অলিম্পিকের ওজন উত্তোলনকে কেন এই নাম দেওয়া হয়

স্ন্যাপ, ক্লিন এবং ইটকে অলিম্পিক লিফট বলা হয় বেশ কার্যনির্বাহী কারণে: অলিম্পিক গেমসে এই দুটি ব্যারবেল ইভেন্টই একমাত্র। নামটি বলে না যে তারা কতটা বিস্ফোরক বা কত ওজন সরিয়ে দেয় এটি কেবল রেকর্ড করে যে তারা একশ বছরের নিয়ম পরিবর্তনের পরেও বেঁচে আছে। যা কেটে ফেলা হয়েছিল তার গল্পটা বাকিদের গল্পের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়।

নামটি একটি প্রতিযোগিতার বিভাগ, একটি বর্ণনা নয়

যখন কেউ বলে অলিম্পিক লিফটিং, তারা মানে আনুষ্ঠানিকভাবে ওজন উত্তোলন নামে পরিচিত খেলা, যা ঠিক দুইটি লিফট নিয়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। তোমার সেরা স্ন্যাপ প্লাস তোমার সেরা ক্লিন এবং জ্যাক মোট তৈরি, এবং পদক মোট দ্বারা যায়. আপনি যদি বার দিয়ে অন্য কিছু করেন squats, deadlifts, bench press অলিম্পিক নয় কারণ এটি নিম্নমানের, কিন্তু কারণ এটি কখনই প্রোগ্রামে ছিল না।

তাই লেবেলটা কিছুটা বিভ্রান্তিকর। এই লিফটগুলি গেমসের জন্য আবিষ্কার করা হয়নি; তারা সার্কাস, মেলা এবং জার্মান এবং ফরাসি অ্যাথলেটিক ক্লাবগুলিতে 1896 এর আগে কয়েক দশক ধরে বিদ্যমান ছিল। অলিম্পিক তাদের একটি কাঠামো, একটি নিয়মকানুন এবং একটি নাম দিয়েছে যা আটকে আছে।

১৮৯৬ঃ দুটি ঘটনা, তাদের কেউই ছিনিয়ে নিতে পারেনি

১৮৯৬ সালে এথেন্সে প্রথম আধুনিক গেমসে ভারোত্তোলন প্রোগ্রাম ছিল এবং দুটি জিনিস তুলে নেওয়া হয়েছিলঃ দুই হাতের লিফট (প্রায় ১১১ কেজি) এবং এক হাতের লিফট (প্রায় ৭১ কেজি) । কোন ওজন বিভাগ ছিল না 65 সবাই সবার বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করতো, তারা 65 কেজি বা 110 কেজি ওজন করতো।

১৯০০, ১৯০৮ এবং ১৯১২ সালে এই খেলাটি প্রোগ্রাম থেকে বাদ পড়ে এবং ১৯২০ সালে এন্টওয়ার্পে ফিরে আসে। ঘটনাবলীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়তে থাকে: ১৯২০ সালে তিনজন, ১৯২৪ সালে প্যারিসে পাঁচজন। ১৯২৮ সালে আমস্টারডামে মাত্র তিনটি দুই হাতের লিফট ফর্ম্যাট স্থির হয়েছিল স্ট্যান্ডিং ওভারহেড প্রেস, স্ন্যাক এবং ক্লিন অ্যান্ড জার্ক। এই ফরম্যাট ৪৪ বছর ধরে চলেছিল।

১৯৭২ সালে কেন প্রেস বন্ধ করা হয়েছিল

তৃতীয় লিফটটা ছিল শক্তির পরীক্ষা: কাঁধের উপরে থেকে বারটি পরিষ্কার করুন, স্থির হয়ে দাঁড়ান, তারপর এটিকে মাথার উপরে ঘষুন কোন পা ড্রাইভ ছাড়াই এবং পিছনে ঝুঁকবেন না। সমস্যাটা ছিল যে, এটাকে ন্যায়সঙ্গতভাবে বিচার করা সম্ভব ছিল না। ফলাফল বাড়ার সাথে সাথে, লিফটাররা বারের বুক থেকে বের করার জন্য আরও বেশি পিছনে ঝুঁকেছিল, যতক্ষণ না শেষ বছরগুলিতে এটি দাঁড়িয়ে থাকা একের চেয়ে আরও বেশি ঝোঁক প্রেসের মতো দেখাচ্ছিল। দুইজন রেফারি একই চেষ্টা দেখবে এবং দুটি ভিন্ন লিফট দেখবে।

