ارتجاج في الرياضات القتالية: ما نعرفه و ما يجب فعله

أنت تأخذ خطافاً نظيفاً في التدريب لا تنزل، لا تغيب عن الوعي، ولكن لثانية كل شيء يذهب بعيدا والصوت يصل كما لو كان من خلال الماء. يمر خلال نصف دقيقة وأنت تُنهي جولتين أخريين.

مدربك يسأل إن كنت بخير وأنت تقول نعم المشكلة هي أنه ليس لديك طريقة موثوقة لتحكم أن العضو الذي يقوم بالحكم هو الذي أطلق للتو.

ما هو الارتجاج وما هو ليس

ارتجاج الدماغ هو إصابة وظيفية في الدماغ. يصل القوة إلى الرأس، إما من خلال ضربة مباشرة أو سوط حاد في الرقبة، ويتحرك الدماغ داخل الجمجمة. الخلايا العصبية تتوقف لفترة وجيزة عن العمل بشكل طبيعي: الأيونات تتحرك عبر الأغشية الطاقة تتطلب ارتفاعات، ولعدة أيام يعمل الدماغ في عجز.

أول شيء يخطئه معظم الناس في الصالة الرياضية: ليس من الضروري أن يكون هناك ضربة ضربية. . . معظم الارتجاجات تحدث بدون فقدان الوعي على الإطلاق ضربة ضربة ضربة هي النهاية الأكثر وضوحاً للمدى، وليس تعريفه.

الثاني: التصوير المقطعي والرنين المغناطيسي بعد ارتجاج عادة ما يكون طبيعياً. يتم تصويرها لاستبعاد شيء أسوأ نزيف، كسر جمجمة، إصابة في الرقبة ليس لتأكيد ارتجاج. يعتمد التشخيص على كيفية حدوث الإصابة، وما هي الأعراض، وما يكتشفه الفحص.

ما يجعل الرياضات القتالية مميزة هو التناوب. يبدو أنّ طلقة تضرب الرأس جانباً خطوة، ضربة، ركلة في الرأس تحمل مخاطر أكثر من القوة التي تدفع الرأس مباشرة إلى الوراء. لهذا السبب الفك هدف فعال جداً مجموعة مختلفة من القواعد تنتج أيضا أنماط مختلفة من اتصال الرأس، شيء ذهبنا في عند مقارنة الكيك بوكس و موي تاي. . .

كيف يبدو في صالة الألعاب الرياضية

نادراً ما تظهر الأعراض بشكل متكرر، ونادراً ما تظهر في وقت واحد. يمكن أن تظهر بعد دقائق أو بعد عدة ساعات في كثير من الأحيان في المساء ، بمجرد أن ينزل المقاتل من الجلسة.

• الرأس والحواس: الصداع، الضغط في الجمجمة، الغثيان، الدوخة، الحساسية للضوء والضوضاء، رؤية ضبابية أو مزدوجة.
• أفكر: شعور بالضباب، ردود فعل أبطأ، طرح نفس السؤال مرتين، فجوة في الذاكرة من الرصاصة أو من الطلقات بعد ذلك.
• التوازن والحركة: قدم غير مؤكدة تتحرك إلى الوراء، أحراج في التقنيات التي تقوم بها عادة دون التفكير.
• المزاج والنوم: التهيج، البكاء بدون سبب، الأرق أو النعاس غير العادي.

ما يراه الآخرون غالبا ما يكون أكثر وضوحا مما يشعر به المقاتل: نظرة فارغة، لحظة من التعبير الفارغ، يدي يقعون قبل أن يفعل الجسم، دفع محرج من القماش، الكلام غير واضح. إذا لاحظ أي شخص في الحلبة أي شيء من ذلك، تنتهي الجولة هناك. هذا ليس تفاوضًا.

القاعدة التي تستحق أن تضع على جدار صالة الألعاب الرياضية: إذا كان هناك شك، فإنها تأتي خارج. . . لا توجد نسخة من هذا حيث جولة أخرى للتحقق من أنها فكرة جيدة.

الـ 24 إلى الـ 48 ساعة الأولى

الأشياء الخطرة تُستبعد أولاً: الرقبة، نزيف، كسر. لهذا السبب لا ينبغي ترك أي شخص يشتبه في إرتجاج الدماغ وحده خلال الساعات القليلة الأولى ويجب أن يكون هناك شخص حولهم يلاحظون أنهم يزدادون سوءاً.

بعد ذلك يأتي الراحة النسبية، وليس غرفة مظلمة. النصيحة القديمة كانت أيام من عدم النشاط الكامل. الممارسة الحالية هي 24 إلى 48 ساعة من الحمل المنخفض، ثم العودة التدريجية إلى النشاط اليومي الطبيعي المحافظة على مستوى أقل من مستوى يزيد من سوء الأعراض. الإستلقاء في الظلام لمدة أسبوع يميل إلى إبطاء الشفاء بدلاً من تقصيره.

لا كحول لا تدريب صعب. لا تقود السيارة بينما الضباب والردود البطيئة لا تزال هناك. اسأل طبيب عن مسكنات الألم بعضها يتجنب في الأيام الأولى ولا أحد منهم يعالج الارتجاج نفسه

معظم البالغين يشعرون بالعادة مرة أخرى خلال 10 إلى 14 يوماً، البعض يحتاج إلى ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وأي شخص دون الثامنة عشرة عامةً يتعافى ببطء أكبر. هذا هو الشفاء من الأعراض. ليس تصريحاً للاتصال

العودة: خطوات، وليس تاريخ

النهج القياسي هو سلم تدريجي، على الأقل 24 ساعة لكل خطوة، وفقط إذا كانت الأعراض لا تتسلق:

1. ممارسة الرياضة الهوائية الخفيفة المشي، دراجة ثابتة، لا شيء قريب من الجهد الشاق.
2. حركة رياضية محددة بدون اتصال حركة قدم، ظل في وتيرة منخفضة.
3. العمل التقني والترتيبي مع عدم اتصال الرأس الحقيبة، وسائد، قوة.
4. اتصال مسيطرة، فقط بعد التخليص الطبي.
5. التدريب الكامل والتنافس في النهاية، وليس في مكان ما في الوسط.

