Трыбулус: што гэта на самай справе робіць, дазоўкі, і ці варта гэта

Tribulus terrestris - адна з самых прадаваных травяных дабавак у трэнажорах, амаль цалкам заснаваная на абяцанні павысіць узровень тэстастэрону. Гэтае сцвярджэнне было прыкладна 50 гадоў таму і ўсё яшчэ знаходзіцца на этыкетцы. Праблема ў тым, што тое, што напісана на этыкетцы, і тое, што вымяралася ў людзей - гэта дзве розныя рэчы.

Адкуль з'явілася гісторыя пра тэстастэрон

Злучэнне, якое звычайна называюць на бутэльцы, з'яўляецца пратадыёсін, стэроідны сапонин. Слова Стэроіды тут апісвае кольцавую структуру малекулы, не тое, што яна паводзіць сябе як анабалічны стэроід у вашым целе. Раннія даследаванні 1980-х і 1990-х былі праведзеныя на пацуках, трусах і прыматах, у дозах на кілаграм вагі цела ў некалькі разоў больш, чым людзі, і большая частка іх ніколі не была прайгравана ў людзей.

Што паказваюць даследаванні на людзях

Тэстастэрон

Гэтая частка даволі паслядоўная. У даследаванні, у якім 21 малады мужчына ва ўзросце ад 20 да 36 гадоў прымаў 10 да 20 мг на кілаграм вагі на працягу чатырох тыдняў, не было адрозненняў у агульным або вольным тэстастэроне ў параўнанні з плацебо. Навучаныя мужчыны выглядаюць аднолькава: 450 мг у дзень на працягу пяці тыдняў у гульцоў рэгбі не змянілі ні гармональны профіль, ні вынікі тэстаў на сілу. У мужчын з нармальным тэстастэронам, трыбулус не рухае яго.

Сіла і мышачная маса

Восемтыднёвае даследаванне з мужчынамі, якія займаліся трэніроўкай на супраціў, пры прыблізна 3, 2 мг на кілаграм у дзень, не выявіла розніцы ў нястрымнай масе або сіле ў параўнанні з плацебо. Абедзве групы палепшыліся аднолькава, таму што паляпшэнне адбылося праз навучанне. Калі хтосьці кажа, што яго прысеў падскочыў на 10 кг, паколькі пачаў прымаць трыбулус, гэта, напэўна, трэніроўкі, ежа і сон, а не капсула.

Лібіда і эректыльная функцыя

Гэта адзінае месца, дзе нешта з'яўляецца. У 180 мужчын з лёгкай да ўмеранай эректільной дысфункцыяй, 750 мг у дзень, падзеленыя на тры дозы на працягу 12 тыдняў, прынеслі ўмеранае паляпшэнне стандартнага анкеты эректільной функцыі ў параўнанні з плацебо, без істотных змен у тэстастэрону. Палепшыць стан таксама паведамлялася ў жанчын з нізкім сэксуальным жаданнем пры той жа дозе. Эфект рэальны, але невялікі, ён не працуе праз гармоны, і ён не параўнальны з рэцэптам прэпаратаў для ЭД.

Дазы, якія былі фактычна выкарыстаны.

• Для лібіда і эрекцыйнага функцыянавання: 750-1500 мг у дзень, падзелены на 2-3 дозы з ежай, экстракт стандартызаваны да 40-60% сапонінаў.
• У даследаваннях гармонаў: 10-20 мг на кілаграм вагі, што складае 800-1600 мг у дзень пры 80 кг, і ўсё роўна няма эфекту тэстастэрону.
• Працягласць выпрабавання: 8-12 тыдняў - гэта дастаткова, каб ведаць. Калі да 12 тыдня нічога не змянілася, то і на 24-м тыдні нічога не зменіцца.
• Прапусціце зместы з 20 інгрэдыентаў. Вы не можаце сказаць, што робіць што, і асобныя дозы інгрэдыентаў часта значныя колькасці.

Утрыманне пратадыёцына моцна вар'іруецца ў залежнасці ад расліны і яе паходжання. Плод і корань не аднолькавыя, і дзве партыі з аднолькавымі сцвярджэннямі на этыкетцы не абавязкова з'яўляюцца аднолькавымі прадуктамі. Гэта адна з прычын, чаму вынікі даследаванняў цяжка параўнаць паміж сабой.

