Tất cả các sản phẩm (711)
Tất cả những gì chúng tôi đã viết cho đến nay, từ ngày đầu tiên ở phòng tập thể dục đến lập trình nâng cao.
Sô cô la đen và huấn luyện: Những sự thật về dinh dưỡng và thời điểm ăn
Có bao nhiêu calo, có bao nhiêu magiê và caffein trong sô cô la đen, phần nào thực tế và khi nào nên ăn nó khi tập luyện.
6 phút đọc
Bơ đậu phộng và đào tạo: Những sự thật về dinh dưỡng và thời điểm ăn
Các calo thực sự, protein và chất béo trong bơ đậu phộng, một muỗng canh thực sự nặng bao nhiêu và những bữa ăn để đưa nó vào khi bạn tập luyện, với những con số cụ thể.
6 phút đọc
Dầu ô liu khi tập luyện: Số lượng và thời điểm ăn
Số lượng calo và chất béo chính xác cho mỗi muỗng canh, lượng dầu ô liu mỗi ngày thực sự hợp lý, và cách sắp xếp nó xung quanh các buổi tập luyện của bạn.
6 phút đọc
Măng-đậu khi tập luyện: Bạn nên ăn gì và khi nào?
Số lượng chính xác cho một khẩu phần 30g, tại sao hạnh nhân không phải là nguồn protein sau khi tập luyện, và thời gian trong ngày khi chúng thực sự phù hợp với việc tập luyện của bạn.
6 phút đọc
Hạt óc chó khi tập luyện: Số lượng thực và khi nào nên ăn chúng
Số lượng calo, chất béo và khoáng chất chính xác trong một phần hạt óc chó, cộng với thời điểm ăn chúng trong khi tập luyện, bao nhiêu mỗi ngày và cách giữ chúng không bị hôi.
6 phút đọc
Bơ cho những người tập luyện: số lượng thực tế và khi nào để ăn nó
Một quả bơ trung bình thực sự cung cấp cho bạn bao nhiêu calo, chất béo, chất xơ và kali, bao nhiêu để ăn cho mục tiêu của bạn, và khi nào nó thuộc về ngày của bạn.
7 phút đọc
Nhựa và huấn luyện: Số lượng dinh dưỡng, khẩu phần và thời điểm ăn
Số lượng calo, chất xơ và anthocyanin thực tế cho quả việt quất, lượng dùng trong nghiên cứu phục hồi, và nơi chúng phù hợp trong ngày của bạn xung quanh tập luyện.
6 phút đọc
Chuối cho những người tập luyện: thực tế dinh dưỡng và khi nào nên ăn chúng
Số lượng calo chính xác, carbs và potassium trong một quả chuối, khi nào nên ăn trước và sau khi tập luyện, và những dấu hiệu cho thấy bạn nên hỏi bác sĩ.
6 phút đọc
Táo cho những người tập luyện: những gì bạn thực sự nhận được và khi nào để ăn một
Một quả táo vừa thực sự cung cấp cho bạn lượng calo, đường và chất xơ, khi nào nên ăn một trong khi tập luyện, và bao nhiêu một ngày có ý nghĩa trong khi bạn đang cắt.
6 phút đọc
Khoai lang cho những người tập luyện: Số lượng và thời điểm
Số lượng calo chính xác, carbohydrate, kali và vitamin A trong khoai lang, cách nấu ăn thay đổi chỉ số đường huyết của nó, và bao nhiêu để ăn trước và sau khi tập luyện.
6 phút đọc
Bánh mì nguyên hạt khi tập luyện: Số lượng và thời điểm
Bánh mì ngũ cốc thực sự có bao nhiêu calo, carbs và gram chất xơ, bao nhiêu lát mỗi ngày, và khi nào nên ăn chúng khi tập luyện.
