কেন পেটের চর্বি শেষ হয়
শরীর কিভাবে চয়ন করে যে কোথায় থেকে চর্বি নেওয়া যায়, কেন স্পট রিডাকশন নেই, এবং বাস্তবিকভাবে একটি সমতল পেট কতক্ষণ লাগে।
2 min পাঠ করা হয়েছে
চর্বি হ্রাসের জন্য কার্ডিওঃ কত, কি ধরনের এবং কখন
স্থিতিশীল অবস্থা বা ব্যবধান, কার্ডিও আসলে কত ক্যালোরি পোড়াবে, এবং কেন প্রতিদিনের ধাপগুলি ট্রেডমিলের এক ঘণ্টার চেয়ে ভাল।
2 min পাঠ করা হয়েছে
ট্র্যাডমিল বনাম এলিপটিক্যাল: আপনার হাঁটু ব্যথা হলে আসলে কী বেশি জ্বলছে এবং কী বেছে নেবেন
চর্বি হ্রাসের জন্য ট্র্যাডমিল এবং এলিলিপ্সিকালের একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ আসল ক্যালোরি সংখ্যা, যৌথ লোড, স্বাভাবিক প্রতারণা, এবং একটি বাস্তব সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
4 min পাঠ করা হয়েছে
হাইআইটি বনাম নিম্ন তীব্রতার কার্ডিওঃ আসলে কী বেশি জ্বলছে
হাই ইট এবং নিম্ন তীব্রতার কার্ডিওর একটি বাস্তব তুলনাঃ ক্যালোরি পোড়া, পুনরুদ্ধারের খরচ, এবং কিভাবে উভয় একটি বাস্তবসম্মত প্রশিক্ষণ সপ্তাহে মাপসই।
4 min পাঠ করা হয়েছে
চর্বি হ্রাসের জন্য দৌড়ানো বনাম সাইকেল চালানোঃ আসলে কী বেশি জ্বলছে
চর্বি হ্রাসের জন্য দৌড় এবং সাইকেল চালানোর একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ বাস্তব ক্যালোরি সংখ্যা, যৌগিক লোড, ক্ষুধা প্রভাব, এবং দুটি বাস্তব আট সপ্তাহের পরিকল্পনা.
5 min পাঠ করা হয়েছে
কি মাখনের গাম কি সত্যিই ক্ষুধাকে ঠকায়?
কি গাম কি ক্ষুধা, কত ক্যালোরি আছে, কখন সাহায্য করে আর কখন ব্যাকফায়ার করে, পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং একটি কার্যকর দৈনিক পরিকল্পনা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
আপনি যখন ডায়েট করেন তখন আপনার শক্তি কেন কমে যায়?
ক্যালোরির ঘাটতিতে শক্তি কমে যায় কেন তার একটি স্পষ্ট ব্যাখ্যা, কংক্রিট প্রশিক্ষণ, প্রোটিন এবং পুনরুদ্ধারের সংখ্যা যা আপনার বেশিরভাগ লিফটকে অক্ষত রাখে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কার্ডিও পেশী পুড়িয়ে দেয়?
কার্ডিও যখন আসলে আপনার পেশী খরচ করতে শুরু করে, আপনি নিরাপদে একটি ঘাটতিতে কতটুকু করতে পারেন, এবং প্রোটিন, ক্যালোরি এবং প্রশিক্ষণ সংখ্যা যা এটি রক্ষা করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে ডায়েট করার পর ওজন কমিয়ে রাখা যায়
ওজন কমিয়ে রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনাঃ কিভাবে ক্যালোরি যোগ করা যায়, প্রোটিন এবং ধাপের লক্ষ্যমাত্রা, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, এবং কখন স্কেলে কাজ করা যায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
শেষ পাঁচ কেজি হারাতে: প্রকৃতপক্ষে কি পরিবর্তন করতে হবে
শেষ ৫ কেজি সময় নিয়ে একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনাঃ কত বড় ঘাটতি চালাতে হবে, কত প্রোটিন খেতে হবে, কিভাবে ট্রেনিং করতে হবে, এবং যখন স্কেল বন্ধ হয়ে যাবে তখন কিভাবে পড়বেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
আপনার মুখ থেকে কেন প্রথমে চর্বি কমে যায়
আপনার মুখ কেন আপনার কোমরের চেয়ে কয়েক সপ্তাহ আগে পাতলা হয়ে যায়, পরিবর্তনটি কতটুকু চর্বির পরিবর্তে পানি এবং কিভাবে আপনার ঘাটতি ঠিক করতে হবে এবং সঠিকভাবে এটি ট্র্যাক করতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
১০ কেজি হারাতে আসলে সংখ্যা অনুযায়ী কেমন লাগে
১০ কেজি হারাতে আসল সংখ্যাঃ কত ক্যালোরি, কত সপ্তাহ, কত প্রোটিন এবং প্রশিক্ষণ, এবং আসলে স্কেল এবং টেপ পরিবর্তন কি।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অস্থায়ী কার্ডিওঃ আপনি আসলে কি পুড়িয়ে দিচ্ছেন
