همه محصولات (711)

Y-T-W افزایش می یابد: چه کاری انجام می دهند، چگونه انجام می دهند و چه کسی به آنها نیاز دارد

آنچه که Y، T و W به آن ها می گویند، در واقع تمرین می کنند، چگونه بدون تکان دادن شانه ها آنها را اجرا کنند، چند مجموعه و چه مقدار وزن برای استفاده، و زمانی که درد شانه نیاز به پزشک دارد.

مطبوعات کوبا: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می شود و چه کسی واقعاً به آن نیاز دارد

راهنمای گام به گام برای مطبوعات کوبا: وزن دقیق، مجموعه ها و تکرارها، اشتباهاتی که باعث بی فایده شدن آن می شود، و اینکه چه کسی واقعاً به آن در یک برنامه نیاز دارد.

"شروگ": چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می شود و چه کسی واقعاً به آن نیاز دارد

واقعاً چه چیزی را با تکان دادن شانه ها تمرین می کنید، چگونه بدون پرتاب، یک بازتاب تمیز انجام دهید، چند مجموعه و تکرار منطقی است، و چه زمانی تمرین ارزش وقت شما را ندارد.

صف مستقيم: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

چگونه باید صف ایستاده را به درستی انجام دهید، چه عضلاتی را واقعاً تمرین می کند، چه تعداد مجموعه و تکرار برای استفاده و چه زمانی بهتر است آن را عوض کنید.

8 min read

کک بک: چه کاری انجام می دهند، چگونه انجام می دهند، و برای چه کسی ارزشش را دارند.

چه کاری در واقع از این تمرینات انجام می شود، چگونه بدون تکان دادن انجام می شود، چند مجموعه ارزش انجام دادن را دارند و چه کسی باید آن ها را کاملاً رها کند.

"کاشگر جمجمه" چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسانی ارزش دارد

چطور شکافنده جمجمه سر بلند تریسیپس شما را بار می کند، تکنیک مرحله به مرحله، مجموعه ها و تکرار هایی که کار می کنند، و اینکه چه کاری باید انجام دهید وقتی آرنجتان درد می کند.

مطبوعات: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی است

چطور فشار JM را انجام دهیم، چه عضلاتی را می کشد، چند مجموعه و تکرار باید انجام شود، و چه زمانی این کار منطقی تر از یک خرد کننده جمجمه استاندارد است.

بار موازی: چه کاری انجام می دهند، چگونه انجام می دهند و برای چه کسانی هستند

چطور این حرکت به صورت موازی کار می کند، چه عضلاتی را می کشد، تکنیک مرحله به مرحله، چند مجموعه و تکرار برای اجرا و زمانی که باید آن را به طور کامل رد کنید.

عرشه ي پيك: چه کاری می کند، چگونه از آن استفاده کنیم و برای چه کسی مناسب است

چه چیزی در واقع در سکوی سکس تمرین می کند، چگونه آن را بدون خراب کردن شانه خود را تنظیم کنید، چه تعداد مجموعه و تکرار برای اجرا، و که باید آن را به طور کامل پرتاب کنید.

کراس روبر کابل: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی پول می دهد

چه چیزی که در واقع در کراسور کابل تمرین می کند، سه ارتفاع چرخ چرخ، تکنیک مرحله به مرحله، مجموعه و تکرار دقیق، و زمانی که تمرین ارزش وقت شما را ندارد.

"کاهن " کُل: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می شود، و برای چه کسی ارزش دارد

آنچه که واعظ در واقع تمرین می کند، تکنیک مرحله به مرحله، مجموعه و تکرار دقیق، اشتباهاتی که آرنج ها را خراب می کند، و زمانی که درد آرنج به پزشک نیاز دارد.

حلقه هاي عنکبوتي: چه کاری انجام می دهند، چگونه انجام می دهند، و برای چه کسی ارزشش را دارند.

