সকল প্রকার (711)
আমরা এখন পর্যন্ত যা লিখেছি, জিমে প্রথম দিন থেকে শুরু করে উন্নত প্রোগ্রামিং পর্যন্ত।
সঙ্গীত কেন আপনার ব্যায়ামকে সাহায্য করে (এবং কখন এটি পথে আসে)
কতটুকু সঙ্গীত আসলে অনুভূত প্রচেষ্টা কমিয়ে দেয়, কোন বিপিএম কোন সেশনে ফিট করে, কখন এটি ছাড়া প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, এবং হেডফোনের ভলিউম কোন সমস্যা হয়ে ওঠে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
দৌড়বিদদের হাই আসলে কী এবং কিছু দৌড়বিদ কেন কখনও তা অনুভব করেন না
রানারের হাই কি, কোন মস্তিষ্কের সিস্টেম আসলে এটির কারণ, এবং কতক্ষণ এবং কতটা কঠোরভাবে আপনাকে এটিকে ট্রিগার করতে হবে তার একটি সহজ ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
যমজ এবং প্রশিক্ষণ জেনেটিক্স: কেন একই প্রোগ্রাম ভিন্ন ফলাফল দেয়
কি জমজ গবেষণা বলে যে কেন একই প্রোগ্রাম বিভিন্ন ফলাফল দেয়, প্রতিক্রিয়া পরিসীমা আসলে কত বড়, এবং কিভাবে আপনার নিজের পরিমাপ করতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন কিছু লোক ওজন বাড়াতে পারে না
আপনি যদি অনেক কিছু খান, তবুও কেন ওজন কমাবে নাঃ কিভাবে প্রকৃত পরিমাণের খাবার গ্রহণ করা যায়, কত ক্যালোরি যোগ করা যায়, কিভাবে ব্যায়াম করা যায় এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ঘাম পড়া কিভাবে কাজ করে: ব্যায়ামের বিষয়ে ঘাম আসলে কী বলে?
ঘাম আসলে আপনাকে কতটা শীতল করে, প্রতি ঘণ্টায় আপনি কত পরিমাণ তরল এবং সোডিয়াম হারান, কিভাবে আপনার নিজের হার পরিমাপ করবেন, এবং কখন ঘাম বেশি হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আপনার পেশী ব্যায়াম করার পর ব্যথা পায়
প্রশিক্ষণের পর এক-দুদিন পর পেশী ব্যথা কেন হয়, তা কতদিন স্থায়ী হয়, আসলে কী সুস্থতা ত্বরান্বিত করে এবং কখন ব্যথা হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় তার একটি সহজ ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
মস্তিষ্ক এবং চলাচল: ৮ বিষয় যা আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতি পরিবর্তন করে
কিভাবে প্রশিক্ষণ মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযুক্ত করে: কেন শুরুর দিকে শক্তি বৃদ্ধি হয় স্নায়ুগতভাবে, কার্ডিও কতটা আসলে মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে তোলে, এবং ১০ সেকেন্ডের ভারসাম্য পরীক্ষা যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
হাড়ের তথ্য যা জানা দরকার: আসলে আপনার কঙ্কালের ভেতরে কি হচ্ছে
হাড়ের পুনর্নির্মাণ কিভাবে হয়, আপনার আসলে কত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দরকার, এবং কোন প্রশিক্ষণ ঘনত্ব তৈরি করে concrete কংক্রিট সংখ্যা এবং পরিষ্কার লাল পতাকা দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় হৃদয় সংক্রান্ত তথ্য জেনে রাখা ভালো
আপনার হৃদয়ে প্রতিদিন কত রক্ত সঞ্চালিত হয়, বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় হৃদস্পন্দন আসলে আপনাকে কী বলে, সপ্তাহে আপনার কত ব্যায়াম করা দরকার এবং কখন ডাক্তার দেখানো উচিত।
6 min পাঠ করা হয়েছে
অলিম্পিয়ানরা আসলে কত বার্ন করে
অলিম্পিকের বিভিন্ন খেলাধুলায় প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রকৃত সংখ্যা, কত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন এই অ্যাথলিটরা খায়, এবং এর কোন অংশটি আপনার নিজের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
4 min পাঠ করা হয়েছে
কী খাচ্ছেন এলিট অ্যাথলিটরা?