6 phút đọc
Mỳ và đào tạo: Thông tin dinh dưỡng, khẩu phần và thời điểm ăn
Số lượng chính xác carbohydrate, protein và calo cho mì ống, kích thước phần thực tế, và khi nào nên ăn nó trước và sau khi tập luyện, tất cả đều bằng gram mỗi kg.
6 phút đọc
Gạo khi tập luyện: Số lượng, phần ăn và thời gian
Số lượng chính xác cho gạo trắng và gạo nâu, bao nhiêu gram carbohydrate bạn cần trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, và khi nào ăn gạo trong các buổi tập luyện.
7 phút đọc
Khoai tây khi tập luyện: Số lượng và thời điểm thích hợp
Một khoai tây thực sự có bao nhiêu calo, carbs và potassium, cách nấu ăn thay đổi những con số đó, và bao nhiêu gram để ăn trước và sau khi tập luyện.
6 phút đọc
Thơm bắp cho những người tập thể dục: số lượng và thời gian
Có bao nhiêu calo, protein và chất xơ trong 100g yến mạch, bao nhiêu trong một bữa ăn và khi nào nên ăn chúng trong quá trình tập luyện, tất cả đều có số liệu cụ thể.
5 phút đọc
Seitan cho người nâng: số, các cặp, và thời gian
Seitan thực sự cung cấp gì trên 100 g, tại sao lysine là điểm yếu của nó, phải kết hợp nó với gì và làm thế nào để thời gian nó xung quanh đào tạo tất cả trong số thực.
6 phút đọc
Quinoa cho những người tập luyện: số và khi nào để ăn nó
Số lượng dinh dưỡng thực sự của quinoa, lượng protein thực sự có thể sử dụng mà nó cung cấp cho bạn, và chính xác khi nào nên ăn nó xung quanh tập luyện, với những phần cụ thể.
6 phút đọc
Tempeh cho những người tập luyện: số lượng và thời gian
Bao nhiêu protein, chất béo và chất xơ tempeh thực sự cung cấp, một phần thực tế trông như thế nào, và khi nào nên ăn nó xung quanh tập luyện trong gram và phút.
6 phút đọc
Tofu cho những người tập luyện: nó thực sự cho bạn và khi nào để ăn nó
Tofu thực sự có bao nhiêu protein, canxi và calo, ăn bao nhiêu mỗi ngày, khi nào nên ăn nó khi tập luyện, và cách nấu nó để không bị mờ.
6 phút đọc
Đậu khi tập luyện: Số lượng và thời điểm thích hợp
Một khẩu phần đậu quả thực sự cung cấp cho bạn protein và chất xơ, làm thế nào để thời gian nó xung quanh tập luyện, và làm thế nào để nấu chúng để chúng không phá hủy ruột của bạn.
6 phút đọc
Đậu chiên cho những người tập luyện: số và khi nào để ăn chúng
Số lượng protein, chất xơ và calo chính xác cho một phần đậu gà, khi nào nên ăn chúng trong khi tập luyện, và ăn bao nhiêu mà không bị phồng phồng.
6 phút đọc
Chứng lăng cho những người tập luyện: những gì trong đó và khi nào để ăn chúng
Bao nhiêu protein, sắt và sợi đậu lăng thực sự cung cấp, khi nào nên ăn chúng trong khi tập luyện, và làm thế nào để giảm bàng quang, tất cả với những con số cụ thể.
6 phút đọc
Phô mai khi tập luyện: Số lượng dinh dưỡng và thời điểm ăn
Số lượng protein, chất béo, natri và canxi cho pho mát thông thường, cộng với thời gian thực tế xung quanh tập luyện, trước khi đi ngủ và trong khi cắt giảm calo.
7 phút đọc
Sữa khi tập luyện: bạn thực sự nhận được và khi nào để uống nó
Số lượng protein, canxi và calo chính xác trên mỗi ly sữa, khi nào uống nó trong khi tập luyện, và phải làm gì nếu nó làm bạn phồng phồng.
6 phút đọc