إذا عادت الأعراض في أي مرحلة، ستسقط مرة واحدة وتنتظر يوماً. وبالإضافة إلى ذلك هناك قواعد إدارية: بعد ضربة ضربية أو توقف من الرصاصات في الرأس، اللجان عادة ما تفرض تعليق من المنافسة والاتصال في مكان ما في نطاق 30 إلى 90 يوما، اعتمادا على الولاية القضائية وعلى كم مرة كان المقاتل هناك من قبل. تلك النوافذ طابق، وليس هدف.

التدريب حتى يأخذ الرأس أقل

معظم الصور التي يمتصها المقاتل في حياته المهنية لا تأتي من المعارك إنها تأتي من التدريب هذا هو أيضاً المكان الذي يوجد فيه أكبر قدر من الفرص لتغيير شيء ما.

في الممارسة العملية هذا يعني أقل من المباراة الصعبة ومباراة أكثر تقنية: كثافة متفق عليها، جولات الجسم فقط، جولات القيود الفردية (الجراب فقط، الدفاع فقط) ، والفهم المشترك بأن لا أحد يطارد ضربة ضربية بعد ظهر يوم الثلاثاء. التخطيط أسهل عندما يتم وضع الأسبوع كله في وقت واحد، وهو موضوع قطعتنا على التثبيت يناضلون و يضربون في نفس الأسبوع. . .

أيام بدون اتصال رأسي ليست أيام مضيعة العمل على الأرض الموضعي، أشكال المصارعة الجيو-جيتسو البرازيلي يُقدّمُ ضخامةً جديةً وتعبًا بدون طلقة واحدة في الرأس.

تدرب الرقبة، لأن الرقبة القوية والحذر تتحكم في هذا التناوب المفاجئ بشكل أفضل. الدليل على أنه يقلل من معدلات ارتجاج الدماغ ليس قوياً، لكن تكلفة عمل الرقبة صغيرة. التقييم المتطابق في جميع الاتجاهات، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ثلاث مجموعات من 20 إلى 30 ثانية، لا يرتجف.

ملاحظة واحدة للمنافسين: دماغ جاف ومقاتل مستنزف مزيج أسوأ لضربة في الرأس كيف تتعاملين مع الأمر قطع الوزن قبل الوزن يغير مقدار المخاطرة التي تحملها في الحلبة.

متى يجب أن ترى الطبيب

قسم الطوارئ فوراً، بدون انتظار أو تقييم ذاتي، لأي من هذه:

• الصداع الذي يزداد سوءاً بدلاً من التخفيف.
• التقيؤ المتكرر
• نوبة، أو انقباض، أو أي فقدان للوعي على الإطلاق.
• البراغات ذات الأحجام المختلفة، أو الرؤية المزدوجة التي لا تظهر بشكل واضح.
• ضعف أو خدر أو أحراج على جانب واحد.
• عدم وضوح الكلام، الارتباك المتزايد، صعوبة الاستيقاظ.
• ألم شديد في الرقبة أو أي شك في إصابة في الرقبة.

أيضاً اطلب من الطبيب بدون هذه العلامات إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، إذا عادت كل مرة تحاول فيها التدريب، أو إذا كان هذا الارتجاج الثاني في فترة قصيرة. الإذن للعودة إلى الاتصال ليس قرار المقاتل، وليس من المدرب أيضا.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

"لم أسبق في السقوط، لذا لا شيء" ضربة ضربة ليس شرطاً معظم الارتجاجات تحدث في القدمين

"الصدفة تحمي الدماغ" الغطاء الرئيسي يقلل من جروح و أضرار السطح على الوجه. الدليل لا يظهر أنه يمنع بشكل موثوق به ارتجاج الدماغ، والثقة التي يجلبها تميل إلى دفع المبارزة أكثر صعوبة.

"الدرع الحمضى يحمي الدماغ" يحمي الأسنان والفك، ويقوم بذلك بشكل جيد. للصدمة الدليل ضئيل وغير حل.

"لا تدعهم ينامون" بمجرد استبعاد العلامات الحمراء، النوم يساعد. نقطة الإشراف هو أن شخص ما يتحقق من المقاتل، وليس أن المقاتل يبقى مستيقظا.

"يمكنك أن تبني رأسًا صلبًا". التسامح مع الصدمة الرأسية ليس قابلا للتدريب. ما يتغير مع مرور الوقت هو الإجمالي المتراكم، والأدلة أقوى لربط بين المهن الطويلة مع اتصال الرأس الثقيل ومشاكل عصبية لاحقة. كم هو أكثر من اللازم، ومن الذي، ما زال غير مستقر.

باختصار

• ارتجاج الدماغ هو اضطراب في وظائف الدماغ وليس صورة على المسح و لا حاجة إلى ضربة.
• أي شك يعني خارج الجولة الآن، وليس بعد جولة أخرى.
• أول 24 48 ساعة: راحة نسبية، شخص ما يراقب، لا كحول، لا قيادة.
• العودة تدريجية، على الأقل 24 ساعة لكل خطوة، الاتصال فقط مع التخليص الطبي.
• أكبر مكاسب السلامة تأتي من التدريب أقل صعوبة، وليس من المعدات.
• تفاقم الصداع والقيء والنوبات أو الضعف من جانب واحد العناية الطارئة على الفور.