فنون الدفاع عن النفس للأطفال: أي عمر، أي رياضة، ما للتحقق

السؤال الذي يسمعونه المدربون عند باب الصالة الرياضية هو نادرا ما يكون أسلوب أفضل. إن كان طفل عمره خمس سنوات يستطيع البدء على الإطلاق. الإجابة لا تعتمد كثيراً على تاريخ شهادة الميلاد بل على مقدار الاتصال الذي تتطلبه الرياضة ومدى دقة الفصل بين الأطفال حسب العمر والوزن.

فنون الدفاع عن النفس للأطفال ليست نشاط واحد. الجودو في السادسة واللعبة الملاكمة في السادسة عشر لا يملكان شيئاً مشتركاً تقريباً، على الرغم من أنّهما يشتركان في العلامة. لذا فمن المفيد أن نحدد ما هو مسموح به في أي عمر أولاً، وبعد ذلك فقط نبحث عن نادي.

العمر: ثلاثة عتبات بدلاً من رقم واحد

من خمسة إلى سبعة هو اللعب بالقواعد. يتعلم الطفل أن يتبع التعليمات، أن يسقط دون خوف، أن يحافظ على توازنه وأن ينتظر دوره. هناك تقنية قليلة جداً، التكرار قصير، و 45 دقيقة كافية.

من الثامنة إلى الحادية عشر حيث تظهر التقنية الحقيقية والاتصال الأول المسيطر عليه، جنبا إلى جنب مع المنافسات الأولى ولكن في أشكال دون ضربات الرأس، أو مع قوة محدودة للغاية. الأطفال في هذا العمر يتعلمون الحركة بسرعة، بينما القوة والقدرة على التحمل تتأخر عن التنسيق.

12 سنة فما فوق يفتح المباراة، التأهيل المناسب وموسم المنافسة العادي. يُزيل سن البلوغ الاختلافات: يمكن أن يزن طفلين بنفس العمر 20 كيلوغراماً و يبتعد رأسه عن بعضهما البعض، مما يجعل فئات العمر والوزن أكثر أهمية من أي وقت مضى.

أي رياضة في أي عمر

الانقسام الخام الذي يحمل في معظم النوادي يبدو هكذا.

• الجودو والصراع أول من يبدأ، عادة خمسة أو ستة. لا إضرابات، والانهيارات بالإضافة إلى القتال من أجل قبضة بناء الوعي الجسدي أفضل من أي شيء آخر تقريبا. في فئات الجودو للأطفال، محظورة الاختناق والقبضات على الذراعين وتظهر فقط في المجموعات الأكبر سنا. والد مغرورا من قبل السجادة سوف تجد منطق الرياضة في قطعة على الجودو للبالغين المبتدئين. . .
• الكاراتيه من خمسة أو ستة، مبنية حول الأساسيات والكاتا، مع إدخال التدريب تدريجياً ومع اتصال خاضع للسيطرة. النوادي تختلف أكثر مما يتوقع الآباء، لذلك من المفيد أن نعرف ما الذي يفصل بين كيوكوشين و شوتوكان و وادو قبل أن يوقع أي شيء.
• التايكوندو أيضاً خمسة أو ستة، مع الكثير من القفز والمرونة والركل. النتيجة والمعدات يمكن أن تحير الوالد في البطولة الأولى، لذلك من المفيد أن تقرأ مقدما كيف يتم تشغيل معركة التايكوندو ويتم تسجيلها. . .
• الجيو-جيتسو البرازيلي من الخامسة أو السادسة، لا إضرابات. قفل الساقين والخنق القاسي محظور في أقسام الأطفال ويدخلون فقط في سنوات المراهقة.
• الملاكمة، الكيك بوكس ومواشي تاي تقنية، عمل الحبل والحبل والترتيبات جيدة من الثامنة أو التاسعة. المنافسة الرسمية مع ضربات الرأس تبدأ في معظم الاتحادات فقط حول الثالثة عشر.
• MMA ليس رياضة لطفل قبل سن البلوغ ككل. مكوناته هي: المصارعة، الجودو، جيو جيتسو وتقنية الضربة دون اتصال بالرأس.

كيف تبدو جلسة الأطفال الجيدة

جلستان في الأسبوع من 45 إلى 60 دقيقة كافية للبدء. ثلاثة هو الحد الأعلى لطفل دون الثانية عشر من العمر الذي لا يتنافس بجدية.

هيكل يعمل: 10 دقائق من الألعاب والإحماء، 10 دقائق من السقوط والحركة، 20 دقيقة من التقنية في الأزواج، 10 دقائق من الألعاب مع المقاومة (الدفع، التشبث، التقاط) وخمس دقائق من التبريد. حيث يقع الإضراب على القائمة، تكون المواد المضغوطة هي المكان الأكثر أمانا لتعلم القوة يتم تحديد الميكانيكا في المقالة على كيف يتم التركيز على قفازات اليد والذي يضعها القطارات. . .

