Ai là người phụ nữ mạnh nhất thế giới?

Hỏi ai là người phụ nữ mạnh nhất thế giới nghe có vẻ đơn giản, nhưng câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn đo lường sức mạnh. Ba môn thể thao riêng biệt có tuyên bố về danh hiệu người mạnh, nâng sức mạnh và nâng tạ Olympic và một người khác ngồi ở đầu mỗi môn. Đây là tên, số thực tế, và một phần nhỏ của nó áp dụng cho đào tạo của riêng bạn.

Tại sao không có một cái tên duy nhất

Sức mạnh không chỉ là một phẩm chất. Lực tối đa trong một lần nâng chậm (đánh chết), lực lặp lại dưới sự mệt mỏi trong năm sự kiện trong một ngày (strongman) và lực nổ trong một lần nâng mất dưới một giây (lấy và làm sạch và kéo) là ba điều khác nhau. Ngoài ra, có 3 bộ lọc thay đổi mọi danh sách bản ghi:

• Các hạng cân nặng. Lớp mở có nghĩa là số lượng lớn nhất thường đến từ các đối thủ có trọng lượng 90160160 kg.
• Thiết bị. Strongman cho phép dây đai và một bộ đồ nâng nặng; nâng nặng thô không cho phép bất cứ điều gì ngoài một và vòng tay gối.
• Kiểm tra ma túy. Một số liên đoàn thử nghiệm, một số không. Các hồ sơ chưa được kiểm tra có xu hướng cao hơn và không thể so sánh với các hồ sơ đã được kiểm tra.

Vì vậy câu hỏi có ít nhất bốn câu trả lời hợp lý, không phải một.

Strongman: danh hiệu Người phụ nữ mạnh nhất thế giới

Nếu nói mạnh nhất là người nắm giữ danh hiệu, đó là cuộc thi Người phụ nữ mạnh nhất thế giới. Trong thập kỷ qua, phần lớn các vận động viên Anh đã chia sẻ vị trí hàng đầu: Donna Moore (2016 và 2017), Andrea Thompson (2018 và 2019) và Rebecca Roberts (2021 và 2022), với Lucy Underdown thống trị các phiên bản gần đây hơn. Olga Liashchuk, Inez Carrasquillo và Victoria Long cũng là những người thường xuyên ở gần đỉnh.

Các con số ở mức đó trông như thế này: bông đập trên 10015115 kg, đá atlas 100 đến 130 kg được tải lên một nền tảng, đi bộ của nông dân với khoảng 100 kg mỗi tay trên 20 mét và một ách hơn 300 kg. Underdown là người phụ nữ đầu tiên kéo hơn 300 kg trong cuộc thi khoảng 305 kg, theo các quy tắc mạnh mẽ cho phép dây đai và bộ đồ. Sự khác biệt chính từ các môn thể thao khác: Tất cả đều diễn ra trong một ngày, trong năm hoặc sáu sự kiện, chỉ với một vài phút nghỉ ngơi.

Đánh nặng: tổng số thô lớn nhất

Ở đây, điều quan trọng là tổng số ba bài nâng ngồi xổm, băng ghế và nâng chết. Trong các liên đoàn chưa được thử nghiệm tên nổi tiếng nhất là Tamara Walcott, với trọng lượng gần 290 kg không có dây đai và tổng cộng hơn 600 kg. Trong môn nâng sức thử nghiệm, Sonita Muluh dẫn đầu lớp mở với cúi xuống khoảng 270 kg và tổng cộng hơn 650 kg.

Đây là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi ai di chuyển nhiều trọng lượng nhất mà không cần thiết bị hỗ trợ, bởi vì các quy tắc rất nghiêm ngặt: độ sâu ngồi xổm được đánh giá, thanh phải dừng lại trên ngực, và việc nâng nặng được kéo bằng tay trần.

Thăng trọng: nổ nhất

Người Trung Quốc Li Wenwen là nhà vô địch Olympic trong hạng nặng nhất và giữ kỷ lục thế giới khoảng 148 kg trong chộp lấy, 187 kg trong sạch và jerk, và 335 kg tổng cộng. Số lượng nhỏ hơn kỷ lục nâng nặng, nhưng chất lượng khác nhau: Một chiếc xe nặng 187 kg và sạch sẽ di chuyển từ sàn nhà đến trên đầu trong vòng chưa đầy một giây. Được đo bằng watt năng lượng, đó là lực nhanh nhất mà con người có thể tạo ra bằng một cây cột.

