Bạn có thể sống mà không ăn bao lâu?

Câu trả lời cho câu hỏi "một người có thể sống mà không ăn bao lâu" khác nhau hơn nhiều so với hầu hết mọi người mong đợi - từ vài tuần đến hơn một năm. Điều quyết định không phải là ý chí, mà là bạn mang bao nhiêu mỡ và uống nước hay không. Đây không phải là hướng dẫn ăn chay, chỉ là một bước đi về những gì xảy ra bên trong cơ thể khi calo ngừng nhập vào.

72 giờ đầu tiên

Gan giữ được khoảng 80120120 g glycogen, khoảng 400500500 kcal. Đó là loại đường duy nhất mà nó có thể giải phóng vào máu. Cơ bắp giữ thêm 300500500 g, nhưng lượng đó bị khóa vào cơ bắp và không bao giờ trở lại lưu thông dưới dạng glucose.

Dòng này thường chạy như thế này:

• 016 giờ: Glycogen gan bị đốt cháy. Không có gì xảy ra ngoài việc bạn đói.
• 163636 giờ: Glycogen gan thực sự trống rỗng. Gluconeogenesis tiếp quản cơ thể tạo ra glucose từ axit amin, glycerol và lactate. Não cần khoảng 120g glucose mỗi ngày ở giai đoạn này.
• 24 ngày: ketone tăng. Vào ngày thứ ba não lấy khoảng 30% năng lượng từ ketone, vào ngày thứ bảy hơn 60%. Nhu cầu glucose giảm từ 120 g xuống còn 304040 g mỗi ngày.
• Sau 7 ngày: Sự phân hủy protein cơ bắp giảm từ 60 90 g mỗi ngày ban đầu xuống còn 15 25 g mỗi ngày. Tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi giảm 15~25% trong vài tuần.

Nơi mà giới hạn thực sự là

Bảng ghi chép được trích dẫn nhiều nhất thuộc về Angus Barbieri của Scotland, người đã dành thời gian 382 ngày không ăn. dưới sự giám sát của bác sĩ trong năm 196566. Anh ta bắt đầu với 207 kg và kết thúc với 82 kg, sống bằng nước, trà, cà phê, vitamin và chất thay thế chất điện phân. Không có những chất bổ sung đó, anh ta sẽ không sống sót được.

Ở đầu kia là cuộc đình công đói. Ở những người có trọng lượng cơ thể bình thường, cái chết thường đến giữa ngày 45 và ngày 75- Không . Trong cuộc đình công đói năm 1981, mười người đàn ông Ireland đã chết từ ngày 46 đến ngày 73. Giới hạn thường trùng với việc mất 35~40% khối lượng cơ thể, hoặc chỉ số khối lượng cơ thể khoảng 13 ở nam giới và 11 ở phụ nữ.

Số học giải thích khoảng cách. Một kg mô mỡ mang về 7.700 kcal, vì vậy 15 kg chất béo trông giống như 115.000 kcal trong ngân hàng. Vấn đề là cơ thể chỉ có thể lấy khoảng 31 kcal mỗi kg mô mỡ mỗi ngày cho 15 kg mỡ, khoảng 465 kcal mỗi ngày. Tất cả những gì trên đó được trả bằng cơ bắp, kể cả cơ tim. Đó là lý do tại sao một người gầy sẽ suy giảm nhanh hơn một người nặng.

Nước là một đồng hồ hoàn toàn khác.

Không có nước, bạn đang đếm ngày, không phải tuần. 37 ngày trong điều kiện bình thường, và chỉ trong 23 ngày trong nhiệt hoặc làm việc thể chất. Bạn mất 2 3 lít mỗi ngày qua nước tiểu, mồ hôi và thở, và thận cần tối thiểu khoảng 500 ml nước tiểu để loại bỏ chất thải. Ngoài ra, 20~30% lượng nước bạn thường uống thường đến từ thực phẩm, vì vậy bất cứ ai không ăn nên uống thêm 500~800 ml.

Một sự thiếu hụt dài làm gì cho đầu của bạn

Thí nghiệm đói ở Minnesota năm 1944-1945 vẫn là bức tranh rõ ràng nhất. 36 người đàn ông khỏe mạnh đã dành 24 tuần trên khoảng 1.570 kcal mỗi ngày trong khi đi bộ 35 km một tuần. Họ mất khoảng 25% khối lượng cơ thể, nhịp tim nghỉ giảm từ 55 đến 35 nhịp mỗi phút và tỷ lệ trao đổi chất giảm khoảng 40%.

