النتائج وقواعد التايكواندو، وكيف يبدو التدريب الحقيقي

كيف يعمل تسجيل النقاط في التايكواندو، ما هو غام جيوم، كيف تدور المباراة جولة بعد جولة، وما يتضمن أسبوع حقيقي من التدريبات النادلية.

السؤال الذي أسمعه أكثر من الناس الذين شاهدوا التايكوندو فقط في الألعاب الأولمبية هو دائماً نفس السؤال: لماذا الركل الذي يبدو مدمر يحصل على نقطتين بينما الركل الذي بالكاد يفرش رأسه يحصل على ثلاث نقاط؟ لأن التايكواندو الأولمبي لا يكافئ كيف تبدو التقنية. إنه يكافئ تقنية محددة الهبوط في منطقة محددة، مؤكدة من قبل أجهزة الاستشعار والقضاة.

بمجرد أن تنطلق، تتوقف المباراة عن أن تبدو وكأنها هزّة عشوائية للساق وتبدأ في أن تبدو كما هي لعبة المسافة والتوقيت حيث يتم دفع ثمن الأخطاء على الفور.

النتيجة: ما الذي يستحق ما

تستخدم مسابقة التايكواندو العالمية، النسخة التي شوهدت في الألعاب، واقي صندوق إلكتروني، واقي رأس إلكتروني وجوارب مع أجهزة استشعار. المقياس قصير:

نقطة واحدة لكمة في الجذع
2 نقطة ركلة إلى الصندوق
3 نقاط ركلة على الرأس
4 نقاط ركلة تدور إلى الجذع
5 نقاط ركلة في الرأس
نقطة واحدة للمنافس كل عقوبة (جام-جيم)

التفاصيل التي عادة ما يفوتها المشاهدون هي عتبة التأثير. بالنسبة للجذع ، يتم تعيينها حسب فئة الوزن ، لذلك لا يتم تسجيل لمس خفيف. بالنسبة للرأس، فهو منخفض عمداً، لأن الرؤوس محمية من خلال تسجيل الاتصال في وقت مبكر بدلاً من المطالبة بتأثير قوي. لهذا السبب فإن القدم الدقيقة على ارتفاع الرأس تساوي ثلاث نقاط و لكمة قوية للجسم تساوي نقطة واحدة.

تقنيات اليد تعتبر فقط للجذع، مع قبضة مغلقة وخط مستقيم. ضرب الرأس ممنوع تماماً.

(جام-جوم) العقوبة التي تغذي خصمك

قواعد WT لديها عقوبة واحدة وتعطي نقطة مباشرة للجانب الآخر. يتم إعطائها ل:

الخروج من منطقة المسابقة بكلا القدمين
يقع على الأرض
تجنب المعركة أو الالتفاف على الظهر
التقاط أو دفع أو رمي الخصم
رفع الركبة و الاحتفاظ بها لعرقلة الهجوم
ضرب تحت الحزام أو ضرب الرأس

لهذا السبب غالباً ما يتم تحديد الجولات دون ركلة واحدة مذهلة. المقاتل الذي يخرج مرتين ويقع مرة واحدة قد أعطى ثلاث نقاط. العقوبات المتراكمة في نهاية المطاف كلف الجولة تماما.

كيف تبدو المباراة في الممارسة

منطقة المسابقة هي ثمانية أمتار في العرض. الجولات تستمر دقيقتين مع استراحة دقيقة واحدة. في الأحداث الكبرى، يتم الفوز بالمباراة من خلال أخذ جولتين بدلاً من إجمالي النقاط عبر المباراة، لذلك فقدان الجولة 12-2 لا يحمل أي شيء إلى الجولة التالية إلا التعب. ينهي فجوة نقاط كبيرة داخل الجولة عادة اثني عشر في وقت مبكر ، ويتم تسوية الجولة المربطة بمعايير إضافية أو نقطة ذهبية. المدربون يحملون بطاقة مراجعة فيديو ويحافظون عليها إذا تم الوفاء بالتحدي.

الإيقاع هو توقف-بدء: مسافات طويلة من قياس المسافة من الساق الأمامية، ثم ثواني من التبادل. يقف المقاتلون جنبا إلى جنب، والساق الرائدة تعمل كسلاح وحاجز، ومعظم النقاط تهبط في آخر ثلاثين ثانية، عندما يجب على من هو خلفه أن يلتزم.

هناك أربع فئات أولمبية لكل جنس: 58, 68, 80 و +80 كجم للرجال و 49, 57, 67 و +67 كجم للنساء. الأحداث المحلية تشغيل فئات أكثر مع فجوات أضيق مما يجعل خفض الوزن مغرية لقد غطى ما هو آمن وما هو خطير حقا قبل المباراة بشكل منفصل.

