Хто самая моцная жанчына ў свеце?

Спытаць, хто самая моцная жанчына ў свеце, гучыць проста, але адказ залежыць ад таго, як вы вымяраеце сілу. Тры асобныя віды спорту маюць прэтэнзіі на тытул моцны чалавек, паэрліфтынг і алімпійская цяжарах і розны чалавек сядзіць на вяршыні кожнага. Вось імёны, фактычныя лічбы, і невялікая частка, якая тычыцца вашай падрыхтоўкі.

Чаму няма адзінага імя

Сіла - гэта не адно якасць. Максімальная сіла ў адным павольным пад'ём (смяротны пад'ём), паўторная сіла пад стомленасцю на працягу пяці падзей у адзін дзень (сільны чалавек) і выбуховая сіла ў пад'ём, які займае менш за секунду (злавіць і ачысціць і падцягнуць) - гэта тры розныя рэчы. Акрамя таго, тры фільтры змяняюць кожны спіс запісаў:

• Вага класаў. Адкрыты клас азначае, што найбольшая колькасць звычайна прыходзіць ад канкурэнтаў вагой 90160160 кг.
• Абсталяванне. Strongman дазваляе паясніцы і касцюм для цяжкасці; сырая сілавая атлетыка не дазваляе нічога акрамя пояса і рукаў для каленаў.
• Тэст на наркотыкі. Некаторыя федэрацыі тэстуюць, некаторыя не. Неправереныя запісы, як правіла, больш высокія і не параўнальныя з праверанымі.

Такім чынам, на гэтае пытанне ёсць як мінімум чатыры разумныя адказы, а не адзін.

Строгман: тытул самай моцнай жанчыны ў свеце

Калі пад наймацнейшай маеш на ўвазе чалавека, які літаральна трымае тытул, гэта конкурс "Самая моцная жанчына свету". За апошнія дзесяць гадоў верхнюю частку пераважна падзялялі брытанскія спартсмены: Дона Мур (2016 і 2017), Андрэя Томпсан (2018 і 2019) і Рэбэка Робертс (2021 і 2022), з Люсі Андердаўн дамінуюць больш апошнія выданні. Вольга Ляшчук, Інэз Карраскіла і Вікторыя Лонг таксама рэгулярныя ўдзельнікі каля вяршыні.

Лічбы на гэтым узроўні выглядаюць вось так: Нагрузка на 100-115 кг, атласныя камяні вагой ад 100 да 130 кг, загружаныя на платформу, прагулка фермераў прыкладна з 100 кг на руку на працягу 20 метраў і ярмо больш за 300 кг. Андердаун з'яўляецца першай жанчынай, якая цягне больш за 300 кг у спаборніцтвах каля 305 кг, у адпаведнасці з правіламі моцнага чалавека, якія дазваляюць паясніцы і касцюм. Асноўная розніца ад іншых відаў спорту: Усё адбываецца за адзін дзень, праз пяць ці шэсць падзей, з некалькімі хвілінамі адпачынку.

Паверліфтынг: найбольшая сумарная сума сыравіны

Тут важная сума трох пад'ёмных практыкаванняў: прысест, лаўкі і мёртвы пад'ём. У неправерыных федэрацыях найбольш вядомае імя Тамара Уолкатт, з мёртвым цяжарам блізка да 290 кг без рамяняў і агульнай вагой больш за 600 кг. У тэставанай паэрліфтынгу Соніта Мулух лідзіруе ў адкрытым класе з прыседам каля 270 кг і агульнай вагой больш за 650 кг.

Гэта самы чысты адказ на пытанне, хто пераносіць больш вагі без падтрымкі, таму што правілы строгія: глыбіню прысевання ацэньваецца, бар павінен спыніцца на грудзях, і мёртвая цяжкасць цягнецца голымі рукамі.

Падняцце цяжараў: самы выбуховы

Кітайка Лі Вэньвэнь з'яўляецца алімпійскім чэмпіёнам у самым цяжкім класе і трымае сусветныя рэкордныя памеры прыкладна 148 кг у скрап, 187 кг у чыстым і рыхле, і 335 кг у агульнай складанасці. Колькасць менш, чым у рэкордавай дыфліфтынгу, але якасць адрозніваецца: 187 кг чысты і грувасткі падарожнічае ад падлогі да галавы менш чым за секунду. Калі вымяраць у ватах магутнасці, гэта самая хуткая сіла, якую чалавек можа выпрацаваць з дапамогай штангі.

