সকল প্রকার (711)
আমরা এখন পর্যন্ত যা লিখেছি, জিমে প্রথম দিন থেকে শুরু করে উন্নত প্রোগ্রামিং পর্যন্ত।
ট্র্যাডমিল বনাম এলিপটিক্যাল: আপনার হাঁটু ব্যথা হলে আসলে কী বেশি জ্বলছে এবং কী বেছে নেবেন
চর্বি হ্রাসের জন্য ট্র্যাডমিল এবং এলিলিপ্সিকালের একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ আসল ক্যালোরি সংখ্যা, যৌথ লোড, স্বাভাবিক প্রতারণা, এবং একটি বাস্তব সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
4 min পাঠ করা হয়েছে
হাইআইটি বনাম নিম্ন তীব্রতার কার্ডিওঃ আসলে কী বেশি জ্বলছে
হাই ইট এবং নিম্ন তীব্রতার কার্ডিওর একটি বাস্তব তুলনাঃ ক্যালোরি পোড়া, পুনরুদ্ধারের খরচ, এবং কিভাবে উভয় একটি বাস্তবসম্মত প্রশিক্ষণ সপ্তাহে মাপসই।
4 min পাঠ করা হয়েছে
চর্বি হ্রাসের জন্য দৌড়ানো বনাম সাইকেল চালানোঃ আসলে কী বেশি জ্বলছে
চর্বি হ্রাসের জন্য দৌড় এবং সাইকেল চালানোর একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ বাস্তব ক্যালোরি সংখ্যা, যৌগিক লোড, ক্ষুধা প্রভাব, এবং দুটি বাস্তব আট সপ্তাহের পরিকল্পনা.
5 min পাঠ করা হয়েছে
পুল-আপ বনাম ল্যাট পুলডাউন: আসলে কি ব্যাক তৈরি করে
টান-আপ এবং ল্যাট টান-ডাউন এর একটি বাস্তব তুলনাঃ যান্ত্রিক, লোডিং, কংক্রিট প্রোগ্রাম শক্তি স্তর দ্বারা, এবং ফর্ম ত্রুটি যে আপনি stalls.
4 min পাঠ করা হয়েছে
বার্বেল বনাম ডাম্বেলস: কখন কোনটি ব্যবহার করবেন
ব্যারবেল এবং ডাম্বেলের একটি বাস্তব তুলনাঃ কোনটা বেশি ওজন বহন করে, কিভাবে তা এক সপ্তাহের ট্রেনিংয়ে একত্রিত করা যায়, আর কখন ব্যথা মানে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
4 min পাঠ করা হয়েছে
রুমানিয়া বনাম প্রচলিত ডেডলিফ্ট: কোনটি আপনার সত্যিই দরকার?
প্রচলিত এবং রোমানিয়ান ডেডলিফটগুলির একটি বাস্তব বিশ্লেষণঃ পেশী কাজ, ধাপে ধাপে কৌশল, কংক্রিট সেট এবং লোড, এবং কিভাবে উভয় সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম।
5 min পাঠ করা হয়েছে
স্কাউট বনাম লেগ প্রেস: প্রকৃতপক্ষে তাদের আলাদা করে কি
স্কিট এবং লেগ প্রেসের একটি বাস্তব তুলনাঃ প্রত্যেকের লোড কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি চালাতে হবে, এবং কিভাবে একই প্রশিক্ষণ সপ্তাহে উভয় মাপসই।
4 min পাঠ করা হয়েছে
কি মাখনের গাম কি সত্যিই ক্ষুধাকে ঠকায়?
কি গাম কি ক্ষুধা, কত ক্যালোরি আছে, কখন সাহায্য করে আর কখন ব্যাকফায়ার করে, পাশাপাশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং একটি কার্যকর দৈনিক পরিকল্পনা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আমার ওজন বাড়া এত কঠিন?
ক্যালোরি ওভারসাল, প্রোটিন গ্রহণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংখ্যা সম্পর্কে একটি ব্যবহারিক গাইড যা আপনার প্রয়োজন যদি স্কেলটি কয়েক মাস ধরে সরানো না হয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
শক্তির জন্য সেটগুলির মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম করা উচিত
পুনরাবৃত্তি পরিসীমা অনুযায়ী সঠিক বিশ্রামের সময়, পরবর্তী সেটের জন্য প্রস্তুত হওয়ার তিনটি সংকেত এবং কিভাবে এক ঘণ্টার নিচে ভারী সেশন রাখা যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
একই দিনে দুইটি পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব?
কত সেট চালাতে হবে, কোন পেশী গ্রুপের জোড়া আসলে কাজ করে, এবং কিভাবে একদিনে দুটি সেশন স্পেস করতে হবে, কংক্রিট সংখ্যা এবং আপনি এটি overdid লক্ষণ সঙ্গে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রতি চার মাসে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করা উচিত কি?
