قفازات ومغلفات ومغلفات فمية للملاكمة: اختيارها واستخدامها

السؤال الأول في صالة ملاكمة هو نادرا ما يتعلق بالعمل على القدم. إنه عن المعدات: ما وزن القفاز الذي يجب شراءه، ما إذا كانت الأغطية ضرورية حقاً، وما إذا كان واقي الفم من الرف سيفي بالغرض. مدرب يدير صف من ثلاثين نادرا ما يكون لديه الوقت للرد بشكل صحيح، لذلك الناس ينتهي إلى شراء عمياء.

هذه المعدات الثلاث تقوم بثلاث وظائف منفصلة ولا تغطي أي منها الأخرى. القفاز يُبعد الصدمة ويحمي الشخص الذي تضربه. الملفوف يحتفظ يدك ومسندك معا. حمال الفم يعتني بأسنانك وشفتيك و فمك.

قفازات: الأونصات هي الوزن، وليس الحجم

الـ10 أوقية، 14 أوقية أو 16 أوقية على القفص تخبرك كم يزن القفاز، وليس كم هو عريض. الأونصة تقريباً 28 غراماً، لذا قفاز 16 أونصة حوالي 450 غراماً لكل يد. الرقم الأعلى يعني عادة المزيد من الرغوة عبر المفاصل وظهر اليد.

الانقسام الخام الذي يغطي معظم الناس:

• التشجيع: 16 أوقية لمعظم البالغين، 18 أوقية إذا كان وزنك أكثر من 100 كجم.
• أكياس العمل والحافظات: 12 إلى 14 أونصة هو الكثير.
• المعركة الهواة: التي حددها المجلس العام، عادة 10 أوقية في الفئات الخفيفة و 12 أوقية في الأثقل.
• المباراة المهنية: عادةً 8 أوقية حتى الوزن الوسيم و 10 أوقية فوقه، مع ملء أقل بكثير من قفازات التدريب.

إذا كنت تشتري زوج واحد وتدرب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، شراء 16 أونصة. سيقومون بعمل الحقائب والحرب الخفيفة، والتكلفة الوحيدة هي أن كتفيك تتعب أسرع.

التشبيه بالفيلكرو مناسب عندما تتدربين وحدك الروابط تحمل المعصم بشكل أفضل لكن تحتاج إلى زوج يدين آخرين في المباراة، تكون العقدة أو الإغلاق الهجين أكثر استقراراً.

ضغطات الرغوة. القفاز الذي أصبح ناعماً ومسطحاً على المفاصل بعد عامين من العمل اليومي لم يعد يعمل المهمة التي اشتريتها من أجلها، مهما كان الجلد جيدًا ما زال يبدو. اضغط إبهامك على سطح الضرب: إذا كان يغرق مباشرة إلى طبقة صلبة، استبدالها.

عادة صغيرة تضاعف حياتهم. أخرج القفازات من الحقيبة بعد التدريب واتركها مفتوحة لتجف. حقيبة أدوات مغلقة هي منزل دافئ ورطب للبكتيريا والرائحة التي تليها.

أدوات التغليف: المعصم هو النقطة

معظم الناس يفترضون أن الغلاف يغطى الضربة. لا، الفقاعة في القفاز تفعل ذلك. يُحافظ الغلاف على عظام اليد الصغيرة معًا ويحد من مدى طي المعصم عند اللمس، وهذا الطي يسبب إصابات مبتدئ أكثر من أي شيء آخر.

فان الغلاف النصفي للشباب هو طوله حوالي 4.5 متر. الأقصر، حوالي 2.5 إلى 3 أمتار، تناسب الأطفال والأيدي الأصغر. القتال المحترف يستخدم غاز و شريط، ملفوف أكثر صرامة بكثير و دائما تحت الإشراف.

أمر نادرا ما يخطئ:

1. حلقة فوق الإبهام، ثم ثلاث أو أربع دورات حول المعصم.
2. ثلاث حركات عبر الكف، تحت المفاصل مباشرةً.
3. ثلاث حركات حول المفاصل نفسها.
4. رقم ثمانية من خلال أصابعها: فوق بين الأصبع الصغير والخاتم، إلى أسفل، وتكرار لجميع الثلاث فجوات.
5. واحد يُغلق الإبهام ويعود نحو المعصم.
6. الباقي على معصم و كف، والبلكرو على الخارج.

الاختبار بسيط. مفتوحة، يجب أن تكون اليد مسطحة ومريحة، مغلقة، يجب أن تشعر بالقبضة قوية ومليئة. إذا كانت أصابعك تتذمر أو تصبح شاحبة، أو أن الغلاف يثبت بعد دقيقتين على الحقيبة، فكها وابدأ من جديد. دقيقة ضائعة تفوق أسبوع ضائع

قفازات الجيل الداخلية سريعة ونظيفة ولكنها لا تدعم معصميك كثيراً. حسناً للجولات، لكن تنازل للقتال الصعب.

اغسل الأغطية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع عند درجة حرارة 30 درجة في كيس شبكي حتى لا تتشابك، وجففها في الهواء بدلا من على المبرد.

حمالات الفم: يجب أن يبقى بمفرده

هناك ثلاثة مستويات. الحارس الجاهز الذي لا يمكن تشكيله لا فائدة منه تقريباً الغلي والعض، المُلّين في الماء الساخن والضغط على أسنانك، هو حل وسط معقول لمعظم الناس الذين يتمرّنون. الحارس الذي صمم من قبل طبيب الأسنان من طبعة يتناسب مع أفضل وأطول وأكثر تكلفة.