Mặt tâm lý còn tệ hơn mặt thể chất: suy nghĩ ám ảnh về thức ăn, dễ cáu kỉnh, rút lui khỏi xã hội, thờ ơ. Trong thời gian hồi phục, nhiều người ăn quá nhiều trong nhiều tháng và phải vật lộn để xây dựng lại mối quan hệ bình thường với thức ăn. Bài học cho bất cứ ai đang tập luyện: Một sự thiếu hụt lâu dài và hung hăng không chỉ phá hủy cơ thể.

Đào tạo trên không

Một thời gian ngắn nhanh 162424 giờ hầu như không có chi phí trong sức mạnh tối đa sự sụt giảm trong một lần lặp lại tối đa thường dưới 5%. Điều bị ảnh hưởng là khối lượng và dung lượng làm việc: các lần lặp lại trong các bộ sau đó giảm khoảng 101515%, và sức chịu đựng vượt quá 609090 phút giảm đáng kể.

Trong thực tế: 4 bộ 5 lần của những người ngồi xổm là tốt ăn chay. Hai mươi tập làm việc tăng cường hoặc 90 phút không phải là. Nếu bạn đang trong một thâm hụt và muốn giữ cơ bắp, giữ 1,62.22,2 g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, một thâm hụt 300500500 kcal hàng ngày, tỷ lệ giảm 0,51%1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần, và 23 buổi tập sức mạnh mỗi tuần.

Trở lại với thức ăn.

Sau 5 ngày không ăn, nguy hiểm không phải là đói mà là bữa ăn đầu tiên. Khi insulin tăng cao, phốtfat, kali và magiê chuyển vào tế bào và nồng độ máu giảm xuống. Đó là hội chứng ăn uống lại, và nó có thể gây ra rối loạn nhịp tim và suy tim.

Quy trình bệnh viện bắt đầu từ 10 kcal mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày (5 kcal/kg trong trường hợp có nguy cơ cao), tăng dần trong 47 ngày, với 200300300 mg thiamine được đưa ra trước khi cho ăn lần đầu tiên. Nếu bạn bỏ qua một hoặc hai ngày, không có điều này áp dụng cho bạn 600 chỉ cần làm bữa ăn đầu tiên 400 600 kcal thay vì 1.500.

Khi nào nên gặp bác sĩ

• Ngay lập tức, khẩn cấp: ngất, bối rối, nhịp tim không đều hoặc nhanh, đau ngực, chuột rút cơ với sự yếu đuối.
• Trước khi ăn chay: nếu bạn bị bệnh tiểu đường được điều trị bằng insulin hoặc sulfonylureas, bệnh thận hoặc gan, hoặc dùng thuốc lợi tiểu, lithium, thuốc huyết áp hoặc warfarin.
• Đừng nhịn ăn mà không có lời khuyên: trong khi mang thai hoặc cho con bú, dưới 18 tuổi hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống.
• Luôn luôn được kiểm tra: mất vô tình hơn 5% trọng lượng cơ thể trong 6~12 tháng.
• Ăn chay lâu hơn 487272 giờ chỉ có ý nghĩa với sự giám sát và giám sát chất điện giải.

Phiên bản ngắn

• Không có thức ăn nhưng với nước và chất điện giải, một người khỏe mạnh có cân nặng bình thường thường kéo dài 457575 ngày; giới hạn cứng là mất 3540%40% khối lượng cơ thể.
• Không nước là 3-7 ngày, ít nhiệt hơn. Nước luôn đi trước thức ăn.
• Các cửa hàng chất béo quyết định mọi thứ khoảng 31 kcal mỗi kg chất béo mỗi ngày là có thể sử dụng, và phần còn lại được trả bằng cơ bắp.
• Một bữa ăn nhanh 16-24 giờ sẽ không làm tổn thương sức mạnh của bạn, nhưng nó cắt giảm khối lượng tập luyện khoảng 10-15%.
• Sau 5 ngày không ăn, bữa ăn đầu tiên nguy hiểm hơn so với việc ăn chay bắt đầu với 10 kcal / kg mỗi ngày, với sự giám sát của bác sĩ.