মিউনিখ ১৯৭২ ছিল সংবাদমাধ্যমের সাথে শেষ গেমস। এটি ১৯৭৩ সাল থেকে সরিয়ে ফেলা হয়েছিল এবং তারপর থেকে কেবল দুটি লিফটকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়েছে। আর এজন্যই ষাটের দশকের রেকর্ডগুলো আজকের মতো একই টেবিলে নেই: ১৯৯৩, ১৯৯৮ এবং ২০১৮ সালে বড় ধরনের পুনরায় নকশা করা হয়।

২০০০ সালে সিডনিতে প্রথমবারের মতো অলিম্পিক গেমসে মহিলাদের উত্তোলন। আন্তর্জাতিক ফেডারেশন এখন পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য দশটি বডিওয়েট বিভাগ পরিচালনা করে, কিন্তু প্রতি লিঙ্গের জন্য মাত্র পাঁচটি অলিম্পিক প্রোগ্রামে ফিট করে।

যদি এটা অলিম্পিক হয়, তাহলে অন্য খেলাটাকে পাওয়ারলিফটিং বলা হয় কেন?

এইখানে নামগুলো সত্যিই বিভ্রান্তিকর হয়ে যায়। পাওয়ারলিফটিং (স্কিউট, বেঞ্চ প্রেস, ডেডলিফটিং) এর নামেই শক্তি আছে, কিন্তু পদার্থবিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে এই তিনটি আন্দোলন স্ন্যাপের চেয়ে ওয়াটে কম শক্তি উৎপন্ন করে। ক্ষমতা হল কাজকে সময়ের সাথে ভাগ করা: একটি স্ন্যাপে, বারটি এক সেকেন্ডেরও কম সময়ে প্রায় দেড় মিটার ভ্রমণ করে, যখন সর্বোচ্চ ডেডলিফটটি দুই থেকে তিনগুণ দীর্ঘ একটি সংক্ষিপ্ত পথ জুড়ে। ভারী উত্তোলনকারীর স্প্রাচে সর্বোচ্চ শক্তি 3,000 ওয়াট অতিক্রম করে; ধীর মৃত উত্তোলনে এটি তার একটি ভগ্নাংশ। তাই অলিম্পিক একটি প্রশাসনিক লেবেল, পাওয়ার একটি ১৯৫০ এর মার্কেটিং লেবেল, এবং উভয়ই বর্ণনা করে না যে বার আসলে কি করছে।

প্রতিযোগিতা আসলে কেমন দেখাচ্ছে

• পুরুষদের বার 20 কেজি 28 মিমি আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আকারের আ
• প্লেট: লাল ২৫ কেজি, নীল ২০, হলুদ ১৫, সবুজ ১০, সাদা ৫, কালো ২.৫।
• ৪x৪ মিটার প্ল্যাটফর্ম এর থেকে নামলে চেষ্টা গণ্য হবে না।
• প্রতি লিফটে তিনবার চেষ্টা করুন, ন্যূনতম ১ কেজি বাড়ান।
• ৬০ সেকেন্ড বাকি আছে, যদি তুমি তোমার নিজের চেষ্টা অনুসরণ কর, ১২০ সেকেন্ড।
• তিনজন রেফারি, তিনজনের মধ্যে দুইজনকে সাদা লাইট দিতে হবে।

আপনি যদি তাদের আপনার প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত করেন তাহলে এর মানে কি?

আপনার প্রোগ্রামের বাকি অংশের তুলনায় যা সত্যিই পরিবর্তন হয় তা হল রিপ কাউন্ট। ক্লাসিক লিফটগুলো ১০ সেট করে করা হয় না। তৃতীয় পুনরাবৃত্তি করার পর কৌশলটি ভেঙে যায়। এবং বার ওভারহেড দিয়ে ভাঙা কৌশলটি এর একমাত্র আসল ঝুঁকিপূর্ণ অংশ।

• একটি খালি বার (20 বা 15 কেজি) বা 10 কেজি কৌশল বার দিয়ে শিখুন এবং প্রথম 3 থেকে 4 সপ্তাহের জন্য কোনও প্লেট যুক্ত করবেন না।
• পাঁচ সেট তিনটা, পাঁচ সেট দুইটা, বিশ্রামের সময় ৯০ থেকে ১২০ সেকেন্ড।
• একবার লোড হয়ে গেলে, টেকনিক্যাল কাজকে সর্বোচ্চ ৬০-৭৫% রাখুন; ৮৫% এর উপরে, শুধুমাত্র সিঙ্গলস এবং ডাবলস।
• সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার, সেশনের শুরুতে ২০ থেকে ৩০ মিনিট, যখন আপনি সতেজ থাকবেন।
• প্রস্তুতি পরীক্ষাঃ আপনি কি আপনার মাথার উপর একটি খালি বারকে গভীরভাবে ঘুরিয়ে রাখতে পারবেন ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত এবং পায়ে দিয়ে? যদি না হয়, তাহলে প্রতিটি সেশনের আগে প্রথমে আপনার ভঙ্গি, কাঁধ এবং বুকের গতিশীলতার জন্য ১০ মিনিট সময় ব্যয় করুন।

আন্দোলনের মতো দেখতে শুরু করার জন্য একটি বাস্তবসম্মত সময়রেখা হল ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের ধারাবাহিক কাজ। প্রতি তিন সেশনে একটি ভিডিও আপনাকে বলে যে লিফটটি কেমন লাগছিল।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

• কাঁধ, কব্জি বা হাঁটু ব্যথা যা চাপ কমিয়ে দেওয়ার পরেও 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়।
• উঁচু কাজ করার পর আঙ্গুল বা হাতের মধ্যে জ্বালা বা দুর্বলতা।
• প্রশিক্ষণের পর প্রথম ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ফোলা বা কোন স্পষ্ট প্রভাব ছাড়াই ব্লুজিং।
• পিঠের নীচের অংশে ব্যথা যা হাঁটু থেকে নীচে ছড়িয়ে পড়ে অথবা পায়ে দুর্বলতা দেখা দেয়।
• মাথা ঘোরা, দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট, বুকের চাপ বা মাথাব্যথা যা বিশেষভাবে চাপের সময় একই দিনে দেখা দেয়, একবারে না।

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের অভিজ্ঞতা থাকে, অথবা সম্প্রতি মেরুদণ্ড, কাঁধ বা পেটের দেয়ালের অস্ত্রোপচার হয়েছে, তাহলে মাথা উপরে কোনো বার রাখার আগে আপনার অনুমতি নিন।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• অলিম্পিক উত্তোলন মানে শুধু এইঃ গেমসে দুইটি লিফট প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয় snatch, clean and jerk।
• ১৯৭২ সাল পর্যন্ত তিনটি ছিল; ওভারহেড প্রেসটি বন্ধ করা হয়েছিল কারণ এটিকে ন্যায়সঙ্গতভাবে বিচার করা যায়নি।
• ২০০০ সাল থেকে নারীরা প্রতিযোগিতা করে আসছে এবং গেমস এখন প্রতি লিঙ্গের জন্য পাঁচটি শরীরের ওজন বিভাগ পরিচালনা করে।
• পাওয়ারলিফটিং এর নামের মধ্যে শক্তি আছে, কিন্তু স্ন্যাপ এর তিনটি লিফট এর যেকোনোটির চেয়ে বেশি ওয়াট উৎপাদন করে।
• যদি আপনি সেগুলো শিখছেন: ৩-৪ সপ্তাহ ধরে খালি বার, ২-৩ বার, সপ্তাহে ২-৩ বার ২০-৩০ মিনিট।