Усе вырабы (711)

Усё, што мы напісалі да гэтага часу, ад першага дня ў трэнажорным зале да праграмы.

Усе катэгорыі Пачаткоўцы Практыкаванні і тэхніка Харчаванне Страта тлушчу Дадаткі Навучанне Сіла і мышцы Здароўе і траўмы Для жанчын Звычкі і матывацыя Навучанне дома Спартыўны і фізічны камбінат Больш за 50 Разум і стрэс Абсталяванне і абсталяванне Ці ведаеце вы Рэцэпты Баявыя віды спорту Фізкультурная ежа Культура Спартыўныя навукі Навіны

РэцэптыРэцэпт

хатняя гранола з меншым утрыманнем цукру: Рэцэпт на 12 порцый

Хатні рэцэпт гранолы з прыкладна 4 г дададзенага цукру на порцыю: дакладныя колькасці, восем этапаў выпечкі і ацэнка калорый і бялку.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Бананавыя кашулі з бялковым алеем: 12 з 10 г бялку кожны

Рэцэпт з 12 кексаў з дакладнымі колькасцямі, пакрокавым часам выпечкі і ацэнкай калорый і бялку ў кожным кексах з бананам і авом.

4 хвіліну чытаць

Баявыя віды спортуВынікі

Парнас спыніў Хукера ў першым раўндзе, калі Шарыер прайграў на парыжскіх папярэдніх

Салахдзін Парнас перамог Дэна Хукера ў першым раўндзе TKO у асноўным мерапрыемстве UFC ў Парыжы, у той час як Морган Чаррыер адмовіўся ад рашэння аб папярэдняй картцы.

2 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Падрыхтоўка рысавай мукі з туні і яек: рэцэпт на чатыры порцыі

Рэцэпт туні і яек з рысу для чатырох скрынкі абеду: дакладныя колькасці, пакрокавы метад, ацэнка 38 г бялку на порцыю і правілы захоўвання.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Курэй мясныя кашулі ў таматавым соусе: Рэцэпт з 36 г бялку

Рэцэпт мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных мясных дакладныя колькасці, пакрокавы метад і прыблізна 36 г бялку на порцыю.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Запраўлены салодкі бульба з курыцай: 55 г бялку на порцыю

Салодкі бульба начыненыя з курыцай, салодкай кукурузы і соус з ёгурт: дакладныя колькасці, восем этапаў і ацэнка 650 ккал і 55 г бялку на порцыю.

3 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Грэцкі ёгурт з садавінай і арэхамі ў якасці ежы, а не закускі

Грэчаская міска з ёгурт з садавінай і арэхамі, пабудаваная як сапраўдная ежа: дакладныя колькасці, каля 33 г бялку і 535 ккал на порцыю, плюс абмены.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Тры бялковыя дэсерты без выпечкі: Сырны торт, укусы і добры крэм

Тры бялковыя дэсерты без выпечкі з дакладнымі колькасцямі і ацэньванымі макрасамі на порцыю: Шклянка сырапрадуктаў, аўсяны і арахісавага масла ўкусы, і бананы добры крэм.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Яйкі з гароднінай і сырам: 25 г бялку

Яйкі з перац, спанак і сыр: дакладныя колькасці, пакрокавы метад і ацэнка 25 г бялку і 310 ккал на порцыю.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Упакоўка для працы з туні: просты рэцэпт з 31 г бялку

Падпал з туні, які выжывае ў раніцу ў вашым торбе: дакладныя колькасці, восем этапаў, і ацэнка каля 370 ккал і 31 г бялку на порцыю.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Курыныя макароны з высокім утрыманнем бялку: рэцэпт з 60 г на порцыю

Курыная макароны можна прыгатаваць за 28 хвілін: дзве порцыі прыкладна 680 калорый і 60 г бялку кожны, плюс абмены на менш калорый або без малочнай прадукцыі.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Пудінг з бялковых ксяндзяў: Рэцэпт з 35 г бялку на порцыю

Пудынг з чиа з прыблізна 35 г бялкоў на порцыю: дакладныя вагі, дзесяць хвілін працы, ацэнка колькасці калорый і версія без парашка.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Курыная торціла ў абгортцы з ёгуртным соусам: Рэцэпт для двух

Два порцыі курыных торціл з саўсам з ёгуртам з часныкам: дакладныя колькасці, пакрокавы метад і ацэнка калорый і бялку на ўпакоўку.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Хатнія гародніны з худымі ялавічнымі мясамі: рэцэпт з нізкім утрыманнем тлушчу для чатырох

Чатыры ялавічныя кавалачкі з 8% тлушчу: прыкладна 305 ккал і 35 г бялку кожны, з дакладнымі колькасцямі, часам і тэмпературай для прыгатавання ежы.

4 хвіліну чытаць

РэцэптыРэцэпт

Бялковыя начны аўсянкі: асноўны рэцэпт і тры варыянты

Асноўны рэцэпт на ноч з прыблізна 35 г бялку на порцыю, дакладныя колькасці, восем хвілін падрыхтоўкі і тры варыянты для таго, калі тая ж міска становіцца тупым.

4 хвіліну чытаць