Пабочныя эфекты і рызыкі

Для большасці здаровых дарослых, пры дозах вышэй і больш за 2-3 месяцы, трыбулус добра пераносіцца. Часцей за ўсё яны выклікаюць навывыкі, спазванні і млосць, і яны звычайна сыходзяць, калі прымаць яго з ежай. Ёсць ізаляваныя выпадкі пашкоджання нырак і печані, у асноўным пры вельмі высокіх дозах або з хатнімі прэпаратамі расліны, а таксама адзін справаздачны выпадак гінекамастыі. Авечкі, якія пасілі яго, развіваюць пашкоджанні печані, што не перакладаецца непасрэдна на чалавека, які прымае 750 мг, але гэта нагадвае, што травяністыя не азначае без даху.

Калі вы прымаеце лекі для крывянага ціску, лекі ад дыябету, разрэджвальнікі крыві або лекі для сардэчнага захворвання, спачатку пагаварыце са сваім лекарам. Дадзеныя аб узаемадзеянні недастатковыя, і гэта больш падстава для асцярогі, чым для супакою.

Калі вы апрабаваны спартсмен

Трыбулус не з'яўляецца забароненым рэчывам, але паведамляецца, што ён павышае суадносіны тэстастэрону ў мачы да эпітэстастэрону, што з'яўляецца адным з параметраў, якія разглядаецца кантролем допінгу. Акрамя таго, траўма паскаральнік прадукты ўваходзяць у самыя часта забруджаныя катэгорыі дабавак. Калі вы падвяргаецеся тэставанню, проста прапусціце яго. Магчымыя перавагі занадта малыя для такога рызыкі.

Калі трэба звярнуцца да лекара

Дадатак не з'яўляецца адказам на сімптом, які захоўваецца. Запішыце прыём, калі ў вас ёсць:

• Нізкае лібіда або праблемы з эрекцыяй, якія доўжацца больш за 3 месяцы, асабліва разам з стомленасцю, стратай сілы або дрэнным настроем.
• Ранішняя эрэкцыя, якая цалкам знікла, што перакідвае падазрэнне на фізічную прычыну.
• Невытлумачальная страта валасоў на целе, скарачэнне палавых органаў або праблемы з пладавітасцю.
• Боль пад правым рэбрам, цёмная мача, жоўтасць скуры або вачэй пры прыёме травяністых прэпаратаў. Спыніце гэта і прыходзьце неадкладна.

Асноўная праца простая: Тэстастэрон адбіраецца паміж 7 і 10 раніцай, у ідэале два разы ў розныя дні, плюс ЛГ, ФСГ, пралакцін, SHBG, поўны аналіз крыві, глюкозу і шчытападобнай залозы.

Што сапраўды рухае іголку

• Спаць: 7-9 гадзін. Тыдзень 5-гадзіннай ночы зніжае тэстастэрон у дзённым часе ў маладых мужчын прыкладна на 10-15%.
• Трэніроўкі сілы: 3-4 сеансы на тыдзень, 10-20 жорсткіх сеансаў на кожную мышачную групу на тыдзень, паміж 5 і 30 паўторнымі.
• Тлушчавы тлушч: пераход ад 30% да 20% тлушчу ў целе робіць больш для вашай гармонавай панэлі, чым любы раслінны экстракт.
• Ежа: 1,6-2,2 г бялку на кілаграм вагі, і не сядзець у дэфіцыце больш за 500 ккал у дзень на працягу некалькіх месяцаў.
• Алкаголь: Часцей за ўсё чатыры і больш напояў па вечарах працуе супраць усяго вышэй.

Кароткі варыянт

• Tribulus не павышае ўзровень тэстастэрону ў здаровых мужчын. Гэта самая добра вывучаная частка гэтага сцвярджэння, і адказ - не.
• Няма доказаў таго, што гэта павялічвае сілу або мышачную масу.
• Адзіным рэалістычным эфектам з'яўляецца невялікае паляпшэнне лібіда і эректыльнай функцыі пры 750-1500 мг у дзень на працягу 8-12 тыдняў.
• Звычайна гэта добра пераносіцца, але вы можаце прапусціць яго, калі вы апрабаваны спартсмен або маеце хваробы печані або нырак.
• Калі сімптомы працягваюцца больш за 3 месяцы, зрабіце аналіз крыві замест таго, каб купляць капсулы.