(مواشي تاي) كيفية تدريبه ولماذا يفوز بالدورات

بعد حوالي 30 ثانية من أول تبادل مناسب بينكما، يحدث شيء غريب. ذراعيك بخير، ساقيك بخير، ومع ذلك لا يمكنك التنفس ولا يمكنك هبوط أي شيء. هذه ليست مشكلة في اللياقة البدنية. إنها مشكلة موقع.

الالتقاط هو الجزء من المواشي تاي الذي يثبط الناس بسرعة، وهو أيضا الجزء الذي يقرر في أغلب الأحيان من فاز بالجولة. يستحق أن تفهم قبل أن تبدأ بتجنبها.

ما هو القرار القضائي وما هو غيره

المشكلة هي القتال عن قرب بينما كلاكما ما زال قائماً: يلتقط الرقبة والذراعين والرأس والجسم، مع ركبتيه ومرفقيه ومساحات متاحة. ليس هدوءاً في القتال إنها مرحلة منفصلة مع قواعدها الخاصة للتوازن والرافعة المالية.

إنه ليس مصارعة. لا يوجد قتال أرضي، لا إطلاق نار لإلقاء الضربات، وفي معظم القواعد لا يمكنك رمي شخص ما فوق ورك أو ظهرك. ما يمكنك فعله هو أن تأخذ توازنهم بعيداً سحب، تدوير، حجب قدم بينما لا يزال يحاول الوقوف عليها.

إنه أيضاً ليس مكاناً لتأخذ أنفاسك فيه إضغط على الراحة وسوف تحرق خزانك أسرع من لو بقيت في المدى.

لماذا يمنحها القضاة مكافأة ؟

تم تصنيف مواي تاي على الهيمنة والتأثير، وليس على عدد اللمسات التي تم تسليطها. الحكام يراقبون من يحدد الخطوة، من يصل نظيفا، ومن يُحرّك بشكل واضح، ينحني أو يُسقط. الإلتقاط يُسلم الثلاثة في آن واحد.

ركبة على الجسم من قبضة خاضعة للسيطرة هي واحدة من أكثر الإجراءات القابلة للقراءة في الرياضة. لا يحدث ذلك بالصدفة، إنه يصدر ضوضاء، ويمكنك أن ترى ما فعله. التصفية في نهاية التبادل أكثر وضوحاً: المقاتل الواحد يقف والآخر يقف

في إيقاع الملاعب التقليدي الجولتين الثالثة والرابعة هي الحاسمة وعادة ما يكون ذلك هو المكان الذي تحل فيه الأمور. المقاتل الذي يبدأ في رفع، ثني وإلقاء خصمه في الجولة الثالثة يتخذ القرار حتى عندما كان الضربة متساوية.

القواعد تختلف وهذا يهم أكثر مما يتوقع الناس في تايلاند الحكم يسمح للشرب العمل طالما أن هناك شيء يحدث. في العديد من القواعد الغربية والهواة يأتي الراحة بسرعة، في بعض الأحيان بعد بضع ثوان من عدم النشاط، وبعض السحب محظورة تماما. اسأل عن القواعد التي ستقاتل بموجبها قبل أن تبني خطة لعبة حولها

كيف يبدو من الداخل

كل شيء يبدأ من ذراعيه في الداخل. المقاتل الذي يضع ذراعيه على الرقبة أو تحت الإبطين لديه السيطرة المقاتل ذو الأسلحة على الخارج يدفع، والدفع يكلف الوقود دون شراء أي شيء.

الوضع يضرب قوة الذراع. العمود الفقري مرتفع، الذقن مغطاة، الوركين تحتك بدلا من التراجع خلفك. في اللحظة التي تنحني فيها في الخصر وتطعم رقبتك للأمام، لقد سلمت رافعة لا يمكن لأي عدد من العضلات أن يضربها.

المواقف التي تتعلمها أولاً:

• ربطة عنق مزدوجة يداك متراصمتان خلف الرأس، المرفقين مضغوطان ضد العظام الرأسية. أقوى موقف، وأسرع لتفقد لحظة كوعك.
• ربطة عنق واحدة مع التحكم في الذراع يداً على الرقبة واليدي الأخرى تحتضن الذراع العلوية. أقل قوة، أكثر استقراراً، وأفضل للجرافة الجانبية.
• من الورك إلى الورك الزاوية الجانبية حيث يسهل عليك أن تُحطم و أصعب أن تجد ركبتيك.
• حارس طويل ذراعين مستقيمتين مُعَصَبَتين على الكتفين أو العضلات. ليس هجوماً، إنه قفل يمنحك الوقت لإعادة ضبط تنفسك وقدميك.

كيف تدربها فعلاً

لا يتم بناء المضرب في صالة الألعاب الرياضية. يتم بناؤه من خلال التكرار في المساواة مع شريكك، في اتصال، في كثير من الأحيان بما يكفي ليعثر ذراعك على الداخل بمفرده. اثنين أو ثلاثة كتل في الأسبوع من 15 إلى 20 دقيقة، مطوية في التدريب العادي، يكفي لرؤية التغيير الحقيقي خلال ثلاثة أشهر.