ক্যাডিয়াক্সন আসলে কত চর্বি পোড়ায়, কখন সাহায্য করে আর কখন ব্যাকফায়ার করে, প্লাস একটি কংক্রিট সাপ্তাহিক পরিকল্পনা এবং সতর্কতা চিহ্ন যা ডাক্তারের কাছে যেতে বলে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্যাট-বার্নিং জোন: ট্রেইমিল আপনাকে যা বলে না
ফ্যাট বার্নিং জোনটা আসল ফিজিওলজি কিন্তু খারাপ ট্রেনিং নিয়ম: প্রকৃত গণিত, একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা, এবং সংখ্যা যা সিদ্ধান্ত নেয় যে আপনি চর্বি হারাবেন কি না।
4 min পাঠ করা হয়েছে
১০০০০ ধাপ: এই সংখ্যা কোথা থেকে এসেছে
১০,০০০ ধাপের লক্ষ্য আসলে কোথা থেকে এসেছে, গবেষণা আসলে কী দেখায়, এবং কিভাবে একটি দৈনিক ধাপের লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায় যা আপনাকে চর্বি হারাতে সাহায্য করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
জিম ছাড়াই ওজন কমানোর উপায়
জিম ছাড়াই চর্বি হারাতে একটি বাস্তব পরিকল্পনাঃ কতটুকু প্রোটিন, শরীরের ওজন, দৈনিক পদক্ষেপ এবং কিভাবে অগ্রগতি ট্র্যাক করবেন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রসব পরবর্তী ওজন হ্রাসঃ আসলে কি কাজ করে এবং কি শুধু সময় নষ্ট করে
একটি নির্দিষ্ট প্রসব পরবর্তী ওজন কমানোর পরিকল্পনাঃ কত ক্যালোরি, কত প্রোটিন, সপ্তাহে সপ্তাহে ট্রেনিংয়ে ফিরে আসা এবং লাল পতাকা যা ডাক্তারের কাছে যেতে বোঝায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
৪০ বছর পর ওজন কমানো প্রকৃতপক্ষে কি পরিবর্তন হচ্ছে এবং এর জন্য কি করা উচিত
৪০ বছর এবং একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনার পর আসলে কি পরিবর্তন হয়: কতটুকু প্রোটিন, সপ্তাহে কত সেট এবং ধাপ এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
6 min পাঠ করা হয়েছে
পুনরায় খাওয়ানোর দিনঃ কিভাবে এবং কখন আপনার সত্যিই একটি প্রয়োজন হয় তা গণনা করবেন
প্রকৃত সংখ্যায় রিফীডের দিনটি কেমন দেখাচ্ছে: কার দরকার, কত ক্যালোরি এবং কার্বস, কখন এটি নির্ধারণ করা উচিত এবং পরের দিন স্কেল কেন লাফিয়ে উঠবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
খাদ্য এবং সামাজিক জীবন: কীভাবে চর্বি হ্রাসকে আটকাতে না দিয়ে বাইরে খাওয়া যায়
একটি কার্যকর পরিকল্পনা যা রাতের বেলা, পানীয় এবং পরিবারের খাবারের জন্য ক্যালোরি ঘাটতিতে ফিট করে, সাপ্তাহিক বাজেটের জন্য বাস্তব সংখ্যা এবং সাধারণ রেস্তোঁরা খাবারের জন্য।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রতারণা দিবস: তারা কি সত্যিই কাজ করে?
ক্যালোরিতে একটি প্রতারক দিনের খরচ কত, কেন রাতারাতি ওজন ২ কেজি বেড়ে যায়, এবং কিভাবে ক্যালোরি চক্রের জন্য পরিকল্পনা করা বা বিনিময় করা যায় যা চর্বি হ্রাসকে এগিয়ে রাখে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
জল এবং তরল ধরে রাখাঃ কেন ওজন কমাতে না পারলে চর্বি থাকে
কেন রাতারাতি ওজন ১-২ কেজি বেড়ে যায়, আসলে তরল ধরে রাখার কারণ কী, কীভাবে শব্দকে ঘিরে চর্বি হ্রাস ট্র্যাক করা যায়, এবং কখন ফোলাভাবের জন্য ডাক্তারের প্রয়োজন হয়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে শরীরের চর্বি শতাংশ পরিমাপ করবেন (এবং কোন সংখ্যাগুলিতে বিশ্বাস করবেন)
টেপ, ক্যালিপার, বায়োইম্পেড্যান্স এবং ডিএক্সএ দিয়ে শরীরের চর্বি পরিমাপের জন্য একটি ব্যবহারিক গাইড, প্রতিটি পদ্ধতি কতটা ভুল করে, এবং কিভাবে আপনার সংখ্যা সপ্তাহ থেকে প্রতি সপ্তাহে তুলনীয় রাখা যায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
স্কেল বনাম আয়না বনাম টেপ পরিমাপঃ কোন সংখ্যাটির আসলে কোন অর্থ আছে?
কিভাবে স্কেল, টেপ এবং আয়না একসাথে পড়তে হয়ঃ একটি ওজন প্রোটোকল, কোথায় পরিমাপ করা যায়, বাস্তবিক সাপ্তাহিক ক্ষতি, এবং তারা যদি একমত না হয় তাহলে কি করা উচিত।
4 min পাঠ করা হয়েছে