Усе вырабы (711)

Цёмны шакалад і трэніроўкі: Факты пра харчаванне і калі есці яго

Колькі калорый, колькі магнію і кафеіну ўтрымлівае цёмны шакалад, як выглядае рэалістычная порцыя і калі яго можна есці падчас трэніроўкі.

Арахісавае масла і навучанне: Факты пра харчаванне і калі есці яго

Сапраўдныя калорыі, бялок і тлушч у арахісавым масле, колькі важыць лыжка, і якія стравы ўжываць падчас трэніровак, з канкрэтнымі лічбамі.

Аліўкавы алей, калі вы трэніруецеся: Колькасць і калі ясці яго

Дакладная колькасць калорый і тлушчу на ложку, колькасць аліўкавага алею на дзень, і як яго размяшчаць на працягу трэніровак.

Багданоў, калі вы трэніруецеся: Што вы атрымліваеце і калі іх есці

Дакладная колькасць 30 грамаў, чаму міндаль не з'яўляецца крыніцай бялку пасля трэніроўкі, і час дня, калі ён сапраўды падыходзіць для трэніроўкі.

Валеныя арэхі, калі вы трэніруецеся: Рэальныя лічбы і калі іх есці

Дакладная колькасць калорый, тлушчаў і мінералаў у порцыі арэхаў, плюс калі іх ёсць падчас трэніровак, колькі ў дзень і як не даць ім стаць працёртымі.

Авакада для людзей, якія трэніруюцца: фактычныя колькасці і калі я яго ем

Што дае вам сярэдняе авокадо ў калорыях, тлушчы, валокнах і каліі, колькі трэба ёсць для дасягнення сваёй мэты і калі гэта павінна быць у вашым дні.

Блакіты і трэніроўкі: Колькасць харчовых рэчываў, іх порцыі і час іх прыёму

Фактычныя колькасці калорый, валакнаў і антацыянаў у маргарынах, порцыі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаванні аднаўлення, і дзе яны ўпісваюцца ў ваш дзень вакол трэніроўкі.

Бананы для людзей, якія трэніруюцца: факты харчавання і калі іх есці

Дакладная колькасць калорый, вугляводаў і калію ў банане, калі ёсць адзін перад і пасля трэніроўкі, і прыкметы, якія азначаюць, што вы павінны спытаць у лекара.

Яблыкі для людзей, якія трэніруюцца: што вы на самай справе атрымаць і калі з'есці адзін

Колькі калорый, цукру і валокнаў дае вам сярэдняе яблык, калі ёсць яго падчас трэніровак, і колькі ў дзень мае сэнс, калі вы рэжуць.

Салодкі бульба для людзей, якія трэніруюцца: Колькасць і час

Дакладная колькасць калорый, вугляводаў, калію і вітаміна А ў салодкай бульбе, як прыгатаванне ежы змяняе глікемічны індэкс, і колькі трэба есці да і пасля трэніровак.

Хлеб з цэлым збожжам, калі вы трэніруецеся: Колькасць і тэрмін

Колькі калорый, вугляводаў і грамаў валокнаў на самай справе змяшчае хлеб з цэлага збожжа, колькі лустачак у дзень і калі іх ёсць падчас трэніроўкі.

Макаронныя вырабы і навучанне: Факты пра харчаванне, порцыі і час іх ўжывання

Дакладная колькасць вугляводаў, бялкоў і калорый для макаронных вырабаў, рэалістычныя памеры порцый, і калі іх ёсць перад трэніроўкай і пасля яе, усё ў грамах на кілаграм.

Рыс, калі вы трэніруецеся: Колькасць, порцыі і час

Дакладнае колькасць белага і карычневага рысу, колькі грамаў вугляводаў трэба на кілаграм вагі цела, і калі есці рыс падчас трэніровак.

Бульба, калі вы трэніруецеся: Колькасць і правільнае час

Колькі калорый, вугляводаў і калію ўтрымлівае бульба, як прыгатаванне ежы змяняе гэтыя лічбы, і колькі грамаў трэба з'есці да і пасля трэніроўкі.

Авес для людзей, якія трэніруюцца: колькасць і тэрмін

Колькі калорый, бялкоў і валакнаў змяшчаецца ў 100 г аўсянага алею, колькі варта есці ў адзін рацыён, і калі іх есці падчас трэніровак, усё з канкрэтнымі лічбамі.

Seitan для пад'ёмнікаў: нумары, параўнанні, і тэрмін

Што сейтан на самай справе дае на 100 г, чаму лізін з'яўляецца яго слабай кропкай, з чым параваць яго, і як размясціць яго вакол трэніроўкі усё ў рэальных ліках.