সকল প্রকার (711)

লিগামেন্ট এবং যৌথ স্থিতিশীলতা: আসলে কি সাহায্য করে

কিভাবে লিগামেন্ট আসলে একটি জয়েন্ট স্থিতিশীল, গ্রেড দ্বারা বাস্তবসম্মত নিরাময় সময়সীমা, এবং লোডিং, ভারসাম্য এবং খাদ্যের জন্য একটি কংক্রিট পরিকল্পনা প্লাস লাল পতাকা।

টেনিনঃ কিভাবে তাদের শক্তিশালী করা যায়

তন্তু শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি বাস্তব পরিকল্পনাঃ আইসোমেট্রিক্স, ভারী ধীর প্রতিরোধ, গতি, পুষ্টি, বাস্তবসম্মত সময়সীমা, এবং আপনার ডাক্তারের প্রয়োজনের লক্ষণ।

জয়েন্ট এবং ক্যাথিলজঃ যা সত্যিই সাহায্য করে এবং যা আপনার সময় নষ্ট করে

কঙ্কাল আসলে কিভাবে কাজ করে, কতটুকু বোঝা সহ্য করে, কোন ব্যায়াম এবং সংখ্যাগুলি যন্ত্রণাদায়ক জয়েন্টগুলিকে সাহায্য করে, এবং কোন লক্ষণগুলি আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে বলে।

থাইরয়েড এবং বিপাকঃ আসলে আপনার ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন করে

আপনার থাইরয়েড আসলে ক্যালোরি পোড়াতে কিভাবে প্রভাবিত করে, হাইপো এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের লক্ষণ, কখন পরীক্ষা করা উচিত, এবং কিভাবে খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করতে হবে।

সারাজীবনের হাড়ের স্বাস্থ্য: ২৫, ৪৫ এবং ৬৫ বছর বয়সে কি করবেন?

আপনার হাড়ের সাথে আসলে কি হয় আপনার ২০ থেকে ৭০ বছর বয়স পর্যন্ত, এবং তাদের রক্ষা করার জন্য নির্দিষ্ট উত্তোলন, লাফ, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের সংখ্যা।

টেস্টোস্টেরন: প্রকৃতপক্ষে কি এটি উত্থাপন করে

টেস্টোস্টেরনকে আসলে কী চালায় তার একটি ব্যবহারিক গাইড: ঘুম, শরীরের চর্বি, খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ, প্লাস সংখ্যা যা রক্ত পরীক্ষা করার সময় মানে।

হরমোন এবং প্রশিক্ষণ: কী সত্যিই সূঁচকে সরিয়ে দেয়

টেস্টোস্টেরন, কর্টিসোল, ইনসুলিন এবং ঘুম আসলে আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারকে কীভাবে প্রভাবিত করে, তা নিশ্চিত করার জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যা এবং স্পষ্ট লক্ষণগুলি রয়েছে। এখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়।

কোর্টিসোল এবং প্রশিক্ষণ: এটি আসলে কী করে এবং কখন এটি একটি সমস্যা

ট্রেনিংয়ের সময় কর্টিসোল কী করে, কখন এটি সত্যিই উচ্চ হয়, আপনার কত ঘুম এবং খাবার দরকার, এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এর নির্দিষ্ট লক্ষণ।

রক্তে শর্করা এবং প্রশিক্ষণ: আসলে কী ঘটছে এবং কি করা উচিত

কিভাবে লিফটিং, কার্ডিও এবং খাওয়ার পর হাঁটা আপনার রক্তে শর্করা পরিবর্তন করে, কোন সংখ্যাগুলি ট্র্যাক করতে হবে এবং ট্রেনিংয়ের আগে কী খাবেন কংক্রিট পরিসংখ্যান সহ।

কোলেস্টেরল এবং ব্যায়াম: প্রশিক্ষণ আসলে কি পরিবর্তন করে

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ে কি কি ব্যায়াম হয়, সপ্তাহে কত কার্ডিও এবং লিফটিং প্রয়োজন, কোন ল্যাবের মান গুরুত্বপূর্ণ এবং কখন ডাক্তার দেখানো উচিত।

অনাক্রম্যতা এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ: প্রশিক্ষণ যখন আপনাকে ক্লান্ত করছে তা চিহ্নিত করুন

কিভাবে বুঝবেন কখন প্রশিক্ষণ আপনাকে গড়ে তুলার পরিবর্তে আপনাকে ক্লান্ত করছে, অসুস্থ হলে কী করবেন এবং অসুস্থতার পর কিভাবে নিরাপদে জিমে ফিরে আসবেন।