কেন চার মাসের প্রোগ্রাম পরিবর্তন নিয়মটি কার্যকর হয় না, কোন চিহ্নগুলি পরিবর্তনের জন্য প্রকৃতপক্ষে আহ্বান জানায়, এবং প্রথমে কী পরিবর্তন করা উচিত, কংক্রিট সেট এবং সংখ্যাগুলির সাথে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আমার বাঁ পা দুর্বল (এবং এর বিরুদ্ধে কি করা যায়)
কেন এক দিক অন্য দিকের চেয়ে কম উত্তোলন করে, কিভাবে কিলোগ্রাম এবং পুনরাবৃত্তি মধ্যে ফাঁক পরিমাপ করা যায়, এবং একটি কংক্রিট আট সপ্তাহের পরিকল্পনা এটি বন্ধ করার জন্য।
5 min পাঠ করা হয়েছে
স্কিট টেকনিক শিখতে কত সময় লাগে
স্কিট শেখার জন্য একটি বাস্তবসম্মত ধাপে ধাপে সময়রেখা, কংক্রিট সেট, পুনরাবৃত্তি, গতি এবং স্ব-পরীক্ষা দিয়ে আপনার কৌশলটি আসলে কোথায় আছে তা পরীক্ষা করুন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
যদি আপনি এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ বাদ দেন তাহলে আসলে কি হয়?
এক সপ্তাহের ছুটি আসলে শক্তি, পেশী এবং কন্ডিশনে কী করে, কখন বিরতি নেওয়াটা সবচেয়ে স্মার্ট সিদ্ধান্ত, এবং ঠিক কিভাবে আপনার প্রথম সপ্তাহের পুনরুদ্ধার করা।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্লু হওয়ার পর কখন জিমে যেতে হবে?
ফ্লুর পর আবার প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনাঃ কখন শুরু করা নিরাপদ, প্রতি সপ্তাহে কত ওজন কমাতে হবে এবং কোন লক্ষণগুলি থামাতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বুকের ঠান্ডা হলে প্রশিক্ষণ: কখন উঠতে হবে আর কখন থামতে হবে
কিভাবে বুঝবেন যে বুকের ঠান্ডা কখন বন্ধ হয়ে যাবে, কতদিন অপেক্ষা করতে হবে, জিমে ফিরে যাওয়ার সঠিক পরিকল্পনা এবং কোন লক্ষণগুলি চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ভারী ভার উত্তোলনের সময় ক্যাপিলারি কেন ফাটতে পারে
ভারী সেট পরে আপনার মুখ এবং চোখের ক্যাপিলারি কেন ফাটতে পারে, কী স্বাভাবিক, কিভাবে চাপের স্পাইক কেটে ফেলা যায় এবং কোন লক্ষণগুলি চিকিৎসকের প্রয়োজন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
আমার হাত কাঁপছে কেন? কখন স্বাভাবিক এবং কখন নয়
হার্ড সেটের পর হাত কাঁপতে পারে কেন, ক্যাফিন, ঘুম এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কীভাবে এতে প্রবেশ করে, এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার লক্ষণগুলো।
6 min পাঠ করা হয়েছে
কম বিশ্রামের হৃৎস্পন্দন ক্রীড়াবিদদের জন্য কী বোঝায়
আপনি যদি প্রশিক্ষণ দেন তাহলে 40 থেকে 55 এর মধ্যে বিশ্রামের হার্ট রেট আসলে কী বোঝায়, কিভাবে সঠিকভাবে এটি পরিমাপ করা যায়, এবং সঠিক লক্ষণগুলি যা আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
আমার বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দন কেন বেশি হয়
উচ্চ হৃৎস্পন্দন আসলে কী বোঝায়, কিভাবে সঠিকভাবে তা পরিমাপ করা যায়, কোন কোন কারণগুলি হৃৎস্পন্দন ৫ থেকে ১৫ গুণ বাড়িয়ে দেয় এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আমি অন্য সবার চেয়ে বেশি ঘামছি
কিছু লোক কেন প্রশিক্ষণের সময় বেশি ঘাম খায়, কিভাবে আপনার ঘামের হার পরিমাপ করতে হয় এবং কত পরিমাণ তরল এবং লবণ প্রতিস্থাপন করতে হয় তার একটি বাস্তব ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণের আগে এনার্জি ড্রিঙ্কসঃ তারা আসলে কি করে, এবং তারা কি না
ক্যাফেনে আসলে কত ক্যাফিন থাকে, কখন ট্রেনিংয়ের আগে এটি পান করা উচিত, চিনি এবং ট্যুরিন কী করে এবং কখন এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিন কি চুল পড়া সৃষ্টি করে?
২০০৯ সালে করা ক্রেটিন এবং চুল পড়া দাবি করার পিছনে গবেষণা আসলে কি পরিমাপ করেছে, প্রতিদিন কত গ্রাম নেওয়া উচিত, এবং কখন চুল পড়া উচিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে