ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩: কি যুক্তিযুক্ত
তিনটি সম্পূরক যা প্রকৃতপক্ষে সাধারণ অভাবের সমাধান করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং কেন সাধারণত মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন হয় না।
2 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণের আগে ক্যাফেইনঃ ডোজ, সময় এবং ফাঁদ
ক্যাফিনের পরিমাণ শক্তি বাড়ায়, কখন এটি গ্রহণ করা উচিত, কেন প্রাক-ট্রেনিং মিশ্রণগুলি খারাপ মূল্যবান, এবং কীভাবে এটি আপনার ঘুমকে নষ্ট করতে বাধা দেয়।
2 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিন পাউডার: Whey, casein or plant কোনটি বেছে নেবেন
Whey concentrate, isolate, casein এবং vegetable protein এর মধ্যে পার্থক্য, কিভাবে প্রতি গ্রাম প্রোটিনের খরচ তুলনা করা যায়, এবং কখন আপনি তাদের কোনটিই প্রয়োজন হয় না।
2 min পাঠ করা হয়েছে
কফি বনাম প্রাক-ট্রেনিংঃ আসলে কি কাজ করে এবং আপনি কি শুধু জন্য পরিশোধ করা হয়
কফির মধ্যে ক্যাফিনের পরিমাণ কত এবং অনুশীলনের আগে ক্যাফিনের পরিমাণ কত, কোন ডোজগুলো আসলে কাজ করে, কিভাবে সময় করে এবং অতিরিক্ত উপাদানগুলো কখন টাকা খরচ করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিন বনাম বিটা-আলানিনঃ প্রত্যেকটি আসলে কি করে
ক্রেটিন এবং বিটা-আলানিন আসলে পেশীতে কী করে, কত গ্রাম নিতে হবে, প্রত্যেকের কাজ করতে কত সময় লাগে, এবং কোনটি আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে উপযুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
Whey vs Plant Protein: হুইয়ের বনাম উদ্ভিদ প্রোটিন: আপনার ফলাফলের ক্ষেত্রে আসলে কী পরিবর্তন ঘটায়
Whey এবং উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ লেউসিনের পরিমাণ, প্রতি ডোজ কত গ্রাম, কে কোনটি বেছে নেবে এবং কখন ডাক্তার দেখানো উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণের আগে এনার্জি ড্রিঙ্কসঃ তারা আসলে কি করে, এবং তারা কি না
ক্যাফেনে আসলে কত ক্যাফিন থাকে, কখন ট্রেনিংয়ের আগে এটি পান করা উচিত, চিনি এবং ট্যুরিন কী করে এবং কখন এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিন কি চুল পড়া সৃষ্টি করে?
২০০৯ সালে করা ক্রেটিন এবং চুল পড়া দাবি করার পিছনে গবেষণা আসলে কি পরিমাপ করেছে, প্রতিদিন কত গ্রাম নেওয়া উচিত, এবং কখন চুল পড়া উচিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ব্যায়ামের আগে ব্যায়াম করা কি আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করে? আসলে কি ঘটছে
ব্যায়ামের আগে আপনার হৃৎপিণ্ড কতটা চাপে পড়ে, ক্যাফিনের সীমা কোথায়, কোন উপাদান ঝুঁকিপূর্ণ এবং কোন লক্ষণগুলি চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রোটিন পাউডার কি আপনার কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করে?