এলিট অ্যাথলিটদের প্লেটের পেছনের আসল সংখ্যা: কত ক্যালোরি, গ্রাম কার্বস এবং প্রোটিন তারা সংরক্ষণ করে, এবং কোন অংশ আপনার প্রশিক্ষণের জন্য স্থানান্তরিত হয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
অবিশ্বাস্য শক্তির গল্প: কিংবদন্তির পেছনের সংখ্যা
শক্তির বিখ্যাত কৃতিত্বের পেছনের আসল সংখ্যা, যে দাবিগুলো সত্য, যেগুলো লোককাহিনী, এবং কিভাবে এগুলোকে নিজের ট্রেনিং প্ল্যানে পরিণত করা যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ইতিহাসের রেকর্ডগুলি চালানোঃ সংখ্যা, বাধা এবং প্রকৃতপক্ষে কি পরিবর্তন হয়েছে
১৮৯৬ সাল থেকে আজ পর্যন্ত রেকর্ডের একটি সফর, যা আসলে তাদের প্রশিক্ষণের বাইরে নিয়ে যায়, এবং কোন সংখ্যার অভিজাত স্তরের কপি করা মূল্যবান।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন স্কিট হল ব্যায়ামের রাজা
স্কিট করার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ এটি আপনার শরীরের সাথে কী করে, কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি চালাতে হবে, কিভাবে সাধারণ ভুলগুলি ঠিক করবেন, এবং কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে প্রোটিন পাউডার তৈরি হয়েছিল
কিভাবে প্রোটিন পাউডার প্রোটিন তৈরির বর্জ্য থেকে নদীতে ফেলে দেওয়া থেকে ৯০ শতাংশ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং সেই ইতিহাসের কোন অংশ আপনার প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
5 min পাঠ করা হয়েছে
৯০-এর দশকের সবচেয়ে বড় জিম মিথস যা এখনও আছে
৯০ এর দশকের আটটি জিম নিয়ম যা আজও পুনরাবৃত্তি করা হয়, যা আসলে ধরে রাখে এবং যা আপনি নিরাপদে ভুলে যেতে পারেন তার উপর কংক্রিট সংখ্যা দিয়ে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অলিম্পিকের ওজন উত্তোলনকে কেন এই নাম দেওয়া হয়
কিভাবে স্ন্যাপ, ক্লিন এবং জ্যাক গেমসে একমাত্র দুটি লিফট হয়ে উঠেছে, কেন প্রেস 1972 সালে বাদ দেওয়া হয়েছিল এবং কিভাবে তাদের বুদ্ধিমানভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
বডি বিল্ডিংয়ের ইতিহাস: স্যান্ডো থেকে এখন পর্যন্ত
১৯০১ সাল থেকে আজ পর্যন্ত বডি বিল্ডিংয়ের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস, প্রকৃত তারিখ এবং সংখ্যা সহ, এবং আপনার নিজের প্রশিক্ষণের জন্য এখনও যা প্রযোজ্য তার একটি স্পষ্ট তালিকা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
১০০ বছর আগে জিমগুলো কেমন ছিল
১৯২৫ সালের জিমে আসলে কী ছিল, তখন মানুষ কিভাবে ট্রেনিং করতো এবং কীভাবে খাওয়াতো, এবং সেই পুরনো অনুশীলনের কোন অংশ আজও আপনার প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত আছে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
বসে ব্যায়াম: বয়স্কদের জন্য একটি কার্যকর প্রোগ্রাম
বয়স্কদের জন্য একটি কংক্রিট বসার ব্যায়ামঃ আটটি সেট এবং পুনরাবৃত্তি সহ, একটি সাপ্তাহিক সময়সূচী, এবং কখন ওজন যোগ করা যায় তার জন্য একটি পরিষ্কার নিয়ম।
4 min পাঠ করা হয়েছে
অসুস্থতার পর আবার প্রশিক্ষণ দেওয়া: ৬০ বছর পর সপ্তাহে সপ্তাহে একটি পরিকল্পনা
৬০ বছরের বেশি বয়সে অসুস্থতার পর জিমে ফিরে আসার জন্য একটি নির্দিষ্ট সপ্তাহের পর সপ্তাহের পরিকল্পনাঃ কখন শুরু করা নিরাপদ, কত ওজন কমাতে হবে এবং কী কী খেয়াল রাখতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে প্রশিক্ষণঃ কী কাজ করে, কী এড়িয়ে যাওয়া যায়, এবং সংখ্যাগুলো গুরুত্বপূর্ণ
আপনার রক্তচাপ উচ্চ হলে কিভাবে ব্যায়াম করবেন: কার্ডিও, শক্তি এবং আইসোমেট্রিক্সের জন্য কংক্রিট সংখ্যা, ভুল যা এটিকে স্পাইক করে এবং কখন ডাক্তারকে কল করা উচিত।
6 min পাঠ করা হয়েছে
৬০ বছর পর হাড় এবং ভিটামিন ডি: আসলে কি কাজ করে
৬০ বছর বয়সের পর আপনার কত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, কোন ব্যায়াম আসলে হাড় তৈরি করে, এবং কখন ডেক্সএ স্ক্যানের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন concrete নির্দিষ্ট ডোজ, সেট এবং পুনরাবৃত্তি সহ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
আর্থ্রাইটিসের সাথে প্রশিক্ষণঃ কিভাবে জয়েন্ট ব্যথা হলে উত্তোলন এবং সরানো
একটি কংক্রিট আর্থ্রাইটিস প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাঃ ব্যথা ৫/১০ এর নিচে রাখুন, সপ্তাহে দুবার লিফট তুলুন, ১৫০ মিনিট কার্ডিও ব্যায়াম করুন এবং এমন লক্ষণগুলি দেখান যা আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে বলে।
5 min পাঠ করা হয়েছে