Усе вырабы (711)

Сыр з каровы (Skuta) для людзей, якія трэніруюцца: Факты пра харчаванне і калі есці яго

Колькі бялкоў, тлушчаў і калорый 100 г сыру сапраўды дае вам, як змясціць яго вакол трэніроўкі, і колькі ёсць у дзень.

Грэцкі ёгурт, калі вы трэніруецеся: Факты пра харчаванне і калі есці яго

Колькі бялкоў мае грэцкі ёгурт, колькі трэба есці за прыём ежы і якія пункты дня маюць найбольшы сэнс, калі падняць з рэальнымі лічбамі.

Скорпіёны для людзей, якія трэніруюцца: факты харчавання і тэрмін

Дакладная колькасць бялкоў, амега-3 і вітаміна D у скуры, колькі порцый на тыдзень трэба насіць і чаму яна не павінна быць у вашым прыкорме перад трэніроўкай.

Яйкі для людзей, якія трэніруюцца: што вы на самай справе атрымаць і калі з'есці іх

Колькі бялкоў, тлушчаў і мікраэлементаў дае вам яйка, колькі ў дзень мае сэнс, і калі іх размяшчаць у часе трэніровак, сняданку і сну.

Сальмоны для людзей, якія трэніруюцца: што на самай справе ў ім і калі яго з'есці

Колькі бялкоў, амега-3 і вітаміна D вы атрымліваеце ад 100 г ласося, колькі порцый на тыдзень вам трэба, і калі ясці яго падчас трэніровак.

Тунец для людзей, якія трэніруюцца: фактычныя колькасці і калі я яго ем

Колькі бялкоў, тлушчу і ртуці змяшчае кансерва туну, колькі разумна на тыдзень, і як змясціць яго вакол трэніроўкі - усё з канкрэтнымі лічбамі.

Свінні для пад'ёмнікаў: Колькасць і калі ясці яго

Колькасць бялкоў, тлушчаў і калорый у кожным кавалачку свінні, колькі трэба есці за ежу, як гэта рабіць падчас трэніровак і дзе бяспечныя межы.

Ялавічына для людзей, якія трэніруюцца: колькасць і тэрмін

Колькі бялкоў, жалеза і цынку на самай справе дае ялавічына, колькі есці на тыдзень, і дзе змясціць яе падчас трэніровак, з канкрэтнымі грамамі.

Курыца для людзей, якія трэніруюцца: колькасць, сумы, тэрмін

Дакладная колькасць бялкоў, тлушчу і калорый на 100 г курыцы, колькі трэба есці ў дзень, як яго размяшчаць падчас трэніровак, а таксама правілы бяспечнага прыгатавання і захоўвання.

Хларыла: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго

Што хлорэла насамрэч робіць у арганізме, колькі грамаў у дзень выкарыстоўваецца ў даследаванні, каму варта яе пазбягаць, і як праверыць праз восем тыдняў, калі яна вам дапамагае.

Спіруліна: што ён сапраўды робіць, дозу, і ці варта гэта

Што насамрэч робіць спіруліна, згодна з клінічнымі даследаваннямі, дазоўкі, якія маюць сэнс, колькі часу займае справядлівы тэст, і калі спачатку спытаць у лекара.

6 хвіліну чытаць

Куркума: што гэта сапраўды робіць, якая доза, і ці варта гэта

Што насамрэч робіць куркумін для болю ў суставах і аднаўлення, колькі міліграмаў у дзень трэба, чаму важна яго ўсмоктванне і калі цалкам прапусціць яго.

Тырозін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што на самай справе робіць тырозин у арганізме, у якіх сітуацыях ён дапамагае, колькі грамаў і калі яго прымаць, і калі гэта марнаванне грошай.

Таўрын: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Што таўрын сапраўды робіць для трэніровак і здароўя, колькі грамаў у дзень мае сэнс, калі яго прымаць, і хто лепш цалкам прапусціць яго.

Сок буракоў і нітраты: што яны на самай справе робяць, дозу, і ці варта гэта

Што нітраты з бураковага соку сапраўды робяць для трэніровак, дакладная доза ў міліграмах, калі іх прымаць, і хто мала атрымлівае ад гэтага.

Натрыевы бікарбонат: Што гэта на самай справе робіць, колькі і ці варта гэта

Што надыялы бікарбанат сапраўды робіць з стомленасцю, даза на кілаграм, якая працуе, як пазбегнуць праблем з кішачнікам, і калі варта прапусціць яго.

Электраліты: Што яны на самай справе робяць, дозы і ці варта іх выкарыстоўваць

Што на самай справе робяць электраліты, колькі натрыю і магнію вы губляеце ў поце, дакладныя дозы на літр, і калі дадатак - гэта проста марнаванне грошай.

CLA: што ён на самай справе робіць, дозу, і ці мае гэта сэнс

Што CLA сапраўды робіць для складу цела, дазоўкі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, пабочныя эфекты, вартыя адсочвання, і калі грошы лепш выдаткаваць у іншым месцы.

Гарцынія: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго

Што гарцынія сапраўды робіць у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў выпрабаваннях, колькі вагі яна рэалістычна пераносіць, і сігналы бяспекі варта прымаць сур'ёзна.

Трыбулус: што гэта на самай справе робіць, дазоўкі, і ці варта гэта

Што на самай справе робіць трыбулус у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў рэальных даследаваннях, яго ўплыў на тэстастэрон і лібіда, і калі ён проста не варты вашых грошай.

Жэньсэн: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што жэньсэнг сапраўды робіць для стомленасці, канцэнтрацыі і трэніроўкі, якія дозы маюць доказы за імі, як доўга яго выкарыстоўваць, і калі замест гэтага звярнуцца да лекара.

Экстракт зялёнага гарбаты: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што экстракт з зялёнага гарбаты сапраўды робіць для пахудання, даследаванні дозы, як яго прымаць, не рызыкуючы печані, і калі цалкам прапусціць яго.

Мака: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Што мака на самай справе робіць і не робіць: дадзеныя аб лібіда, пладавітасці і энергіі, рэальная доза ў грамах, як доўга яе выкарыстоўваць, і калі прапусціць яе.

ЗМА: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што насамрэч робіць ZMA, колькі цынку і магнію змяшчае доза, калі варта яго прымаць, калі гэта марнатраўныя грошы, і дзе знаходзяцца межы бяспекі.