І хто з'яўляецца наймацнейшым фунт за фунт

Усё вышэй - гэта абсалютны рэкорд у адкрытым класе. Калі параўнаць сілу з масай цела, то перамагаюць больш лёгкія класы: Удзельнікі з вагой ад 52 да 63 кг прысеюць больш чым у 2,5 разы больш за вагу цела і прыцягваюць больш за 3 разы больш за вагу цела. 57-кілаграмовая пад'ёмніца, якая цягне 200 кілаграмаў, рухаецца ў 3,5 разы больш за сваю вагу ні адзін спартсмен адкрытага класа не набліжаецца да гэтага паказчыка. Федэрацыі выкарыстоўваюць каэфіцыенты (DOTS, GL) для параўнання паміж класамі, і спіс імёнаў цалкам змяняецца, як толькі вы гэта робіце.

Што гэта значыць для вашай падрыхтоўкі

Метад з'яўляецца дзіўна звычайным. Гэтыя жанчыны робяць тыя ж цягліцы, што і вы, толькі даўжэй і з лепшай арганізацыяй звычайна 10 - 15 гадоў бесперапыннага навучання.

• Асноўная праца: 355 набораў 36 паўторных на 8090%90% ад вашага максімальнага аднаразовага паўторнага, 24 разы на тыдзень на падыманне.
• Адпачынак: 35 хвілін паміж цяжкімі набораў. Кароткі адпачынак зніжае вагу на брусе, а сіла ўзмацняецца вагой.
• Прагрэсацыя: У першы год, дадаючы каля 2,5 кг у тыдзень да прысеўкі і мёртвай пад'ём і 11.1,25 кг да прэса рэалістычна. Пасля гэтага хуткасць запавольваецца, і гэта нармальна.
• Ежа: 1,6 2,2 г бялку на кілаграм вагі ў дзень, з дастатковай колькасцю калорый. Сіла застойваецца ў дэфіцыце.
• Выратаванне: 799 гадзін сну і адзін тыдзень больш лёгкага сну (загрузка) кожныя 48 тыдняў.

Рэалістычная мэта для большасці жанчын пасля двух-трох гадоў сур'ёзнай падрыхтоўкі: Прысест 1,251.51,5 разы цяжару, дэдліфт 1,52 разы цяжару, лаўцы 0,71 разы цяжару. Гэта ўжо значна перавышае сярэдні паказчык і не мае нічога агульнага з канкурэнтаздольнасцю.

Калі трэба звярнуцца да лекара

Цяжкія трэніроўкі бяспечныя для большасці здаровых людзей, але гэта не рэчы, якія трэба чакаць:

• Боль у грудзях, недахоп дыхання або недахоп адчуванняў не ў адпаведнасці з паказчыкам тэрмінова.
• Цёмна-чаявая мача з моцным болем і ацёкам 247272 гадзіны пасля вельмі жорсткага сеансу (магчымы рабдомиолёз) тэрмінова.
• Тры паслядоўныя прапушчаныя менструальныя цыклы ў жанчыны, якая трэніруецца часта прыкмета нізкай даступнасці энергіі; праверце гэта з крывяной аналізацыяй.
• Анучэнне, слабасць або боль, якая выпраменьваецца ўніз рукой або нагой пасля падняцця.
• Выпукласць у паясніцы або вакол пупка, якая з'яўляецца пры напружанні (магчымая грыня).
• Трэба пастаянна перавышаць 140/90 Праверце, перш чым спрабаваць максімальна падняць.
• Боль у суставах або спіне, якая доўжыцца больш за два тыдні, або абуджэнне ўначы.

Кароткі варыянт

• Няма адзінай самай моцнай жанчыны тытул належыць розным спартсменам у спартыўным, паэрліфтынгу і цяжарах.
• Тытул самай моцнай жанчыны свету дамінаваў у брытанскіх спартсменаў; Люсі Андердаун першай перамагла 300 кг (каля 305 кг).
• У грубай паверліфтынгу лідарамі з'яўляюцца Тамара Уолкатт (смяротная цяжар каля 290 кг) і Соніта Мулух (агулам больш за 650 кг).
• Лі Вэньвэнь, з 187 кг чыстай і грубай і 335 кг агульнай вагой, уяўляе сабой самую выбуховую версію сілы.
• Метадыка аднолькавая для ўсіх: 355 набораў 36 паўторных намаганняў пры 809090%, 1,62.22,2 г бялку на кг, 79 гадзін сну і гадамі цярпення.