Entrenament i estrès: el que passa a la teva ment
Com l'exercici modifica l'estat d'ànim, quant cal per a tenir un efecte i per què fer massa exercici pot empitjorar l'ansietat.
2 min read
El somni i la salut mental: Per què una mala nit et fa caure i com arreglar-ho
Com el mal son arruïna el teu estat d'ànim i la teva concentració, quantes hores necessites realment, i sis passos concrets per dormir millor, més quan consultar un metge.
6 min read
Meditació i entrenament: El que realment fa
Protocols pràctics de respiració i meditació per a persones que entrenen: quants minuts, quan fer-los al voltant de l'entrenament, i el que realment canvia.
5 min read
Estrès laboral i recuperació: Què és el que realment et fa i com resetar-lo
Com saber si estàs en estrès laboral crònic, com escalar l'entrenament i el son per a la setmana i els signes específics que signifiquin que és hora de veure un metge.
6 min read
Respirar per calmar-se: Què fer, per quant temps i quan
Protocols de respiració exacts amb nombres reals - segons, cicles, minuts - més un pla de quatre setmanes, els errors comuns i els signes que signifiquin que has de veure un metge.
5 min read
Adicció a l'exercici: on acaba la disciplina i comença la compulsió.
Els signes concrets, els números i els senyals físics que ens diuen quan l'entrenament deixa de ser un hàbit i es converteix en una compulsió, més un protocol de reset de quatre setmanes.
5 min read
Trastorns de l'alimentació: Els signes d'advertència
Signes concrets d'alerta de trastorns alimentaris en persones que entrenen: Què cal veure en el comportament, en el gimnàs i en el teu cos, i quan consultar un metge.
6 min read
Obsessionada amb la teva aparença: Com detectar la bigòrexia i què fer
Com reconèixer la dismorfia muscular en tu mateix, quins hàbits d'entrenament i alimentació són veritable senyals de risc, i els canvis concrets que has de fer abans que s'apoderi.
6 min read
Formació i confiança: construït sobre números, no sobre sentiments.
Com l'entrenament realment construeix confiança: objectius mesurables de 12 setmanes, un pla de tres dies, una regla per als dies dolents, i els signes que signifiquin que has de veure un metge.
5 min read
Ansietat i exercici: el que realment ajuda
Quanta activitat física redueix l'ansietat, amb quina intensitat començar, com gestionar un pic de pànic a mig entrenament i quan consultar un metge.
6 min read
Depressió i entrenament: Quant, com i quan no és suficient
Com l'entrenament ajuda a la depressió, com és una sessió de mínim esforç en dies dolents i els signes que indiquen que és hora de veure un metge.
5 min read