البومساي و الاتحاد الدولي للاتصالات و باقي الرياضة

التايكواندو ليس شيئاً واحداً. خط كوكيون و WT له فرعين تنافسيين: التشجيع (gyeorugi) والأشكال (poomsae) ، حيث يتم الحكم على تسلسل محدد من الحركات على الدقة والعرض. يستخدم خط ITF، الذي تأسس في عام 1966، قواعد منافسة مختلفة اتصال أخف، قيمة أكبر لتقنيات اليد وأسلوب تنفيذ مختلف. يتبع البرنامج الأولمبي قواعد WT. كانت الرياضة حدثًا تظهر في عامي 1988 و 1992 و الرياضة ذات الميداليات الكاملة من سيدني 2000.

كيف تبدو التدريبات الحقيقية

جلسة النادي التي تستمر 90 دقيقة عادة ما تتحلل هكذا:

15 دقيقة التدفئة والركض وحركة الورك
عشرون دقيقة تقنية على المراوح والسطوحات
عشرون دقيقة تدريبات الشريك عند الاتصال المسيطر عليه
عشرون دقيقة المدافع أو الطلقات في معدات حماية
15 دقيقة التكييف والتمدد

حجم الركل عادة ما يتراوح بين 300 و 600 في الجلسة الواحدة، مقسمة عمدا على كلا الساقين. أي شخص يدرّب جانب قوته فقط ينتهي به الحال في حالة عدم التماثل في الورك خلال سنة.

المرونة لا تأتي من الجلوس سلبياً في المشاريع. رفع الساقات النشطة، 3 مجموعات من 8 لكل جانب، بالإضافة إلى الاحتفاظ بالركبة لمدة 15 إلى 20 ثانية، بناء السيطرة على ارتفاع كنت في الواقع ركل من.

القوة تأتي مرتين في الأسبوع ولا تحتاج إلى تعقيدات: تمرينات الجلوس أو ممارسة الضغط على الساقين، تمرين واحد على عضلات العظم، حركة واحدة على الساق والعمل على الجذع، ثلاث مجموعات من 5 إلى 8 تكرارات. المبدأ هو نفس ما في معسكرات القتال الأخرى القوة تخدم القتال، وليس العكس. . .

التكييف يناسب الجولات بشكل أفضل، لأن هذه هي الطريقة التي يتم فيها المنافسة في الرياضة: 6 إلى 8 فترات من العمل لمدة دقيقتين و 1 دقيقة للراحة، على الكيس، على وسائد أو خطوة الظل. نفس المنطق يمر من خلال بناء أسبوع يسمح لك بالاحتفاظ بشكلك خلال الجولات، و العمل في الحافلة يملأ الأيام بدون شريك. . .

يكتفي التمارين مرة أو مرتين في الأسبوع لمعظم الناس، ويتم الاتفاق على كثافة التمارين مسبقاً بدلاً من التفاوض في منتصف الجولة التدريب الجيد هو نوع يمكنك تدريب اليوم التالي. . .

المفاهيم الخاطئة الشائعة

أنّها فقط ساقان. يداك تعملان باستمرار، للتحكم بالمسافة، والإحراز على الجسم والدفاع. الساقين يهيمنان لأنهن يضربن أكثر و يصلن أبعد، وليس لأن الأسلحة محظورة.

هذا العدد يعني أنه لا توجد طاقة الاختناق يحدث، وخاصة من الركلة الرأسية. الإلكترونيات تقرر ما سيتم تسجيله، وليس ما يؤلم.

لون الحزام يساوي القدرة. تختلف الدرجات الملونة من نادي إلى آخر، ويحدد الحزام الأسود الأول بداية العمل الجاد بدلاً من النهاية. ثلاث إلى خمس سنوات من التدريب المتواصل هو جدول زمني طبيعي.

أن الركلات العالية تتطلب مرونة فطرية معظم البالغين الذين يصلون بدون خلفية يصلون إلى ارتفاع الصدر خلال أشهر. ارتفاع الرأس يأتي لاحقاً ويعتمد أكثر على التحكم في الورك من الوراثة.

أن كسر الألواح يختبر القوة. إنه عرض تقني وتوقيت ضد هدف ثابت. ردود فعل مفيدة، غير مرتبطة بما يحدث عندما يرد الهدف.

متى يجب أن ترى الطبيب

بعد أي ضربة على الرأس فقدان الوعي والغثيان والرؤية المزدوجة والصداع الذي يزداد سوءاً أو الشعور بالبطء يعني وقف الجلسة والحصول على فحص الارتجاج ليس شيئاً للتدريب عليه. وذلك ينطبق على الركبة التي تتورم بعد التواء، وآلام الفخذ التي لم تتراجع في أسبوعين، وقدم قدما تبقى منتفخة ومتعرجة بعد ركلة غير في الوقت المناسب.

واقي الفم و معدات مناسبة تمنع بعض من هذا ، لذلك يستحق القراءة كيفية اختيار وتطبيق معدات الحماية قبل جلسة التدريب الأولى بدلاً من بعد ذلك.