Træning med flade fødder: Hvad ændrer sig egentlig i dit program?
Hvordan man træner med flade fødder uden smerter: en 30 sekunders selvtest, specifikke fod- og hofteøvelser med sæt og gentagelser, løbende tal og klare røde flag.
5 min read
Træning efter COVID: Hvordan kommer man tilbage uden at sætte sig selv tilbage
En konkret plan for at komme tilbage til træning efter COVID: Hvornår skal man begynde, hvor meget vægt man skal tabe, en ramp hver uge, og de røde flag, der betyder se en læge.
5 min read
Reumatoid artrit og bevægelse: Træn når leddene styrer tempoet
En praktisk vejledning til træning med reumatoid artrit: hvor mange sæt og hvor meget cardio om ugen, hvordan man justerer under et udbrud og hvornår man skal se en læge.
6 min read
Træning med en underfunktionel skjoldbruskkirtel: En praktisk vejledning til hypothyroidisme og motion
Hvordan man justerer styrkearbejde, cardio og mad når skjoldbruskkirtlen går langsomt: Præcise sæt, gentagelser, protein mål og tegnene på, at det er tid til at se en læge.
5 min read
Gigt og motion: hvad man skal gøre, hvor meget og hvornår man skal trække sig tilbage
En praktisk træningsplan for gigt: Hvor mange sæt og gentagelser om ugen, hvordan man læser smerte på en skala fra 0 til 10, og hvilke tegn der betyder at du skal se en læge.
5 min read
Osteoporose og løfte: Hvad der rent faktisk bygger knogler op
Hvordan løftning påvirker knogletætheden, hvilke øvelser man skal holde og hvilke man skal droppe, med konkrete sæt, gentagelser, belastninger og daglige mål for calcium og protein.
5 min read
Træning efter et hjerteanfald: Hvordan man vender tilbage uden at overdreve
En konkret plan for træning efter et hjerteanfald: gå minutter uge efter uge, hvornår man skal lægge vægt, hvordan man måler anstrengelsen, og hvornår man skal stoppe med det samme.
5 min read
Træning efter knæoperation: En plan for hver uge
En praktisk plan for at komme tilbage til træning efter knæoperationen: hvad du skal gøre, hvor mange sæt og gentagelser, og hvornår du skal ringe til din kirurg.
5 min read
Hernia og vægtløftning: Hvad der er sikkert og hvad der ikke er
Hvordan man kan opdage en brok tidligt, hvad man kan løfte sikkert mens man venter på operationen, en uge efter uge tilbage til træning og hvornår man skal se en læge.
6 min read
Træning med skoliose: Hvordan man løfter uden at gøre det værre
En konkret styrketiltagsplan for skoliose: Ugevis layout, sæt og gentagelser, hvordan man håndterer side-til-side asymmetri, og symptomerne, der kræver en læge.
5 min read
Krampæer og fitness: Hvad man skal ændre og hvad man skal beholde
Hvordan træner man med åreknuder: Hvilke øvelser hjælper kalvpumpen, hvad man skal justere på tunge sæt og hvilke advarselsskilte der betyder at man skal til læge nu.
4 min read
Astma og træning: Hvordan man træner uden at være bange for at blive angrebet
Hvordan træner man med astma: en opvarmning, der afdæmper symptomerne, konkrete cardio og løfteplaner, forkølelse og pollen udløser, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Højt blodtryk og vægttræning
Hvordan man løfter når blodtrykket er højt: Præcise sæt, gentagelser, hviletider, vejrtrækningsregler, en hjemme-målingsprocedure og tegn på at se en læge.
5 min read
Type 2- diabetes og motion: Hvad man egentlig skal gøre i gymnastiksalen
En praktisk vejledning til træning med type 2-diabetes: præcis sæt, gentagelser og minutter, hvordan man undgår hypoglykæmi og hvornår man skal kontakte sin læge.
5 min read
Hovedpine efter træning: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor hovedet gør ondt efter træning, de mest almindelige årsager hos løbere og løbere, præcis hvad du skal ændre i ugen og de røde flag, der kræver en læge.
6 min read
Kæbepine: Hvorfor det sker hvis man løfter, hvad man skal ændre og hvornår man skal se en læge
Hvorfor din kæbe gør ondt, hvis du løfter, hvordan man opdager bevidstløs klem under belastning, hvad man skal ændre i løbet af to uger, og hvilke tegn der betyder at man skal se en læge nu.
5 min read
Smerter i ribbenene ved vejrtrækning: Årsager til at man træner, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor dine ribben gør ondt når du trækker vejret, hvordan man skelner en spændt muskel fra et stressbrud, hvad man skal ændre i træningen og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Ankelpine hos personer der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvordan man kan se, hvor ankelsmerter kommer fra, hvad man skal ændre på træning og fodtøj, hvilke øvelser der faktisk virker, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
- Shin-splinter: Hvorfor de sker, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor skinnene gør ondt når man løber og hopper, hvad man skal ændre på i træningen, hvilke øvelser der faktisk hjælper, og hvilke advarselsskilte der kræver en læge.
5 min read
Kælvepine hos folk der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvad forårsager skulderpine hos folk der træner, hvordan man skelner smerter fra en reel skade, og hvilke træningsændringer og øvelser der faktisk løser det.
5 min read
Smerter i akillessenen: Hvorfor det begynder hos dem der træner, hvad der skal ændres og hvornår man skal gå til lægen
Hvordan man kan se om hælesmerter virkelig er akillessenen, hvilke træningsfejl der forårsager det, en ugentlig belastningsplan og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Hælsmerter og den såkaldte hæle-spor: Hvorfor det rammer dem der træner, og hvad der rent faktisk skal ændres
Hvorfor hælen gør ondt når man tager de første skridt om morgenen, hvordan man justerer sin træning, hvilke øvelser der skal udføres med nøjagtige sæt og gentagelser og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Tammelmerter hos personer der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor din tommelfinger gør ondt af træning, hvordan man skelner De Quervains fra et problem med tommelfingersled eller et revet ledbånd, plus en konkret 4 til 8 ugers belastningsplan.
6 min read
Albuesmerter (golferalbu): Hvorfor løfter får det, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor indvendige albuesmerter opstår hos folk, der løfter, hvad du skal ændre på i din træning i denne uge, hvilke øvelser der faktisk virker, og hvornår du skal se en læge.
5 min read