آنچه که عنکبوت در واقع تمرین می کند، تنظیم دقیق و تکنیک، مجموعه ها، تکرارها و تعداد بارگذاری، اشتباهات رایج، و کسانی که باید آن را به طور کامل رد کنند.

خط پشت سينه: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

چطور باید ردیف پشت سينه را انجام داد، چه زاویه ای و چسبانی از صندلی استفاده کرد، چند مجموعه و تکرار باید انجام داد، و چه کسی واقعا از آن سود می برد.

8 min read

پیچ و خم: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می شود، و چه کسی در واقع برای آن است

آنچه که این پیچ و تاب واقعاً تمرین می کند، تنظیم دقیق و زاویه صندلی، چقدر وزن باید از دست داده شود، مجموعه ها و تکرارها، و کسانی که باید آن را برای الان رها کنند.

5 min read

صف مهر: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسانی سود می دهد

چه چیزی صف مهر در واقع آموزش می دهد، چگونه می توان بنچ و بار را به طور ایمن، تکنیک مرحله به مرحله، مجموعه های بتنی و تکرار، و برای چه کسانی که واقعا ارزش آن را دارد.

صف ميدوز: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

که قطار ميدوز واقعاً چه کار ميکنه، راه اندازي دقیق مین و تکنیک گام به گام، مجموعه ها و تکرارها، اشتباهات معمول، و زماني که بايد کاملاً ازش بگذريم.

روزنامه های زمین مین: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسانی سود می دهد

چطور بدون درد شانه، فشار مین زمینی رو انجام بدم؟ راه اندازی، تکنیک مرحله به مرحله، اشتباهات رایج، مجموعه های بتنی و تکرار، و کسانی که واقعا از آن سود می برند.

"پندلي رو" چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

چگونه به انجام ردیف Pendlay، که عضلات آن را در واقع می سازد، چه تعداد مجموعه و تکرار به اجرا، و زمانی که به آن را برای تغییر مختلف در دویدن مبادله.

5 min read

خط مین های زمینی: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

چگونه ردیف مین زمینی را تنظیم و اجرا کنیم، چه عضلاتی را می کشد، چند مجموعه و تکرار برای اجرا و زمانی که یک تغییر ردیف متفاوت منطقی تر است.

5 min read

کتل بل بلند کردن: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسی مناسب است

چطور باید کتل بل بلند کرد، چه عضلاتی را تمرین می کند، با چه وزنی و چه طرحی شروع کنید، و چگونه تشخیص دهید که این حرکت برای شما مناسب نیست.

افزونه هاي پشت: چه کاری انجام می دهند، چگونه انجام می دهند و برای چه کسی پول می دهند

چه تمریناتی برای تمدید پشت انجام می دهیم، چگونه تکنیک تمیز در نیمکت 45 درجه و صاف به نظر می رسد، چند مجموعه برای اجرا و چه زمانی برای اولین بار به پزشک مراجعه کنیم.

کابل کشنده: چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می شود و برای چه کسی است

چگونه کابل را به درستی بکشید، چه مجموعه ای، تکرار و بار استفاده کنید، از چه اشتباهاتی اجتناب کنید و چه کسی واقعاً از اضافه کردن آن سود می برد.

بازتاب هايپر: چه کار مي کنند، چطور انجامش مي دهند، و ارزشش را دارند

چه چیزی در واقع آموزش هایپر رو به عقب، چگونه آن را بدون hyperextending پایین پشت خود را اجرا، مجموعه بتن، تکرار و بارگذاری، و که باید آن را پرتاب کنید.

"کشانش فوق العاده" چه کاری انجام می دهد، چگونه انجام می دهد و برای چه کسانی سود می دهد

آنچه که در واقع در بالا در حال تمرین است، تکنیک مرحله به مرحله، مجموعه های بتنی، تکرار و بارگذاری، و کسانی که باید آن را در برنامه خود نگه دارند.