Và ai là người mạnh nhất pound cho pound

Tất cả những gì trên là một kỷ lục tuyệt đối trong một lớp học mở. Nếu bạn so sánh sức mạnh với khối lượng cơ thể, các lớp nhẹ hơn sẽ thắng: những người thi đấu ở 52 đến 63 kg ngồi xổm hơn 2,5 lần trọng lượng cơ thể và nâng gần 3 lần trọng lượng cơ thể. Một vận động viên nâng 57kg kéo 200kg đang di chuyển gấp 3,5 lần trọng lượng cơ thể của mình không có vận động viên lớp mở nào đến gần tỷ lệ đó. Liên đoàn sử dụng hệ số (DOTS, GL) để so sánh giữa các lớp, và danh sách tên hoàn toàn thay đổi một khi bạn làm.

Điều này có ý nghĩa gì với việc huấn luyện của anh?

Phương pháp này khá bình thường. Những người phụ nữ này làm cùng một việc nâng như bạn, chỉ là lâu hơn và có tổ chức tốt hơn thường là 10 đến 15 năm đào tạo liên tục.

• Công việc chính: 355 bộ 36 lần lặp lại ở 8090%90% của một lần lặp lại tối đa của bạn, 24 lần mỗi tuần mỗi lần nâng.
• Ngơi nghỉ: 3-5 phút giữa các tập nặng. Ngơi nghỉ ngắn hơn sẽ giảm trọng lượng trên thanh, và sức mạnh được xây dựng bởi trọng lượng.
• Tiến trình: trong năm đầu tiên, thêm khoảng 2,5 kg mỗi tuần cho cú ngồi xổm và nâng nặng và 11.1,25 kg cho máy in là thực tế. Sau đó, tốc độ giảm, và đó là điều bình thường.
• Thực phẩm: 1,62.22,2 g protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, với đủ tổng lượng calo. Sức mạnh bị trì hoãn khi thiếu hụt.
• Khôi phục: 799 giờ ngủ và một tuần nhẹ hơn (một lao động) mỗi 48 tuần.

Một mục tiêu thực tế cho hầu hết phụ nữ sau hai đến ba năm đào tạo nghiêm túc: Quần 1,251.51,5 lần trọng lượng cơ thể, nâng cao 1,52 lần trọng lượng cơ thể, áp suất ghế dự bị 0,71 lần trọng lượng cơ thể. Điều đó đã đặt bạn trên mức trung bình và không liên quan gì đến sự cạnh tranh.

Khi nào nên gặp bác sĩ

Đào tạo nặng là an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng đây không phải là những thứ để chờ đợi:

• Đau ngực, ngất hoặc khó thở không tương xứng với thiết lập khẩn cấp.
• Nước tiểu màu trà tối với đau và sưng nặng 247272 giờ sau một buổi rất khó (có thể rhabdomyolysis) khẩn cấp.
• Ba chu kỳ kinh nguyệt trôi qua liên tiếp ở một người phụ nữ tập luyện thường là một dấu hiệu của sự sẵn có năng lượng thấp; hãy kiểm tra nó bằng xét nghiệm máu.
• Chứng tê, yếu hoặc đau phát ra xuống cánh tay hoặc chân sau khi nâng.
• Một vết phình ở háng hoặc xung quanh bụng sống xuất hiện khi bạn căng (có thể thoát vị).
• Hình ảnh của các bệnh nhân có thể được xem xét trong các bài kiểm tra.
• Đau khớp hoặc đau lưng kéo dài hơn hai tuần hoặc đánh thức bạn vào ban đêm.

Phiên bản ngắn

• Không có một người phụ nữ mạnh nhất danh hiệu thuộc về các vận động viên khác nhau trong đàn ông mạnh, nâng sức mạnh và nâng tạ.
• Danh hiệu nữ mạnh nhất thế giới đã bị thống trị bởi các vận động viên Anh; Lucy Underdown là người đầu tiên kéo hơn 300 kg (khoảng 305 kg).
• Trong nâng sức mạnh thô, các nhà lãnh đạo là Tamara Walcott (giơ gần 290 kg) và Sonita Muluh (tổng cộng hơn 650 kg).
• Li Wenwen, với 187 kg sạch sẽ và nhún và tổng cộng 335 kg, đại diện cho phiên bản mạnh mẽ nhất.
• Phương pháp là như nhau cho tất cả mọi người: 35 bộ 36 lần lặp lại ở 809090%, 1,62.2 g protein mỗi kg, 79 giờ ngủ, và nhiều năm kiên nhẫn.