গবেষণা আসলে প্রোটিন এবং কিডনি সম্পর্কে কী বলে, আপনার কত গ্রাম প্রয়োজন, কেন ক্রেটিনিনিন পরীক্ষা লিফটার্সকে বিভ্রান্ত করে, এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ক্লোরেলা: এটি আসলে কি করে, ডোজিং, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ক্লোরেলা আসলে শরীরের মধ্যে কি করে, গবেষণায় প্রতিদিন কত গ্রাম ব্যবহার করা হয়, কে এটা এড়াতে হবে, এবং কিভাবে আট সপ্তাহের মধ্যে পরীক্ষা করা যায় যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
স্পিরুলিনাঃ এটি আসলে কি করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ক্লিনিকাল ট্রায়াল অনুযায়ী স্পিরুলিনার প্রকৃত কার্যকারিতা, কোন ডোজটি সঠিক, পরীক্ষা কতদিন স্থায়ী হয় এবং কখন ডাক্তারের কাছে প্রথমে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
তরমুজ: এটি আসলে কী করে, কি ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
কি কারকুমিন আসলে যৌথ ব্যথা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করে, প্রতিদিন কত মিলিগ্রাম আপনার প্রয়োজন, কেন শোষণ গুরুত্বপূর্ণ, এবং কখন একেবারে এড়িয়ে চলতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
টায়রোজিনঃ এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
টায়রোসিন আসলে শরীরের জন্য কি করে, কোথায় সাহায্য করে, কত গ্রাম এবং কখন এটি গ্রহণ করা উচিত এবং কখন এটি অর্থ অপচয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ট্যুরিনঃ এটি আসলে কি করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
তাউরিন আসলে প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যের জন্য কী করে, দিনে কত গ্রাম গ্রহণ করা উচিত, কখন এটি গ্রহণ করা উচিত এবং কে এটি পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া ভাল।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বিট রস এবং নাইট্রেট: তারা আসলে কি করে, ডোজ, এবং এটা মূল্যবান কিনা
বিট রস নাইট্রেট আসলে ট্রেনিং এর জন্য কি করে, মিলিগ্রামে সঠিক ডোজ, কখন এটি গ্রহণ করা উচিত, এবং কে এর থেকে সামান্য লাভ করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সোডিয়াম বাইকার্বোনেটঃ এটি আসলে কি করে, কত এবং এটি মূল্যবান কিনা
সোডিয়াম বাইকার্বনেট আসলে ক্লান্তিকে কী করে, কি কি লবণ কিলোগ্রাম প্রতি কাজ করে, কিভাবে অন্ত্রের সমস্যা এড়ানো যায়, এবং কখন এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ইলেক্ট্রোলাইটঃ তারা আসলে কী করে, ডোজ, এবং তারা মূল্যবান কিনা
ইলেক্ট্রোলাইট আসলে কী করে, ঘাম দিয়ে আপনি কত সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হারাবেন, প্রতি লিটারে সঠিক ডোজ, এবং যখন একটি সম্পূরক কেবল অর্থ অপচয়।
8 min পাঠ করা হয়েছে
সিএলএ: এটা আসলে কি করে, ডোজ, এবং এটা কি যুক্তিযুক্ত
CLA আসলে শরীরের গঠন নিয়ে কী করে, পরীক্ষায় আসলে কি কি ডোজ ব্যবহার করা হয়, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা ট্র্যাক করা উচিত এবং আপনার টাকা অন্য কোথাও খরচ করা ভাল।
4 min পাঠ করা হয়েছে
গার্সিনিয়াঃ এটি আসলে কি করে, ডোজিং, এবং এটি মূল্যবান কিনা
গার্সিনিয়া আসলে শরীরের মধ্যে কি করে, পরীক্ষায় ব্যবহৃত ডোজ, কতটা ওজন বাস্তবসম্মতভাবে স্থানান্তরিত হয়, এবং নিরাপত্তা সংকেতগুলি গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করা উচিত।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ট্রিবুলাসঃ আসলে কি করে, ডোজ, এবং এটা মূল্যবান কিনা
ট্রাইবুলাস আসলে শরীরের মধ্যে কি করে, আসল গবেষণায় ব্যবহৃত ডোজ, টেস্টোস্টেরন এবং যৌন ইচ্ছাশক্তির উপর এর প্রভাব, এবং কখন এটা আপনার অর্থের মূল্য নয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
জিনসেং: এটি আসলে কী করে, ডোজ, এবং এটি মূল্যবান কিনা
কি ginseng সত্যিই ক্লান্তি, ফোকাস এবং প্রশিক্ষণ জন্য কি, কি মাত্রা তাদের পিছনে প্রমাণ আছে, কতক্ষণ এটি চালানোর, এবং যখন পরিবর্তে একটি ডাক্তার দেখতে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
গ্রিন টি এক্সট্রাক্টঃ এটি আসলে কী করে, ডোজিং, এবং এটি মূল্যবান কিনা
গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট আসলে কী করে, যা আসলে চর্বি হ্রাসের জন্য, ডোজ স্টাডিজ ব্যবহার করে, কিভাবে আপনার লিভারকে ঝুঁকি না দিয়ে এটি গ্রহণ করা যায়, এবং কখন একেবারে এড়িয়ে যাওয়া যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ম্যাকা: এটি আসলে কি করে, কতটুকু গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি মূল্যবান কিনা
ম্যাকা আসলে কি করে এবং কি করে নাঃ লিবিডো, উর্বরতা এবং শক্তির উপর প্রমাণ, গ্রামে আসল ডোজ, কতক্ষণ চালানো উচিত, এবং কখন এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে