দৌড়বিদ এবং ফুটবলারদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
ওজন ছাড়াই খেলাধুলা কেন আঘাতের দিকে পরিচালিত করে, সপ্তাহে কতবার শক্তি অনুশীলন করা হয় এবং কোন ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিং আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়?
2 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রসফিট বনাম নিয়মিত জিমঃ আপনার ফলাফলের ক্ষেত্রে আসলে কী পরিবর্তন ঘটায়
ক্রসফিট এবং একটি সাধারণ জিম এর একটি বাস্তব তুলনাঃ সেশনের কাঠামো, সেট এবং বিশ্রামের সংখ্যা, ক্যালোরি খরচ, আঘাতের ঝুঁকি এবং কিভাবে বেছে নেবেন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সাঁতার বনাম দৌড়: কোনটা, কখন?
সাঁতার ও দৌড় আসলে কী পুড়িয়ে দেয়, কিভাবে প্রতিটি জয়েন্ট, কাঁধ এবং হাড়কে বোঝা দেয়, এবং এর সাথে সাপ্তাহিক পরিকল্পনা এবং সেশনের জন্য উভয়ই।
5 min পাঠ করা হয়েছে
হ্যান্ডবল খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ: শক্তি, লাফ এবং একটি কাঁধ যা ঋতুকে ধরে রাখে
হ্যান্ডবল খেলোয়াড়দের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা: শক্তি, লাফ, কাঁধ এবং হাঁটু সুরক্ষা, কন্ডিশনার এবং খাদ্য, বাস্তব সেট, পুনরাবৃত্তি এবং সাপ্তাহিক বিন্যাস সঙ্গে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সাইক্লিস্টদের জন্য শক্তির কাজ এবং জ্বালানীঃ বাইক ছাড়ার সময় কি করা উচিত?
বাইক ছাড়াই শক্তির কাজ করার জন্য একটি কংক্রিট পরিকল্পনা, ঘন্টা ঘোড়দৌড় প্রতি কার্বোহাইড্রেট, এবং সপ্তাহে পাঁচ থেকে দশ ঘন্টা বাইক চালানোর জন্য সিল সেটআপ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
যুদ্ধক্রীড়া জন্য শক্তি এবং কন্ডিশনারঃ একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা
যুদ্ধ ক্রীড়া জন্য একটি কংক্রিট শক্তি, কন্ডিশনার এবং পুনরুদ্ধার পরিকল্পনাঃ সেট, পুনরাবৃত্তি, ব্যবধানের বিন্যাস, সাপ্তাহিক সময়সূচী এবং নিরাপদ ওজন কমানোর।
6 min পাঠ করা হয়েছে
ম্যারাথন প্রস্তুতি: আসলে আপনার সমাপ্তির সময় কি পরিবর্তন করে
একটি কংক্রিট ম্যারাথন পরিকল্পনা যা সাপ্তাহিক মাইলিং, তিনটি মূল সেশন, শক্তি কাজ, রেস জ্বালানী, কোপিং এবং পেসমেন্টকে কভার করে, এই সপ্তাহে আপনি যে সংখ্যাগুলো ব্যবহার করতে পারেন তার সাথে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে আপনার ৫ কিমি সময় বাড়াতে হয়: প্রকৃত সংখ্যা নিয়ে একটি পরিকল্পনা
৫ কিলোমিটার দৌড়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট সাপ্তাহিক পরিকল্পনাঃ কতটুকু সহজেই দৌড়াতে হয়, কোন ব্যবধানে দৌড়াতে হয়, কোন শক্তির কাজ গুরুত্বপূর্ণ, এবং কিভাবে দৌড়ের গতি বাড়ানো যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সাঁতারুদের জন্য শুকনো মাঠের শক্তি প্রশিক্ষণ
সাঁতারুদের জন্য একটি কংক্রিট শুকনো জমি পরিকল্পনাঃ সপ্তাহে কতবার, কোন লিফট আর কতবার, কিভাবে আপনার কাঁধ রক্ষা করবেন, আর কি খাবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
টেনিস খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ: শক্তি, ক্ষমতা এবং শর্তাবলী যা প্রকৃতপক্ষে স্থানান্তর করে
টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য একটি কংক্রিট শক্তি, শক্তি এবং কন্ডিশনার পরিকল্পনাঃ কোনটা উত্তোলন, কত সেট এবং রিপ, প্লাস কাঁধ এবং কনুই সতর্কতা চিহ্ন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ভলিবল খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণঃ উচ্চতর লাফ এবং কাঁধ এবং হাঁটু যা ঋতু শেষ
ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য একটি কংক্রিট শক্তি, প্লাইমেট্রিক এবং পুনরুদ্ধার পরিকল্পনাঃ সেট, সাপ্তাহিক লাফ গণনা, কাঁধ এবং হাঁটু যত্ন, এবং কখন ডাক্তার দেখতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কোর্টের বাইরে বাস্কেটবল প্রশিক্ষণ: চতুর্থ ত্রৈমাসিকের মধ্যে শক্তি, লাফ এবং কন্ডিশনার প্রদর্শিত হয়
বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য একটি কংক্রিট অফ-কোর্ট পরিকল্পনাঃ সেট, পুনরাবৃত্তি, জাম্প কাজ, ব্যবধান এবং প্রতিদিন গ্রাম খাবার, প্লাস ব্যথা লক্ষণ যা আপনাকে ডাক্তার দেখাতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ফুটবলারদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: কি করা উচিত, কত এবং কখন
ফুটবলারদের জন্য একটি কংক্রিট শক্তি পরিকল্পনাঃ সঠিক সেট এবং পুনরাবৃত্তি, কিভাবে ম্যাচ দিন কাছাকাছি উত্তোলন সময়সূচী, এবং hamstring কাজ যে আসলে আঘাত প্রতিরোধ করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে