Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi lạnh quá

Cái lạnh không phải là một bài kiểm tra tính cách, nó là một vấn đề vật lý mà cơ thể bạn giải quyết bằng cách di chuyển máu xung quanh, run rẩy và đốt nhiên liệu. Sau một thời điểm nhất định, các cơ chế đó bắt đầu mất đi, và nó xảy ra nhanh hơn hầu hết mọi người mong đợi. Đây là những gì thực sự xảy ra, theo thứ tự, và ý nghĩa của việc bạn tập luyện hoặc làm việc bên ngoài.

Vài phút đầu tiên: Máu rời khỏi da của bạn

Khi các thụ thể lạnh trong da của bạn bùng nổ, các mạch máu ở đó sẽ bị chèn lại. Dòng chảy máu da có thể giảm từ 200 500 ml mỗi phút xuống dưới 20 ml mỗi phút. Cơ thể bạn về cơ bản tắt lớp bên ngoài để bảo vệ lõi: tim, phổi, não, thận. Đó là lý do vì sao ngón tay, tai và mũi trở nên nhạt trước.

Nhiệt độ lõi bình thường là khoảng 37 °C. Bệnh hạ nhiệt bắt đầu dưới 35 °C: 323535 °C nhẹ (rùng mình, khó chịu, thở nhanh), 283232 °C là trung bình (ngừng run, bối rối, nhịp tim chậm), dưới 28 °C là nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng. Khoảng cách giữa Tôi đang lạnh. và Đây là một vấn đề y tế. là khoảng 2 độ nhiệt độ lõi.

Rùng rợn là một lò nóng đắt tiền.

Nỗi run rẩy bắt đầu khi lõi của bạn giảm khoảng 0,5 °C. Nó tăng chi tiêu năng lượng gấp 2 5 lần: từ khoảng 70~80 kcal mỗi giờ khi nghỉ ngơi đến 250~400 kcal mỗi giờ, và hơn 500 khi bạn đang run rẩy mạnh. nhiên liệu chủ yếu là glycogen cơ bắp, vì vậy sau 1 2 giờ run rẩy mạnh mẽ bể chạy thấp và run rẩy mờ bất kể nó vẫn lạnh như thế nào.

Đó là lý do tại sao một người lạnh lùng ngừng run rẩy là một báo động, không phải là dấu hiệu của sự hồi phục.

Cơ bắp làm việc tệ hơn bạn nghĩ.

Mỗi độ nhiệt độ cơ bắp giảm mất khoảng 3 5% năng lượng nổ. Giảm nhiệt độ cơ bắp 455 °C và hiệu suất chạy và nhảy giảm 152020%, sức mạnh tối đa 510%. Hệ thống dẫn truyền thần kinh cũng chậm lại, do đó kích hoạt chậm lại.

Trong thực tế, khi bạn đang tập luyện bên ngoài dưới nhiệt độ lạnh:

• Ứng dụng cho 1520 phút thay vì 810 thông thường;
• thêm 233 bộ tăng thêm ở 4060%60% tải trọng làm việc của bạn;
• lấy 510%10% giá của thanh trong ngày đầu tiên giảm nhiệt độ mạnh;
• giữ cho nghỉ dưới 2 3 phút hoặc giữ cho che phủ, bởi vì bạn làm mát nhanh hơn bạn phục hồi.

Khi da tay giảm xuống dưới 15 °C, độ nắm bắt và kiểm soát động cơ mịn sẽ giảm đáng kể; dưới 8 °C bạn sẽ không thể tự khóa áo khoác của mình một cách đáng tin cậy.

Hít thở và phổi

Không khí lạnh là không khí khô. Ở nhiều người nó gây ra phế quản co 5~10 phút sau khi nỗ lực nặng: Ho, ngực bị chật, cảm giác không khí không đi vào. Trong số các vận động viên bền bỉ tập luyện trong lạnh nó ảnh hưởng đến đến một nửa trong số họ.

Các ngưỡng đơn giản: dưới đây -15 °C bỏ qua khoảng thời gian và chạy nhanh và giữ cho nó dễ dàng và liên tục; dưới đây -20 °C Di chuyển phiên họp vào trong nhà. Hít thở bằng mũi cộng với một mặt nạ mỏng hoặc bột trên miệng của bạn làm tăng nhiệt độ không khí hít vào 102020 °C và giữ một số độ ẩm trong.

Tim và huyết áp

Sốt lạnh tự nó làm tăng huyết áp tâm thu 102020 mmHg và thu hẹp động mạch vành. Thêm thêm một nỗ lực bất ngờ và bạn sẽ có được sự kết hợp cổ điển đằng sau cơn đau tim tuyết. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bệnh tim được biết đến, hãy coi việc xẻo như một bài tập thể dục: 10 phút dễ dàng để bắt đầu, một giờ nghỉ mỗi 10 15 phút, một cái xẻng nhỏ hơn, và đẩy tuyết thay vì nâng nó lên.

Thận: Bệnh chảy nước lạnh

Khi máu kéo vào từ vùng ngoại vi, khối lượng máu trung tâm tăng và cơ thể bạn kết luận nó đang mang thêm chất lỏng, vì vậy nó vứt nó. Lượng nước tiểu có thể tăng gấp 2 lần trong hai giờ đầu tiên trong lạnh. Đồng thời cơn khát giảm khoảng 1/3 và bạn vẫn đổ mồ hôi dưới 3 lớp. Kết quả là mất nước mà không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Uống. 400500500 ml của chất lỏng ấm mỗi giờ hoạt động, trong nhấm nháp.

Nước hấp thụ nhiệt nhanh hơn 25 lần

Thấp vào nước lạnh theo một chuỗi. 1 1 3 phút đầu tiên là một cú sốc lạnh: một hơi thở phản xạ, hô hấp cao, nhịp tim và huyết áp tăng. Hầu hết những người chết đuối đều xảy ra ngay tại đó, trước khi hạ nhiệt bắt đầu. Nhớ 1-10-1 quy tắc: một phút để kiểm soát hơi thở, 10 phút để có sức mạnh hữu ích trong tay, một giờ trước khi bạn mất ý thức. Quần áo ướt trong gió trên đất liền hoạt động theo cùng một cách, chỉ chậm hơn.

Bị sương lạnh

Các mô đóng băng ở khoảng -0,5 °C. Ở nhiệt độ gió lạnh -28 °C, da phơi nhiễm bị hư hại trong khoảng 30 phút; ở -40 °C, mất 10 phút hoặc ít hơn. Mức độ một là da trắng, tê liệt không có mụn và lành sạch sẽ. Trình độ thứ hai tạo ra những đợt mụn trong vòng 24 giờ. Chấn thương sâu hơn cho thấy những vết bầm đầy máu và cần phải đến bệnh viện.

Làm thế nào để làm ấm lại, và làm thế nào để không

• Cởi quần áo ướt ra trước khi làm bất cứ điều gì khác.
• Làm nóng lại trong nước ở 373939 °C trong 15~30 phút, cho đến khi da đỏ.
• Đừng chà vào vùng bị đóng băng bằng tay hoặc tuyết, và đừng giữ nó trên lửa hoặc lò sưởi, vì da tê dễ bị cháy.
• Đừng tan chảy một phần cơ thể nếu có bất kỳ cơ hội nào nó sẽ đông lại trước khi bạn đến nơi trú ẩn.
• Rượu làm giãn các mạch máu da và làm tăng tốc độ mất nhiệt, dù ban đầu nó có ấm đến thế nào.
• Với chứng hạ thân nhiệt, mong đợi hậu trường: lõi có thể giảm thêm 1 2 ° C sau khi bạn đưa ai đó vào trong, vì vậy làm nóng lại dần dần và không di chuyển chúng thô.

Khi nào nên gặp bác sĩ

• Da vẫn trắng, sáp hoặc cứng, hoặc vẫn tê liệt sau 30 phút làm ấm lại.
• Bệnh xuất hiện, đặc biệt là những vết bàng quang tối hoặc đầy máu.
• Sự nhầm lẫn, không rõ lời nói, vấp ngã, hoặc run rẩy dừng lại trong khi vẫn lạnh; đó là dịch vụ khẩn cấp, không phải chờ xem.
• Đau ngực, áp lực hoặc khó thở khi làm việc trong lạnh.
• Ho và ngực bị chật kéo dài hơn một giờ sau khi bạn ngừng, hoặc tái phát mỗi lần.
• Ngón tay thường xuyên trở nên trắng sau đó màu xanh trong lạnh và đau khi làm ấm lại; kiểm tra điều đó.

Phiên bản ngắn

• Cơ thể bạn hy sinh da và chi để giữ lõi ở nhiệt độ 37 °C; hạ thân nhiệt bắt đầu dưới 35 °C, và run rẩy dừng lại dưới 32 °C.
• Nỗi run rẩy đốt cháy 250-500 kcal mỗi giờ và làm trống glycogen trong 1 2 giờ, vì vậy cảm giác mệt mỏi lạnh khiến bạn thích một buổi tập luyện.
• Một cơ lạnh mất 35%5% sức mạnh nổ mỗi độ; làm nóng 152020 phút và thêm 23 bộ tăng cường.
• Uống 400500500 ml nước ấm mỗi giờ, bởi vì nước tiểu lạnh và khát ngột ngạt cùng tác dụng chống lại bạn.
• Dưới -15 °C, bỏ qua khoảng thời gian, dưới -20 °C, đi trong nhà; và run rẩy dừng lại cộng với sự nhầm lẫn có nghĩa là gọi giúp đỡ.