Усе вырабы (711)

Мелатонін: што гэта на самай справе робіць, якая доза мае сэнс, і каму гэта дапамагае

Што менавіта мелатонін робіць у арганізме, якая доза і час сапраўды маюць сэнс, і калі дрэнны сон - гэта прыкмета, вам варта звярнуцца да лекара.

Прабіётыкі: што яны на самай справе робяць, якая доза, і ці варта яны гэтага

Што прабіётыкі на самай справе робяць, якія штамы маюць рэальныя доказы, колькі CFU ў дзень, як доўга іх тэставаць, і калі яны проста марнаванне грошай.

Глюказамін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што глюказамін сапраўды робіць для суставаў, дазоўкі, якія маюць сэнс, як доўга выпрабоўваць яго, і калі сілавая трэніроўка перамагае іншую дабаўку.

7 хвіліну чытаць

Жалеза: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і калі гэта бессэнсоўна

Што жэраба насамрэч робіць у арганізме, якія колькасці феррыціна маюць значэнне, колькі міліграмаў прымаць, і калі дадаваць дадатковыя рэчывы - гэта проста марнаванне грошай.

Амега-3: што гэта на самай справе робіць, колькі вам трэба, і ці варта гэта

Што насамрэч робіць амега-3, колькі EPA і DHA вам трэба ў дзень, як правільна чытаць этыкетку і калі капсулы - гэта марнатраўства грошай.

Калаген: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Што коллаген насамрэч робіць для суставаў, скуры і сухотаў, колькі грамаў у дзень трэба, калі яго прымаць і калі проста марнаваць грошы.

Вітамін В12: што ён сапраўды робіць, дозу, і ці варта гэта

Што вітамін В12 сапраўды робіць у арганізме, хто сапраўды рызыкуе адсутнасцю, якія дозы маюць сэнс, і калі варта зрабіць аналіз крыві.

Вітамін D: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і ці варта гэта рабіць

Што вітамін D сапраўды робіць у арганізме, як зразумець, ці недастаткова, колькі МЕ ў дзень прымаць на аснове аналіза крыві і вагі цела, і калі звярнуцца да лекара.

Вітамін С: што ён на самай справе робіць, дозу, і ці варта гэта

Што вітамін С сапраўды робіць у арганізме, колькі вам трэба ў дзень, калі варта прымаць дабаўку і калі гэта марнаванне грошай, з канкрэтнымі дозамі.

Цынк: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і ці варта гэта рабіць

Што цынк сапраўды робіць у арганізме, колькі вам трэба штодня, якія дозы бяспечныя, калі дадатак варта яго і калі гэта марнаванне грошай з рэальнымі лічбамі.

Магній: Што гэта на самай справе робіць, колькі вам трэба і ці варта гэта

Што магній сапраўды робіць у арганізме, колькі ён патрэбны ў дзень, якія формы варта купіць, і калі дадатак мае сэнс з рэальнымі дозамі і колькасцю прадуктаў.

Родзіола: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што родиола насамрэч робіць для стомленасці і трэніровак, колькі яе трэба прымаць, калі яе прымаць, і як праверыць за чатыры тыдні, ці працуе яна для вас.

Ашвагандха: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што ашваганда насамрэч робіць для стрэсу, сну і сілы, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, колькі тыдняў, пакуль не з'явіцца эфект, і калі цалкам прапусціць яе.

HMB: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што насамрэч робіць HMB ў арганізме, колькі грамаў у дзень мае сэнс, хто сапраўды атрымлівае ад яго выгаду і хто проста марнуе грошы без маркетынгу.

Глутамін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што глютамін сапраўды робіць у арганізме, што даследаванні паказваюць на мышцы, аднаўленне і імунітэт, колькі грамаў мае сэнс, і калі гэта марнатраўныя грошы.

ЭАА: Што яны сапраўды робяць, дозы і ці варта іх

Практычнае разбивка таго, што элактычныя ацерагальныя прэпараты робяць у мышцах, колькі грамаў і калі іх прымаць, і выпадкі, калі звычайны бялок робіць іх бескарыснымі.

BCAA: Што яны на самай справе робяць, дозы і ці варта іх выкарыстоўваць

Прамае тлумачэнне таго, што BCAA сапраўды робяць у мышцах, колькі леўцына вам трэба, як выглядае рэальная доза, і некалькі выпадкаў, калі яны дапамагаюць.

L-карніцін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што насамрэч робіць L-карніцін у мышцах, якія дозы былі выпрабаваныя, як доўга гэта займае, каму можа быць карысна, і калі грошы лепш выдаткаваць у іншым месцы.

Кафеін: Што гэта на самай справе робіць, колькі трэба прымаць і калі гэта бессэнсоўна

Колькі кафеіну на кілаграм вагі, калі яго трэба прымаць перад трэніроўкай, колькі ў каве, і чаму палове дня доза парушае сон.

Цытрулін малат: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што цытрулін малат сапраўды робіць у трэнажорным зале, колькі грамаў прымаць, калі прымаць і каму ён сапраўды дапамагае лічбы, а не маркетынг.

Бэта-аланин: што гэта на самай справе робіць, як яго дазоўваць, і ці варта гэта

Што бэта-аланин робіць у цягліцах, штодзённая доза ў грамах, колькі тыдняў да таго, як ён пачне працаваць, і якія намаганні ён вымяральна паляпшае.

Казеін: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Як пераварваецца казеін, колькі грамаў прымаць і калі, што сапраўды паказваюць даследаванні бялкоў перад сном, і калі ён проста не патрэбны.

Крэацін моногидрат: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Не-хіп кіраўнік крэацін моногидрата: што гэта сапраўды змяняе ў вашым трэніроўцы, колькі грамаў у дзень, калі яго прымаць, і калі спачатку спытаць у лекара.

Расліны бялку: Што сапраўды працуе, колькі прымаць і ці варта гэта рабіць

Колькі расьліннага бялку вам сапраўды трэба, якія крыніцы спалучаць, дакладныя дозы на ежу, і некалькі пажыўных рэчываў, вартыя праверкі ў крыві, калі вы ясьцё пераважна расліны.