لا يتغير الاختبار أبداً: ضعها هناك، استرخِ فمك، ويجب أن تبقى حيث هي. إذا كان عليك أن تُضغط على هذا لتحافظ عليه في مكانه، فإنّه غير مناسب. يجب أن تكوني قادرة على التحدث بوضوح وتتنفسين من خلال فمك دون أن تقاومي ذلك.

ما يفعله الحامي الفموي بشكل موثوق هو قطع الأسنان المكسورة والفائتة، والانفصال إلى الشفة والخد الداخلي، والحمل من خلال مفصل الفك عندما يتم القبض عليك على الذقن. ما يُشار إليه في كثير من الأحيان، و أقل تأييداً، هو الحماية من الإرتجاجات. الأدلة هناك مختلطة والسؤال غير حل، لذلك حارس ليس سبباً للشجار أكثر. ما الذي نعرفه عن ارتجاجات الدماغ في الرياضات القتالية ؟ يساوي أكثر من ما يُقال على العبوة.

العناية مملة ولكنها مهمة اغسل بالماء البارد، و احتفظ به في صندوق تنفسي، لا تتركيه في سيارة ساخنة. الحرارة تشوه المادة، و الحارس مشوه لا يناسب أي شخص.

كيف يبدو هذا في الصالة الرياضية

الإجراءات تستغرق أربع دقائق. لف قبل أن تدفئ، بينما اليدين ما زالت باردة وليس منتفخة؛ قفز وصندوق الظل في لف؛ وضعت قفازات في آخر. الحامي الفموي يضع قبل الجولة الأولى من الاتصال، وليس بعد أول ضربة.

أخلع الغطاء عندما تنتهي ليس بعد الاستحمام الشريط الرطب الذي يجلس على الجلد لمدة نصف ساعة هو أسرع طريق للتهيج.

كيت) ستبدأ بالحديث معك) بمجرد أن تضيف الطلقات قفاز 16 أوقية يشعر مثل 20 من خلال جولة ستة، والكتفين لاحظت قبل أن تفعل اليدين. هذا ليس سبباً للانخفاض إلى قفازات أخف، إنه سبب للاستفادة من التكييف للجولات الطويلة بجد.

إعداد اليد

المعدات لا تحل المشكلة معظم إصابات اليد في الملاكمة تأتي من الهبوط على شيء آخر غير المفاصل الأولى، من معصم ينطوي، ومن كامل القوة في وقت مبكر جدا. خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى على الكيس، عمل في 60 إلى 70 في المئة ومشاهدة الخط من الذراع من خلال المعصم إلى قبضة بدلا من الاستماع للضوضاء.

بعض الأشياء التي تستحق الاهتمام:

• عمل القبض: المشي أو الحانة، ثلاث مجموعات من 30 إلى 40 ثانية، مرتين في الأسبوع.
• ذراع و معصم: تجميلات خفيفة و إضافات، مجموعتين من 12 إلى 15 من خلال مجموعة كاملة.
• الكتف: تدويرات الفرق و عمل الجذع، لأن في الملاكمة الذراع تعود في نفس الوقت الذي تخرج فيه.

الضغط على المفاصل ليس سحراً ولا إلزامياً فهي مفيدة عندما يكون محاذاة معصمك سليمة بالفعل، ومخاطر عندما لا يكون كذلك. من أجل الصورة الأوسع من ما الذي يصيب في الواقع في رياضات القتال، يستحق قراءته بشكل منفصل.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

القفازات الكبيرة تعني رأس أكثر أماناً. الرغوة الأكثر سمكاً تقلل من جروح و كسور في اليد و الوجه، لكنها تضيف أيضاً كتلة لما يصطدم بالرأس. بالنسبة للدماغ، التبادل غير محلول حقاً.

الأغطية هي للملاكمين الجادين. العكس صحيح. المهني لديه تقنية لحماية اليد، المبتدئ لا، ويحتاج إلى الغلاف أكثر.

القفازات تُكسر مثل الأحذية الرياضية. يُصبحون أضعف، لكن هذا هو التسليم، وليس قفاز التحسن.

القفاز هو القفاز في كل الرياضة. قفازات مواي تاي تترك اليد أكثر انفتاحا للضرب والقبض، وال الفرق بين الكيك بوكسينغ و مواي تاي يظهر في المعدات بقدر ما في القواعد.

متى يجب أن ترى الطبيب

تورم في المفاصل التي لم تستقر في سبعة إلى عشرة أيام، ألم في التمسك عندما لا تضرب على الإطلاق، تشوه واضح أو مفصل مقعد أقل من مجاوريه، خدر يستمر مع خلع الأغطية كل هذا يحتاج إلى فحص، وغالباً تصوير. وذلك ينطبق على الأسنان التي تكون فضفاضة أو حساسة للبرد بعد طرقها، و على الفك الذي يضغط أو لا يفتح تماماً.

باختصار

• الأونصات تشير إلى وزن القفازات، وليس حجم اليد؛ زوج واحد من 16 أونصة يغطي التدريب الترفيهي.
• الأغلفة تثبت معصميك فوق كل شيء، والمسدس هو وظيفة القفاز.
• يجب أن يكون واقي الفم ثابتًا دون إمساكه؛ فهو يحمي الأسنان بشكل موثوق به و الدماغ أقل بكثير مما يدعي.
• لف قبل التدفئة، فك الحق بعد، وجفف كل شيء خارج الحقيبة.
• لأول أسابيع على الحقيبة، ضرب في 60 إلى 70 في المئة ومراقبة التوجيه، وليس القوة.