Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Sidelænsophøjelser: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
Hvordan man løfter siden uden at svinge eller ryge på skuldrene, hvilke vægt- og rep-intervaller der faktisk virker, og de fejl der stopper skulderbredde for de fleste løftere.
6 min read
Arnold Press: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man udfører Arnold press korrekt, hvilke fejl koster dine skuldre mest, og hvordan man programmerer det med specifikke sæt, gentagelser og hviletider.
5 min read
Stående overhovedpressen: Teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk opdeling af den stående overhovedpress: Det er en meget vigtig del af vores arbejde.
5 min read
Knudpush-ups: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
En praktisk vejledning til knæ-push-ups: præcis opsætning, tempo, de fem mest almindelige fejl, en otte ugers plan, og når knæ eller skulder smerter har brug for en læge.
4 min read
Push-ups: Den rette form, almindelige fejl og hvem de passer til
Et trin for trin opsætning af push-up, de fem mest almindelige fejl, progressioner fra væg til gulv og konkrete sæt og rep numre for dit niveau.
5 min read
- Dips: Den rette teknik, de mest almindelige fejl og hvem de passer til
Hvordan man dykker uden at ødelægge skulderen: opsætning, dybde, tempo, fem hyppige fejl, en progressionsplan og tegnene, der kræver en læge.
5 min read
Tilbagetrukningspress: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Bænkevinkel, stangvej og nøjagtige sæt- og gentagelsesnumre til hældningspressen, plus fejl, der ødelægger din skulder og hvornår du skal se en læge.
5 min read
Dumbbell Bench Press: Teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En trinvis vejledning i gang med at opstille dumbbell bench press, vej og tempo, plus de mest almindelige fejl og nøjagtige sæt, gentagelser og hviletider at bruge.
5 min read
Den stående kalv rejser sig: Teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Trin for trin med at hæve kalven, de syv fejl folk gentager, nøjagtige sæt og gentagelser og de advarselsskilte der er værd at besøge en læge.
5 min read
Den siddende kalv rejser sig: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den er beregnet til
En praktisk vejledning til at hæve kalve i sittende stilling: Maskinens opsætning, tempo, sæt og gentagelser, de fejl, der dræber dine resultater, og hvem øvelsen faktisk passer til.
5 min read
- Hovedkøben-abduction-maskinen. teknik, almindelige fejl og hvem det passer til.
Hvordan man installerer hofte-abduction maskinen, hvor mange sæt og gentagelser at køre, hvilke fejl dræber effekten, og hvem der faktisk nyder godt af det.
5 min read
Glute Bridge: Den rette form, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man laver glutebrødet korrekt, hvilke fejl der dræber effekten, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvornår hofte- eller rygsmerter kræver en læge.
5 min read
Hæftetryk: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning til at sætte og udføre hofte-støtten, fejlene der dræber øvelsen, hvor mange sæt og gentagelser at køre, og hvornår man skal se en læge.
4 min read
Benforlængelse: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man gør benforlængning korrekt: maskinens opsætning, tempo, sæt og gentagelser, de fejl der fører til knæpine, og hvem øvelsen faktisk hjælper.
5 min read
- Det er en god idé. Den rette form, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man gør benkrøller korrekt, hvilke fejl der stille koster dig resultater, og hvor mange sæt og gentagelser du faktisk har brug for for stærkere hamstrings.
5 min read
Godmorgen. Den rigtige teknik, almindelige fejl og hvem det er til.
Hvordan man udfører barbell god morgen korrekt, hvilke vægt og rep intervaller faktisk giver mening, hvilke fejl overbelaster din nedre ryg, og hvornår man skal springe over det.
5 min read
- Det er en død løftning. Teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning til trap bar deadlift: opstilling, trin-for-trin teknik, de fejl, der koster mest, konkrete sæt og gentagelser, og hvem elevatoren faktisk passer til.
6 min read
Sumo-deadlift: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning i sumo deadlift: trin for trin opsætning, de seks mest almindelige teknik fejl, og en fire ugers test for at se om stillingen passer dig.
5 min read
Den rumænske dødløftning: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man udfører rumænske dødløft korrekt, hvilke fejl koster dig dine hamstrings og nedre ryg, og hvor mange sæt og kilo at starte med.
5 min read
Bench-Step-Ups: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
Hvordan man gør bænkeoptrækninger korrekt: at vælge den rigtige højde, trin-for-trin teknik, de fire dyreste fejl, og betonsæt, gentagelser og belastninger.
5 min read
- Leg Press: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man opretter og udfører benpressen korrekt, hvilke fejl der koster knæ og ryg, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvem øvelsen egentlig passer til.
5 min read
Håndklæderlungen: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man gør dumbbell lunge korrekt, hvilke fejl belaster knæet mest, og præcis hvor mange sæt og gentagelser man faktisk har brug for.
5 min read
Hack-squat-maskinen: korrekt teknik, almindelige fejl og hvem det passer til
En praktisk gennemgang af hack squat opsætning og udførelse, de syv fejl, der koster dig mest, og et klart svar på, hvem der skal bruge maskinen.
5 min read
Den forreste squat: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning til front squat: rack position og albuehøjde, fem fejl, der ødelægger elevatoren, og betong sæt, gentagelser og indlæsningsnumre.
5 min read