العمل القوي للأطفال هو العمل بالوزن البدني: القرفصاء، الضغط المرتفع، التسلق، الحمل والجذب، مجموعتين من 8 إلى 12 تكرار. لا حمولة قصوى ولا أرقام مطاردة على البار

سقف مفيد واحد للحمل الكلي: يجب ألا تتجاوز ساعات الرياضة المنظمة في الأسبوع عمر الطفل بالسنوات. أضف يوم واحد مجاني تماما كل أسبوع و على الأقل شهر من هذه الرياضة كل عام.

ما الذي يجب التحقق منه عند اختيار النادي

• المجموعات مقسمة حسب العمر. طفل في السادسة من العمر و طفل في الرابعة عشر من العمر في نفس الصف هو علامة على صالة رياضية سيئة الإدارة.
• الأطفال لكل عربة. أكثر من 20 بدون مساعد يعني أن لا أحد يراقب كيف يصل طفلك.
• النغمة. الصراخ والإذلال والضغط كعقاب ليسان تأديبياً، إنهما تدريبات سيئة.
• نظافة السجادة. التهابات الجلد والفطريات هي المشكلة الغير مرئية الأكثر شيوعاً في صالات الرياضة القتالية.
• والداه يسمحون بمشاهدة، على الأقل أحياناً. صالة رياضية تحظر هذا بدون سبب يثير سؤال لا يحتاج إلى طرحه.
• و شاشة من أول يوم من الاتصال، لا استثناءات. للرياضة المضربة، أضف قفازات مناسبة للسن وحماية الساق.

التنافس والتمارين

التنافس ليس اختباراً للقوة بل تمريناً مع قواعد مع الأطفال، يتم تشغيلها بمعدل متفق عليه، ضد شريك من نفس الحجم، مع الدرّاج يقف بجانبهم بدلاً من الجدار مع هاتف.

الأدلة أقوى على نقطة واحدة: ضربات متكررة على الرأس ليست غير ضارة حتى عندما لا يُغلق أحد. لذا فمن المعقول أن يقضي الطفل سنواته الأولى في رياضة بدون ضربات الرأس، أو في أشكال الضوء، بغض النظر عن مدى سرعة تقدمهم.

فئات الوزن تحل عن طريق اختيار الفئة الصحيحة، وليس عن طريق القطع. الجفاف والجوع قبل الوزن ليس له مكان في رياضة الشباب، و أسباب ذلك وضعت في مقال عن خفض الوزن قبل المعركة. . .

المفاهيم الخاطئة الشائعة

"تدريب القوة يقلل من النمو" الأبحاث تشير في الغالب إلى الاتجاه الآخر: التدريب المراقب مع الأحمال المعقولة آمن ويقلل من خطر الإصابة. الخطر يكمن في التقنية السيئة والوزن المفرط، وليس في التدريب نفسه.

"الرياضات القتالية تجعل الأطفال عدوانيين" ما يُشكّل السلوك هو ثقافة الصالة الرياضية، وليس الرياضة على الورق. نفس الجودو يمكن أن يكون مكانًا للتأديب أو مكانًا حيث يخرج الأطفال الأكبر سناً على الصغار.

"كلما كان التدريب مبكراً، كان أفضل" الإتصال المبكر والمتفوق عادة ما يسبب الخوف والانسحاب بدلاً من الصعوبة.

الحزام يظهر المستوى الأحزمة والخطوط للأطفال تختلف بين الأندية والاتحادات. التقدم يُقرأ بشكل أفضل في كيفية سقوط الطفل، التحرك والحفاظ على الحارس.

"تخصص مبكرا أو تقف وراء". التخصص في رياضة واحدة قبل الثانية عشرة غالبا ما يجلب الإفراط والتسرب من الرياضة أكثر من الميزة.

متى يجب أن ترى الطبيب

قبل التسجيل، فحص عادي كافٍ ذكر أي تاريخ عائلي لأمراض القلب، أو أي إغماء أثناء التمسك.

اذهب الى الطبيب اذا كان الطفل بعد ضربة في الرأس يعاني من الصداع والغثيان والارتباك ومشاكل في الرؤية او ببساطة يبدو "منقطع" و ابقيه بعيدا عن السجادة في ذلك اليوم. وذلك ينطبق على آلام المفاصل التي تستمر لأكثر من أسبوعين، و تورم لا يزول، و ألم في نهاية العظام الطويلة لدى طفل سريع النمو، و أي بقعة جلدية تبدو وكأنها عدوى.

باختصار

• الرياضات غير القتالية (الجودو، المصارعة، الجيو جيتسو) تعمل من سن الخامسة أو السادسة، وكذلك الكاراتيه والتايكواندو، مع الحفاظ على الاتصال تحت السيطرة.
• تقنية الضرب من الثامنة أو التاسعة، المنافسة مع ضربات الرأس فقط في أوائل المراهقين.
• جلستان في الأسبوع من 45 إلى 60 دقيقة كافية للبدء.
• اختر النادي على مجموعاته، لهجته ونظافته، وليس على خزانة الكأس.
• نعم، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا