Усе вырабы (711)

Колькі сетак і паўтор: Практычны кіраўнік

Колькі сетак на практыкаванне, які дыяпазон паўторных нагрузак для нарошчвання сілы ці мышцаў, колькі часу трэба адпачыць і як змясціць яго ў 45-хвілінную сесію.

2 хвіліну чытаць

Самыя старыя марафонцы: Што на самой справе робяць людзі, якім за 80, а за 90?

Што людзі, якія яшчэ бягуць марафоны ў 80 і 90 гадоў, на самай справе робяць: рэальны тыднёвы прабег, сеткі і паўтор, бялковыя мэты і правілы аднаўлення вы можаце скапіяваць.

Чаму некаторыя людзі не адчуваюць болю

Як боль можа знікаць, ад рэдкіх мутацый генаў і пашкоджанняў нерваў да жорсткіх трэніровак і абязбольванняў, а таксама канкрэтных прыкмет, якія паказваюць, што вам варта звярнуцца да лекара.

Як доўга вы можаце жыць без вады? Фактычная колькасць

Колькі дзён сапраўды патрабуецца, каб выжыць без вады, што адбываецца гадзіну за гадзіну, як вымераць страту пота і калі дэгідратацыя патрабуе дактара.

Як доўга вы можаце заставацца без ежы?

Колькі часу арганізм можа пражыць без ежы, што адбываецца з кожнай гадзінай, дзе знаходзіцца фізічная мяжа, і прыкметы, якія азначаюць, што трэба звярнуцца да лекара.

Як працуюць мышцы ў космасе

Што робіць мікрагравітацыя з цягліцамі, як хутка касманаўты губляюць масу і сілу, і мінімальны план трэніровак і бялку, які абараняе вас на Зямлі.

Запісы задыхання: Ад 11 да 24 хвілін

Што такое рэкорды заціску дыхання, што адбываецца ў вашым целе падчас апноэ і як навучыць яго, не рызыкуючы страціць прытомнасць.

Што адбываецца з вашым целам пры экстрэмальным холадзе

Што насамрэч адбываецца з вашым крывацёкам, цягліцамі, дыханнем і ныркамі пад нулявым узроўнем, як хутка наступае маразоўка, і калі прастуда становіцца неадкладная медыцынская дапамога.

Чаму кенійцы - лепшыя бегуны на далёкія адлегласці

Вышыня, будова канечнасцяў, бегчы ў школу і 200 км у тыдзень: што сапраўды тлумачыць кенійскае дамінаванне на адлегласці, і якія часткі яго вы можаце скапіяваць у вашым уласным трэніроўцы.

6 хвіліну чытаць

Колькі калорый спальваюць альпіністы? Колькасць за 8 000 у дзень

Канкрэтныя лічбы аб энергаспажыванні ў альпінізме за вертыкальны метр, за гадзіну і за дзень экспедыцыі, а таксама што ёсць у вашыя вялікія дні.

Чаму спартсмены спяць 10 гадзін

Што насамрэч адбываецца падчас гэтых дзесяці гадзін сну, лічбы за гэтым сцвярджэннем і як падоўжыць свой сон, не перабудоўваючы ўсё сваё жыццё.

Як на самой справе працуе кантроль над допінгам: ад стука на дзверы да дакладу лабараторыі

Як на практыцы працуе кантроль над допінгам: хто тэстуе, што значыць месцазнаходжанне, як збіраецца ўзор, што робіць лабараторыя, і калі вам патрэбна медыцынскае вызваленне.

Хто самая моцная жанчына ў свеце?

Хто трымае тытул самай моцнай жанчыны ў моцным чалавеку, паэрліфтынгу і цяжарах, дакладныя лічбы, якія яны падымаюць, і якая рэалістычная мэта для вас.

Што такое спаборніцтвы моцных мужчын

Практычная разбивка конкурсаў моцных людзей: спаборніцтвы, рэальныя вагі, бал, класы ваг, тыдзень выбарчай падрыхтоўкі і рызыка траўмаў.

6 хвіліну чытаць

Чаму марафон складае роўна 42,195 км

Адкуль насамрэч прыходзіць лічба 42,195 км, як сёння вымяраюцца праспекты гонкі, і як гэтая лічба змяняецца ў вашым трэніровачным блоку і паліва ў дзень гонкі.

Самыя дзіўныя фітнес-тэндэнцыі ў гісторыі і чаму яны навучылі нас

Падарожжа па самых дзіўных фітнес-модах ад старажытнай Грэцыі да сённяшняга дня, з рэальнымі лічбамі і простым тэстам на выяўленне абсталявання, якое не робіць нічога.

Як выглядалі першыя вага

Кароткая гісторыя вагаў: Грэчаскія хальтэры, кітайскія каменныя замкі, індыйскія маты і 1902 пласціна загружаецца штанга, плюс тое, што ўсё яшчэ ставіцца да вашай падрыхтоўкі.

Як з'явіліся алімпійскія спаборніцтвы па цяжарах

Кароткая гісторыя алімпійскай цяжкасці: як пяць ліфтаў сталі двума, чаму прэса была адменена ў 1972 годзе, і што гэта значыць для таго, як вы трэніруецеся сёння.

Хто быў першым бадыбілдерам?

Хто быў першым бодзібілдерам, як адбыўся першы конкурс фізікі ў Лондане ў 1901 годзе, і якія часткі падыходу Сэндоу да гэтага часу трымаюцца ў трэнажорным зале.

Чаму мышцы дрыжаць

Чаму мышцы дрыжаць падчас трэніроўкі і пасля яе, як адрозніць бяскрыўднае нервовае ціск ад сапраўднага і што рабіць, калі гэта здарылася з вамі.

Як выглядае разумнае навучанне ў 50 гадоў

Канкрэтны план навучання пасля 50 гадоў: колькі сетак, паўторных і кардыё хвілін у тыдзень, як бяспечна набраць вагу, і калі боль азначае наведванне лекара.

Колькі важыць чалавечы шкілет?

Рэальныя лічбы таго, колькі важыць дарослы шкілет, чаму ацэнкі адрозніваюцца ў два разы, і што трэніроўка, ежа і ўзрост на самой справе робяць з вашай касцянай масай.

Прафілактыка болю ў спіне: Што сапраўды працуе

Практычны план прафілактыкі болю ў спіне: якія практыкаванні рабіць тры разы на тыдзень, як падняць цяжкія рэчы, і прыкметы, якія папярэджваюць вас, што вам трэба звярнуцца да лекара.

Прафілактыка траўмаў калена: Што сапраўды працуе, а што марнуе ваш час

Практычны план каленкі: якія пад'ёмныя прыёмы, колькі сетак і паўтор, як хутка дадаць нагрузку, і папярэджанні, што значыць, што вам варта звярнуцца да лекара.