Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Maatalouttajan kävelymatka: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten tehdä talonpojan kävelymatka oikein: - Laitteen asennus, kuorman valinta, - sen pilaavat virheet ja konkreettinen suunnitelma.
4 min read
- Laatikkohyppyjä . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja niiden käyttötarkoitukset
Miten tehdä korkea hyppäys oikein, miten valita oikea korkeus, - mitkä virheet tuhoavat niskaa ja Achilles-sykliä ja tarkka asettelu- ja toistosuunnitelma.
3 min read
- Venäläinen käänne . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten tehdä venäläinen kääntyminen oikein, mitkä virheet maksavat selkäsi eniten ja tarkkoja sarjoja, toistoja ja kuormituksia kolmeksi harjoitustasolle.
4 min read
Ripussa oleva jalka nostaa: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka niistä hyötyy
Askel askeleelta käsikirja, viisi yleistä virhettä, seitsemän askelta ja selkeät merkit lääkärin luokse.
4 min read
Lintukoira: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Askel askeleelta ohjeessa linnukoiralle: tarkka asennus, viisi yleisimmistä virhettä, kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa ja kenelle harjoitus sopii.
4 min read
- Kuolleita nostaminen . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.
Asetuksen vaiheittainen kuvaus, virheistä, joita nostajat tekevät useimmiten, - miten valita varsin sopivan muodon, - ja konkreettiset numerot.
4 min read
Lauta: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten pitää lautaa oikein, mitkä virheet tappavat vaikutuksen, kuinka monta sekuntia ja sarjaa tarvitset ja milloin mennä lääkäriin.
4 min read
- Sivutulppa: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen ohje sivutulpulle: Täydellinen kyynärpää- ja lonkkasäätö, seitsemän yleistä virhettä, konkreettiset asetukset ja pidennökset, ja kuka hyötyy siitä.
4 min read
Kallokruuskureita: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä
Asennus, joka pilaa hissin, ja konkreettiset numerot sarjoista, toistoista, lepoa ja viikoittaista määräaikaa.
4 min read
Triceps-kaapeli alaspäin: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.
Miten tehdä kaapelitripssipoistuksen oikein: Asennus, tempo, virheitä, jotka pilaavat sen, tarttumisvaihtoehdot ja tarkka setti ja toistot viikossa.
4 min read
Yläpäätärisän laajennus: Tekniikka, virheet ja kuka sen käyttää
Miten laittaa yläpäätärisepsin laajennus, virheet, jotka tappavat sen hiljaa ja tarkkaan kuinka monta sarjaa, toistoja ja lepoa tarvitset joka viikko.
4 min read
Keskittymäkurkki: Oikea muoto, yleiset virheet ja kuka saa sen
Asetuksen vaiheittainen keskittymiskäyrä, kuusi yleisimmistä muotovahjaa, betoniset, rep- ja kuormitusnumerot ja kipuoireet, jotka ovat lääkärin käynnin arvoisia.
4 min read
Pulloverin . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten pukea oikein, mitkä virheet maksavat olkapäät ja selkä, ja kenelle sopii, - konkreettiset sarjat, toistot ja kuormitukset.
3 min read
- Se on hyvä . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten tehdä vasarahousu oikein, mitkä virheet tuhlaavat sarjat, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää juosta ja milloin kyynärpääkipu vaatii lääkärin.
4 min read
T-reuna: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka sopii siihen.
Asetuksen ja suorituksen vaihe vaiheessa. Viisi virhettä, jotka hidastavat edistymistä. Ja konkreettisia sarjoja, toistoja ja lepoaikoja seuraavaan istuntoon.
4 min read
- Barbell Biceps Curl: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten harja on tehty ilman kiertelemistä tai kyynärpääkipuja: Viisi yleistä virhettä ja konkreettinen suunnitelma.
4 min read
Istuminen kaapeliradalla: Tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Istumattoman kaapeliradalle käytännön jakautuminen: - Säätö, tempo, virheet, jotka pilaavat sen hiljaa. Ja konkreettiset järjestelyt ja toistonumerot jokaiselle harjoitustasolle.
4 min read
Yksikätinen hammaslauta: Tekniikka, virheet ja sen käyttö
Miten tehdä yhden käden halteripyöräily oikein, mitkä yleiset virheet vievät tulokset ja kuinka monta sarjaa ja toistoa suorittaa joka viikko.
4 min read
- Kääntynyt yli barbelli: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Asennuksen, tempon, asennusten ja kuormituksen ohjeet. Viisi virheestä, jotka maksavat eniten. Selvä vastaus siitä, kuka ei saa mennä.
4 min read
Lat pulldown: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Miten laittaa lat pulldown, vetää ilman heilua, mitä yleisiä virheitä tappaa vaikutus, ja kuinka monta sarjaa ja toistuksia juosta tavoitteelle.
4 min read
- Ylivoimainen vetäminen . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Yksityiskohtainen kuvaus yläpuolen vetämisestä: - Pysäytyksen asennus, tempo, viisi yleistä virhettä ja konkreettinen suunnitelma ensimmäisestä edustajasta kymmeneen puhtaaseen.
4 min read
- Se on Chin-Up . Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka käyttää sitä
Käytännöllinen oppaani: Vaiheittainen muoto, kuusi yleistä virhettä, edistyminen ensimmäiseen esitykseen ja kuinka monta sarjaa suorittaa viikossa.
3 min read
Edessä nousevat: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka niitä todella tarvitsee
Käytännöllinen opas esille nostamiseen: - Tarkat ohjeet, viisi virhettä, jotka pilaavat hissin. Ja kuinka monta sarjaa, toistoa ja kilon määrää on järkevää.
4 min read
Kasvojen vetäminen: Oikea tekniikka, yleiset virheet ja kuka saa niitä
Käytännöllinen opas kasvojen vetämismenetelmään, seitsemän harjoitusta pilaavaa virhettä ja tarkkoja sarjoja, toistoja ja kuormituksia takapäille.
4 min read