রক্তচাপ এবং ওজন উত্তোলন: আসলে কী ঘটছে এবং এর বিরুদ্ধে কী করা যায়

ভারী বারের নিচে আপনার রক্তচাপের কী হয়, আপনার উচ্চ হলে কীভাবে ব্যায়াম করবেন, বাড়িতে সঠিকভাবে এটি কীভাবে পরিমাপ করবেন এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

প্রশিক্ষণ আপনার হৃদয়ে কেমন প্রভাব ফেলে

প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে আপনার হৃদয়ে কী ঘটে, সপ্তাহে কত মিনিট এটি পরিবর্তন করে এবং কোন লক্ষণগুলি আপনাকে থামিয়ে ডাক্তারের কাছে যেতে বলে।

জ্যাকবস সিঁড়ি: এটি কী করে, কীভাবে এটি ব্যবহার করা যায় এবং এটি কার জন্য উপযুক্ত

জ্যাকবস সিঁড়ি কিভাবে কাজ করে, সঠিক আরোহণ কৌশল, বাস্তব সংখ্যার সাথে পাঁচটি প্রশিক্ষণ সেশন, এবং কে আসলে এর থেকে উপকৃত হয়।

সাইকেলঃ এটি কী করে, কীভাবে এটি চালানো হয় এবং এটি কার জন্য অর্থ প্রদান করে

কিভাবে একটি এয়ার বাইক আসলে কাজ করে, কিভাবে আসনটি সেট করা যায় এবং হাত ও পায়ে কাজ ভাগ করা যায়, পাঁচটি সুনির্দিষ্ট প্রোটোকল, এবং মেশিনটি আসলে কাদের জন্য উপযুক্ত।

সিঁড়ি ম্যানেজার: এটি কী করে, কীভাবে এটি ব্যবহার করা হয় এবং এটি কার জন্য উপকারী

সিঁড়ি ম্যানেজার আসলে কী পুড়িয়ে দেয়, গ্রিপ এবং পোজ ভুল যা প্রভাবকে ধ্বংস করে দেয়, এবং তিনটি প্রস্তুত 10 থেকে 30 মিনিটের প্রোটোকল যা আপনি আজ ব্যবহার করতে পারেন।

যুদ্ধের দড়ি: এগুলি কী করে, কীভাবে ব্যবহার করা যায় এবং কার জন্য এর মূল্য আছে

যুদ্ধের দড়ি আসলে কিভাবে কাজ করে, কোর তরঙ্গের জন্য সঠিক কৌশল, মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত বিরতি প্রোটোকল, এবং কে উপকৃত হয় তার একটি সরাসরি উত্তর।

6 min পাঠ করা হয়েছে

স্যুটকেস বহন: এটি কী করে, কীভাবে এটি করে এবং এটি কার জন্য অর্থ প্রদান করে

কি কি জিনিস ট্রেনের মধ্যে থাকে, সঠিক পদ্ধতি, কত ওজন লোড করতে হয়, কত সেট এবং মিটার হাঁটতে হয় এবং এর থেকে প্রকৃতপক্ষে কে উপকৃত হয়।

দেয়ালের বল: তারা কী করে, কীভাবে করে এবং কাদের জন্য উপযুক্ত

দেয়ালের বল আসলে কি প্রশিক্ষণ দেয়, ধাপে ধাপে স্কিট এবং নিক্ষেপ কৌশল, কোন বলের ওজন এবং লক্ষ্য উচ্চতা ব্যবহার করতে হবে, প্লাস স্তর অনুযায়ী কংক্রিট সেট।

প্যালোফ প্রেস: এটি কী করে, কীভাবে এটি করে এবং এটি কার জন্য উপকারী

কিভাবে প্যালফ প্রেস এন্টি-রোটেশন ট্রেন করে, সঠিক সেটআপ এবং কৌশল, কত ওজন এবং কত সেট, অগ্রগতি, এবং কে এটি এড়িয়ে যেতে পারে।

ক্যাবল ক্রাঞ্চঃ এটি কী করে, কীভাবে এবং কার জন্য?

কিভাবে সঠিকভাবে ক্যাবল ক্রাঙ্ক করবেনঃ মেশিনের সেটআপ, ধাপে ধাপে কৌশল, সেট এবং লোডিং, সবচেয়ে সাধারণ ভুল, এবং কে এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

ব্রেস্ট হুইল: এটি কী করে, কীভাবে এটি ব্যবহার করা যায় এবং এটি কার জন্য মূল্যবান

এই হুইল আসলে কি প্রশিক্ষণ দেয়, কিভাবে আপনার পিঠের নিচের অংশ নষ্ট না করে রোল আউট করতে হয়, সঠিক সেট এবং রিপ্লাই চালাতে হয়, এবং এর থেকে প্রকৃতপক্ষে কে উপকৃত হয়।