Quantes calories necessites: un càlcul en tres passos
Una fórmula per a la despesa diària, com ajustarla segons el que fa la balança, i per què les aplicacions sovint redueixen 300 calories.
2 min read
Com llegir una etiqueta d'aliments
Què signifiquen realment "light", "no afegit sucre" i "alt en proteïnes", com comparar productes per 100 g, i tres trucs que utilitzen els fabricants per amagar calories.
2 min read
Calories i proteïnes de pêsseg: Com s'adapta a la teva dieta
Nombres exactes de pêssegos calories, proteïnes i sucres per 100 g i per fruita, frescos vs conservats vs assecats, i com encaixar-los en una dieta de tall.
5 min read
Quantes calories i quantes proteïnes contenen les prunes i com s'ajusten a la dieta
Nombres exactes de les ameixes fresques i les ameixes calories, proteïnes, fibres i sorbitol més com encaixar-les en un dèficit, dies d'entrenament i ingesta diària.
6 min read
Kiwi: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la dieta
Calories exactes, proteïnes i fibres per al kiwi, més tres àpats de mostra i la quantitat que pots menjar realment mentre talles.
6 min read
Raspberries: calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Calories exactes, proteïnes i fibra per a les maduixes, més combinacions de menjars reals i la quantitat d'espai que ocupen en un pressupost de retallament.
5 min read
Frapetes: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la dieta
Calories exactes, proteïnes i fibres en 100 g de freses, dimensions de porcions realistes, i com encaixar-les en un tall o en un volum sense arruïnar els seus números diaris.
5 min read
Anàndem: Quantes calories i quantes proteïnes i on encaixen en la dieta
Calories exactes, proteïnes i sucre en la piña per 100 g i per porció, com es diferencien els frescos, conservats, secs i suc, i com encaixar-lo en un tall.
5 min read
Calories i proteïnes de la mandarina: Els números i com s'ajusten a una dieta
Nombres exactes de les mandarines -calories, proteïnes, fibres i sucre per peça- més com encaixar-les en un dèficit calòric i al voltant del seu entrenament.
8 min read
Perra: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Calories exactes, proteïnes i fibres en una pera per 100 g i per peça, més com encaixar-la en una dieta de tall sense explotar el teu pressupost calòric.
5 min read
Calories i proteïnes de la taronja i com s'ajusten a la teva dieta
Nombres exactes de calories, proteïnes, fibres i sucres per a les taronges, més exemples concrets de com encaixar-les en un tall, un volum o la seva menjar abans de l'entrenament.
5 min read
Meló: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Nombres exactes per al meló: calories, proteïnes i sucre per 100 g i per porció, més com encaixar-lo en un tall, al voltant de l'entrenament i quan limitar-lo.
5 min read
Melona d'aigua: quantes calories i quantes proteïnes té realment, i com s'adapta a la vostra dieta
Els números reals de la sandía: calories, proteïnes i sucre per 100 g i per porció real, més com encaixar-lo en un dèficit i un dia d'entrenament.
6 min read
Raïm: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Nombres exactes per a les uves: calories, sucre i proteïnes per 100 grams, quantes baies són, i com encaixar-les sense perdre el seu objectiu calòric.
5 min read
Dates: Quantes calories i quantes proteïnes tenen realment
Calories exactes, proteïnes, fibra i sucre per a les dates, més quantes encaixen en una dieta de tall, com utilitzar-les al voltant de l'entrenament, i quan consultar un metge.
5 min read
Figs: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Calories i proteïnes exactes per a les figues fresques i seces, dimensions realistes de les porcions, i com encaixar-les en un tall o una platja pre-entrenament.
6 min read
Raïces: Quantes calories i quantes proteïnes i on encaixen en la teva dieta
Calories exactes, proteïnes i sucre en les raisines, com és una porció realista, i com adaptar-les al entrenament sense arruïnar la ingesta diària.
6 min read
Aràquits: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la teva dieta
Calories i proteïnes exactes per a les cacahuetes i la mantega de cacahueta, dimensions realistes de les porcions, i com encaixar-les en un tall o un volum sense excés.
5 min read
Quantes calories i quantes proteïnes té el xocolata i com s'adapta a la dieta
Calories exactes i proteïnes en llet, xocolata blanca i fosca, com és una porció realista, i com encaixar-la en la teva ingesta diària.
5 min read
Calories i proteïnes de gelats i com s'inclou en la dieta
Nombres reals de calories i proteïnes en gelats, el que costa una sola cuesola, i com encaixar-ho en un pla de dieta setmanal sense adivinar.
6 min read
Japrak: calories, proteïnes i com s'adapta a una dieta
Número exacte de calories i proteïnes per peça i per porció de japrak, més com encaixar fulles emplenades en un dia de tall o entrenament.
6 min read
Quantes calories i quantes proteïnes té una rosqueta i com s'adapta a la dieta
Calories exactes, greixos i proteïnes per a les rosquetes comunes, més un pla concret per a encaixar una en la seva ingesta diària i setmanal sense aturar el progrés.
5 min read
Pastissos: Calories, proteïnes i com s'ajusten a la dieta
Nombres exactes de calories i proteïnes per a les cremallotes, quant els coberts realment afegeixen, i com encaixar una porció en la teva ingesta diària sense arruïnar el pla.
5 min read
Moussaka: Quantes calories i quantes proteïnes i com s'adapten a una dieta
Número de calories i proteïnes reals per a una porció de moussaka, com calcular la teva pròpia bandeja i com encaixar-la en la teva ingesta diària sense adivinar.
5 min read