1. التدفق إلى الموقع الداخليثلاث جولات من ثلاث دقائق. لا مقاومة خلال الأسبوعين الأولين النقطة هي جعل الحركة تلقائية، وليس الفوز بها.
2. القتال الموقع في مقاومة خفيفة، 4 جولات من دقيقتين في حوالي 50 إلى 60 في المئة. لا ركبتين، فقط قبضات وتوازن.
3. الركبتين خارج السيطرةثلاث جولات من دقيقتين. الشريك يحتفظ بموقع، تقوم برمي 8 إلى 10 ركبتين في الجولة، مع التركيز على سحبها عليه بدلاً من التأرجح بقوة.
4. التشجيع الموضعي، جولات دقيقتين حيث يبدأ شخص واحد في قبضة أسوأ وله وظيفة واحدة: اخرجوا من هنا

يتم تدريس التصفيف بشكل منفصل وبطيء على حصائر إذا كانت في الصالة الرياضية إن سقوطات الكلينش ليست مذهلة، لكنها تأتي دون سابق إنذار وغالبًا ما تقع على أرضية صلبة. إذا كنت قد تدربت من قبل الجودو، لا شيء من هذا هو جديد، إذا لم يكن لديك، تعلم الهبوط قبل أن تبدأ التخلص من أي شخص آخر.

التكييف يستحق تفكيره الخاص. التشبث قريب من العمل المتواصل مع الذراعين والظهر تحت التوتر المستمر، لذلك يرتفع معدل ضربات القلب أسرع من ذلك يفعل ضربات التداول. بناء القاعدة مع أسبوع مبني حول جولات البقاء على قيد الحياةثم أضف جولات قصيرة في نهاية الجلسة عندما تكون متعبًا بالفعل.

القوة التي تساعد، والقوة التي لا

معظم الناس يفترضون أنهم بحاجة إلى قبضة أقوى وأذرع أكبر. في المعركة، الظهر والجذع والوركين أكثر أهمية بكثير. التجديف، رفع الأثقال، حمل الحمولة والشنق من القضيب، مجموعتين إلى ثلاث مرات في التمرين مرتين في الأسبوع، يغطي كل شيء تقريباً. تكييف ذلك حول جلسات صعبة دون تناول في التدريب الخاص بك هو المشكلة الكاملة التي تناولها في القطعة على عمل القوة داخل معسكر القتال. . .

الرقبة تأخذ المزيد من الحمل هنا أكثر من أي مكان آخر في الرياضة. معايير نظرية لطيفة 3 مجموعات من 20 إلى 30 ثانية في أربعة اتجاهات، المقاومة مع راحة يدك كافية للبدء. لا شيء متفجّر ولا شيء مع وزن مربوط على رأسك حتى يقول المدرب أنك مستعد لذلك.

المفاهيم الخاطئة الشائعة

• المقاتل الأقوى يفوز دائماً. القوة تساعد، لكن المقاتل الخفيف مع قبضة أفضل وموقف أفضل يدير بشكل روتيني واحد أثقل الذي يدفع فقط.
• المضرب هو الراحة. على العكس تماماً دقيقة من اللعب على الهواء مباشرة تكلف أكثر من دقيقة على الكيس.
• اضغط بأقوى ما يمكن. قبضة الموت تخلي ذراعيك في جولتين السيطرة تأتي من المرفقين والوركين والزاوية، وليس من يديك.
• إنه مصارعة بالركبتين. غريزة المصارعة للخفض من مستوى و التقاط الساقين تمشي مباشرة على ركبتيك.
• العمل في الحقائب والحافظات كافية. ليسوا كذلك. كيسات بناء محركك و ضربك، ولكن الحقيبة لا تقاوم، لا تحرك وركك، ولا تحاول وضعك على الأرض.

متى يجب أن ترى الطبيب

ألم في الرقبة يستمر لأكثر من بضعة أيام، أو إبر أو ضعف في الذراع أو اليد، أو دوار أو غثيان بعد الجلسة، أو ألم في الأضلاع عند التنفس العميق أو السعال لا يستحق أي من هذه الانتظار. وذلك ينطبق على الركبة أو الكاحل الذي يتورم بعد السقوط. يُسبب هذا الركبة هبوطاً غير مسيطرة، والأضلاع والرقبة لا تسمح بالتخمين.

باختصار

• النتيجة المباشرة هي الهيمنة: ركبتيك، و انحناء خصمك و مسحها أوضح ما يقرأه القضاة
• وضع الذراع الداخلية والوضع العالي يستحق أكثر من القوة الخام.
• اثنين أو ثلاثة كتلة في الأسبوع من 15 إلى 20 دقيقة، مع مقاومة خفيفة والتمارين الموضعية، تحرك الإبرة في غضون ثلاثة أشهر.
• تمارين الظهر والجذع والوركين، الضغط باليدين يُزيل التعب.
• تحقق من القواعد التي تتنافس عليها لأن أوقات الاستراحة والمسح القانوني تغير التكتيك بأكمله