چند کالری لازم داری: یک محاسبه سه مرحله ای
فرمولی برای هزینه های روزانه، چگونگی تنظیم آن با آنچه که مقیاس انجام می دهد، و چرا برنامه ها اغلب 300 کالری را کاهش می دهند.
2 min read
چگونه یک برچسب غذایی را بخوانیم
معنای واقعی "خفیف"، "بدون قند اضافه شده" و "بسیار پروتئین"، نحوه مقایسه محصولات در هر 100 گرم، و سه ترفند که تولید کنندگان برای پنهان کردن کالری استفاده می کنند.
2 min read
کالری و پروتئین هلو: چگونه در رژیم غذایی شما مناسب است
تعداد دقیق هلو کالری، پروتئین و قند در هر 100 گرم و هر میوه، تازه در مقابل کنسرو شده در مقابل خشک شده، و چگونگی قرار دادن آنها در یک رژیم غذایی برش.
5 min read
چه مقدار کالری و چه مقدار پروتئین در آلو وجود دارد و چگونه در رژیم غذایی قرار می گیرد
تعداد دقیق آلو و آلو تازه کالری، پروتئین، فیبر و سوربیتول به علاوه نحوه قرار دادن آنها در کسری، روز های تمرین و مصرف روزانه.
6 min read
کیوی: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن با رژیم غذایی
تعداد کلری، پروتئین و فیبر دقیق کیوی، به علاوه سه وعده غذایی نمونه و اینکه چه مقدار از آن را می توانید در حالی که برش می دهید بخورید.
6 min read
توت فرنگی: کالری، پروتئین و چگونگی مناسب بودن آن ها در رژیم غذایی شما
کالری، پروتئین و فیبر دقیق برای توت فرنگی، به علاوه ترکیب وعده های غذایی واقعی و مقدار فضای مورد نیاز در بودجه ی کوتاه.
5 min read
توت فرنگی: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن ها با رژیم غذایی
کالری دقیق، پروتئین و فیبر در 100 گرم توت فرنگی، اندازه های واقعی وعده ها، و چگونگی قرار دادن آنها در یک برش یا یک حجم بدون خراب کردن تعداد روزانه شما.
5 min read
اناناس: چه مقدار کالری و چه مقدار پروتئین و چه جایی در رژیم غذایی قرار دارد
کالری دقیق، پروتئین و قند در آناناس در هر 100 گرم و در هر وعده، تفاوت تازه، کنسرو شده، خشک شده و آبمیوه و نحوه قرار دادن آن در یک برش.
5 min read
کالری و پروتئین ماندارین: اعداد و چگونگی مناسب بودن آنها با رژیم غذایی
تعداد دقیق ماندارین ها - کالری، پروتئین، فیبر و شکر در هر قطعه - به علاوه نحوه قرار دادن آنها در کسری کالری و در اطراف تمرین شما.
6 min read
انگور: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن با رژیم غذایی شما
کالری دقیق، پروتئین و فیبر در یک گلابی در هر 100 گرم و در هر قطعه، به علاوه اینکه چگونه آن را به یک رژیم غذایی بدون انفجار بودجه کالری خود را در نظر بگیرید.
5 min read
کالری و پروتئین پرتقال و چگونگی مناسب بودن آن در رژیم غذایی شما
تعداد دقیق کالری، پروتئین، فیبر و قند پرتقال، به علاوه مثال های مشخصی از چگونگی قرار دادن آن ها در یک برش، یک حجم بزرگ، یا وعده غذایی قبل از تمرین.
6 min read
هندوانه: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن با رژیم غذایی شما
تعداد دقیق هندوانه - کالری، پروتئین و قند در هر 100 گرم و در هر وعده، به علاوه نحوه قرار دادن آن در یک برش، در اطراف تمرین، و زمانی که آن را محدود کنید.
5 min read
هندوانه: چقدر کالری و چقدر پروتئین دارد، و چگونه به رژیم غذایی شما می رسد
تعداد واقعی هندوانه - کالری، پروتئین و قند در هر 100 گرم و در هر وعده واقعی، به علاوه چگونگی قرار دادن آن در یک کسری و یک روز تمرین.
6 min read
انگور: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن ها با رژیم غذایی شما
تعداد دقیق انگور: کالری، شکر و پروتئین در هر 100 گرم، چقدر توت است، و چگونه آنها را بدون از بین بردن هدف کالری خود وارد کنید.
5 min read
تاریخ: چقدر کالری و چقدر پروتئین در آنها وجود دارد
تعداد دقیق کالری، پروتئین، فیبر و قند برای خرما، به علاوه اینکه چه تعداد در رژیم غذایی برش، چگونه آنها را در اطراف تمرین استفاده کنید، و چه زمانی به پزشک مراجعه کنید.
6 min read
انجیر: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن ها با رژیم غذایی شما
تعداد کالری و پروتئین دقیق برای انجیر تازه و خشک، اندازه های واقعی وعده ها، و نحوه قرار دادن آنها در یک برش یا یک وعده غذایی قبل از تمرین.
5 min read
کشمش: چه مقدار کالری و چه مقدار پروتئین و جایی که در رژیم غذایی شما قرار می گیرند
کالری های دقیق، پروتئین و قند در کشمش، که یک وعده واقعی به نظر می رسد، و چگونه آنها را در اطراف تمرین بدون خراب کردن مصرف روزانه خود را.
6 min read
بادام زمینی: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن ها با رژیم غذایی شما
تعداد کالری و پروتئین دقیق بادام زمینی و کره بادام زمینی، اندازه های واقعی وعده ها، و نحوه قرار دادن آنها در یک برش یا یک حجم بدون بیش از حد.
6 min read
چه مقدار کالری و چه مقدار پروتئین در شکلات وجود دارد و چگونه در رژیم غذایی قرار می گیرد
کالری و پروتئین دقیق در شیر، شکلات سیاه و سفید، چه شکلی است و چگونه آن را در مصرف روزانه خود قرار دهید.
5 min read
کالری و پروتئین بستنی و چگونگی مناسب بودن آن در رژیم غذایی
تعداد واقعی کالری ها و پروتئین های موجود در بستنی، هزینه یک قاشق واقعی و چگونگی قرار دادن آن در یک برنامه غذایی هفتگی بدون حدس زدن.
6 min read
جپراک: کالری، پروتئین و چگونگی مناسب بودن آن در رژیم غذایی
تعداد کلری و پروتئین دقیق هر قطعه و هر وعده ی جپراک، به علاوه نحوه ی قرار دادن برگ های پر شده در روز برش یا تمرین.
6 min read
مقدار کالری و پروتئین در دونات و چگونگی مناسب بودن آن در رژیم غذایی
تعداد کلری، چربی و پروتئین دقیق برای دونات های معمولی، به علاوه یک برنامه مشخص برای قرار دادن یک در مصرف روزانه و هفتگی بدون متوقف کردن پیشرفت.
5 min read
پنکیک: کالری، پروتئین و چگونگی انطباق آن ها با رژیم غذایی
تعداد کالری و پروتئین دقیق برای پنکیک ها، مقدار اضافه کردن لذیذتی که واقعاً اضافه می کنند، و اینکه چگونه بدون خراب کردن برنامه، یک وعده را در مصرف روزانه خود قرار دهید.
9 min read
موساکا: چه مقدار کالری و چه مقدار پروتئین و چگونه به رژیم غذایی شما می رسد
تعداد واقعی کالری و پروتئین برای یک وعده موساکا، چگونگی محاسبه سینی خود و چگونگی قرار دادن آن در مصرف روزانه بدون حدس زدن.
6 min read