Hvorfor kapillærerne sprænger når man løfter tunge vægte
Hvorfor kapillærerne sprænger på ansigt og øjne efter tunge sæt, hvad er normalt, hvordan man kan skære ned på trykspidsen og hvilke tegn der kræver en læge.
5 min read
Hvorfor ryster min hånd? Hvornår er det normalt og hvor er det ikke?
En praktisk opdeling af hvorfor din hånd ryster efter en hård set, hvordan koffein, søvn og blodsukker fødes ind i det, og tegnene på, at du har brug for en læge.
6 min read
Hvad en lav puls betyder for atleter
Hvad en puls på 40 til 55 betyder, hvis du træner, hvordan man måler den korrekt, og de nøjagtige tegn på, at du skal se en læge.
4 min read
Hvorfor er mit hjerte i hvile højt?
Hvad en høj hvilepuls egentlig betyder, hvordan man måler den korrekt, hvilke faktorer der øger den med 5 til 15 slag og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Hvorfor sveder jeg mere end alle andre
En praktisk forklaring på hvorfor nogle mennesker sveder meget mere under træning, hvordan man måler ens egen svedtfrekvens og hvor meget væske og salt man skal erstatte.
5 min read
Hvor gammel kan et barn begynde at gå i gym?
Aldersvis vejledning om, hvornår børn kan begynde at løfte, hvor mange sæt og gentagelser at bruge, hvornår man skal tage på, og hvilke symptomer der skal læges først.
5 min read
Forhindrer det teenagere at vokse?
Hvad der sker med vækstpladerne, når en teenager løfter, plus betongsæt, gentagelser, mad og søvn og tegnene på, at det er tid til at se en læge.
5 min read
Kan jeg løfte vægte hvis jeg har hæmorider?
En praktisk vejledning til træning med hæmorider: hvilke løfter der skal reduceres, hvordan man trækker vejret under baren, daglige fiber- og vandmål og hvornår man skal til læge.
5 min read
Hjælper saunaen virkelig til at komme sig?
Hvad saunaen virkelig gør for at komme sig, hvor mange minutter og sessioner om ugen der giver mening, hvor meget væske der skal udskiftes, og hvornår man skal springe over det.
5 min read
Gør massage virkelig helbredelsen hurtigere?
Hvilken massage hjælper faktisk til at komme sig, hvor meget den reducerer smerten, hvornår og hvor længe man skal gøre det, og hvilke vaner der bevæger nålen mere.
5 min read
Hjælper isbad virkelig?
Hvad et isbad virkelig gør for at komme sig, når det slører muskelvæksten, og hvordan man gør det rigtigt: temperatur, varighed, hyppighed og hvornår man skal springe det over.
5 min read
Forhindrer strækning skader?
Hvad forskningen faktisk siger om strækninger og skade risiko, hvor længe at holde, hvilke øvelser reducere risikoen, plus en 10 minutters opvarmning du kan bruge.
5 min read
Hvorfor din arm bliver følelsesløs under en skænderi
Hvad forårsager følelsesløshed i armen under ro, hvordan dine fingre fortæller dig hvilken nerve der er berørt, hvilken teknik der kan reparere det og hvornår du skal se en læge.
5 min read
Hvorfor dine knæ knækker og knækker
Hvorfor knæene knækker og popper, når lyden er harmløs og når den ikke er det, plus en konkret styrkeplan med sæt, gentagelser, tempo og ugentlig progression.
5 min read
Hvorfor bliver man svimmel efter et sæt
Hvorfor du bliver svimmel efter en hård set, hvad du skal gøre i øjeblikket, hvordan vejrtrækning, mad og hviletider ændrer det, og de tegn, der kræver en læge.
5 min read
Hvor længe varer DOMS egentlig?
Timelinen for forsinket muskelsmerter, hvad der gør det længere, hvilke genopretningstrin der virker og hvilke tegn der kræver en læge.
5 min read
Kan jeg træne med feber?
Når det er virkelig farligt at træne med feber, er det vigtigt at vide hvilke temperaturgrænser der er, hvordan man kan komme sikkert tilbage til gymnastiksalen og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Skal man træne når man har forkølelse?
Hvornår træning med forkølelse er okay, hvor det ikke er, hvordan man skærer volumen og belastning, og hvilke symptomer betyder at du skal se en læge i stedet for gymnastiksalen.
5 min read
Migræne og motion: Hvordan man træner uden at udløse et angreb
Hvordan man træner når man får migræne: en 12-ugers plan med konkrete zone med puls, hydreringstal, de sædvanlige udløsere og klare røde flag til en læge.
5 min read
Træning med pacemaker: En trinvis tilbagevenden til gymnastiksalen
En konkret plan for tilbagevenden til træning med pacemaker: De første seks uger, hvordan man måler anstrengelsen, når din puls er begrænset, og hvornår du skal ringe til din læge.
5 min read
Karpaltunnel og gymnastiksalen: Hvad gør det værre og hvordan man kan fortsætte med at træne
Hvordan man kan genkende carpal tunnel syndrom, som løfter forværres, hvordan man justerer træning og bruge en nat skråning, og når følelsesløshed har brug for en læge.
4 min read
Svimmelhed under træning: hvorfor det sker og hvad man skal gøre
Hvorfor du bliver svimmel under træning, hvad du skal gøre når det rammer, hvordan du kan forhindre det med væsker, mad og vejrtrækning, og hvornår du skal se en læge.
5 min read
Diskbrist: Hvad du kan og ikke kan gøre
En praktisk vejledning til træning med en diskbrist: Hvad bliver i programmet, hvad kommer ud i seks uger, og hvordan man kommer sikkert tilbage under baren.
5 min read
Anæmi og træning: hvordan man opdager det, hvad man tester og hvordan man træner igennem det
Hvordan man kan se anæmi, hvis man træner, hvilke blodprøver man skal bede om, hvor meget jern man skal spise og hvordan man justerer sitet indtil ferritin er kommet tilbage.
6 min read