Lahat ng mga artikulong (711)
Lahat ng isinulat namin hanggang ngayon, mula sa unang araw sa gym hanggang sa advanced programming.
Nasasaktan ba ng Pre-Workout ang Iyong Puso? Kung Ano Talaga ang Nangyayari
Kung gaano katindi ang stress ng puso bago mag-eehersisyo, kung saan matatagpuan ang mga limitasyon ng caffeine, kung aling mga sangkap ang mapanganib, at kung aling mga sintomas ang nangangailangan ng doktor.
6 min read
Nasasaktan ba ng protein powder ang iyong mga bato?
Ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa protina at bato, kung gaano karaming gramo ang kailangan mo, kung bakit nalilinlang ng mga pag-aaral sa creatinine ang mga lifter, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.
6 min read
Ang Pag-aaral ba na Nag-aayuno ay Talaga Bang Masama sa Iyo?
Ano ang talagang nangyayari kapag nag-eehersisyo ka sa walang laman na tiyan, kapag ito ay walang panganib, kapag ito ay nagkakahalaga sa iyo ng mga rep, at isang dalawang linggong pagsubok upang makita kung ito ay angkop sa iyo.
6 min read
Sa Anong Edad Maaaring Magsimula ang Isang Bata na Magpunta sa Gym?
Mga patnubay ayon sa edad kung kailan maaaring magsimulang magbangon ang mga bata, kung ilang set at repetisyon ang gagamitin, kung kailan magdaragdag ng timbang, at kung anong mga sintomas ang kailangan muna ng doktor.
6 min read
Ang Pag-aangat ng Peso ba ay Nagpapahinto sa Paglaki ng mga Tinedyer?
Ano ang nangyayari sa mga plato ng paglaki kapag ang isang tinedyer ay nag-aangat, kasama ang mga set ng kongkreto, mga repetisyon, mga numero ng pagkain at pagtulog at ang mga palatandaan na nangangahulugan na oras na upang makita ang isang doktor.
6 min read
Maaari Mo Bangin ang Puli at Mawala ang Taba sa Kasabay nito?
Kapag gumagana ang re-composition ng katawan, kung gaano kalaki ang kakulangan at kung magkano ang protina na kailangan mo, kung paano mag-ehersisyo, at ang mga numero na nagpapakita na gumagana ito.
7 min read
Gaano katagal ang iyong pagsulong pagkatapos ng isang break
Kung magkano ang lakas at kalamnan na talagang nawawala mo pagkatapos ng dalawang linggo, dalawang buwan at anim na buwan na pahinga, kung paano mawalan ng mas kaunting timbang, at isang plano sa pagbabalik sa bawat linggo.
7 min read
Bakit ako hindi gutom pagkatapos mag-eehersisyo
Bakit nawawala ang gana sa pagkain pagkatapos magsanay, kung gaano katagal ito karaniwang tumatagal, at kung ano ang dapat kakain kapag walang naririnig na mabuti, at ang mga bandila na dapat bisitahin ng doktor.
6 min read
Bakit bumababa ang iyong lakas kapag nagdiyet ka
Isang malinaw na paglabag kung bakit bumababa ang lakas sa isang deficit ng calorie, na may mga tiyak na pagsasanay, protina at mga numero ng pagbawi na pinapanatili ang karamihan ng iyong mga lift na buo.
6 min read
Bakit ako gutom pagkatapos ng pagsasanay?
Bakit ka nagugutom pagkatapos mag-ehersisyo: glycogen, hormones, pagkawala ng likido at pagtulog, kasama ang mga tiyak na target ng gram at mga hakbang upang mapanatili ang kagutom pagkatapos ng pagsasanay.
6 min read
Maaari Ba Kong Mag-alsa ng Peso Kung May Hemorrhoids Ako?
Isang praktikal na gabay sa pagsasanay sa mga hemoroid: kung anong mga lift ang magbabawas ng timbang, kung paano huminga sa ilalim ng bar, araw-araw na mga target ng fiber at tubig, at kung kailan pumunta sa doktor.
6 min read
Talaga bang nakakatulong ang sauna sa paggaling?
Ano ang tunay na epekto ng sauna sa paggaling, kung ilang minuto at sesyon sa isang linggo ang makatuwiran, kung magkano ang likido na dapat palitan, at kung kailan dapat mong i-skip ito.
7 min read
Ang Massage ba ay Talaga Bang Nagpapabilis sa Pagpapawi?
Ano ang tunay na epekto ng masahe sa paggaling, kung gaano ito kabababa sa sakit, kailan at gaano katagal ito gagawin, at kung aling mga ugali ang mas nagpapalipat ng karayom.
6 min read
Talaga bang nakatutulong ang mga pawis sa yelo?
Ano ang tunay na epekto ng isang banyo ng yelo sa pagbawi, kung ito'y nagpapahamak sa paglago ng kalamnan, at kung paano ito gagawin nang tama: temperatura, tagal, dalas, at kung kailan ito dapat i-skip.
6 min read
Pinipigilan ba ng Pag-iikot ang mga Pinsala?
Ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa pag-iunat at panganib ng pinsala, kung gaano katagal ang pag-iingat, kung aling ehersisyo ang nagpapahina ng panganib, at ang 10 minuto na pag-warm-up na maaari mong gamitin.
6 min read
Kung Bakit Nagiging Malas ang Iyong Bulat Kapag Nag-aaway
Ano ang nagiging sanhi ng pagka-awang ng kamay kapag nag-aawang, kung paano sinasabi sa iyo ng iyong mga daliri kung aling nerbiyos ang nasasangkot, ang pamamaraan na tumutulong sa pag-aayos ng gawaing iyon, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.
6 min read
Kung Bakit Nag-iyak at Nag-iyak ang Iyong mga Buol
Bakit nag-iyak at nag-pop ang tuhod, kung ang tunog ay hindi nakakapinsala at kung hindi, at isang kongkretong plano ng lakas na may mga set, repetitions, tempo at lingguhang progresyon.
6 min read
Bakit Ikaw Nagiging Malilito Pagkatapos ng Isang Set
Bakit ka nalilito pagkatapos ng isang hard set, kung ano ang gagawin sa sandaling iyon, kung paano ito binabago ng paghinga, pagkain at oras ng pahinga, at ang mga palatandaan na nangangailangan ng doktor.
6 min read
Gaano Katagal Talaga Ang DOMS?
Ang oras-sa-oras na timeline ng pagkaantala sa pagsimulang sakit sa kalamnan, kung ano ang nagpapahintulot sa pag-abot nito ng mas mahaba, kung aling mga hakbang sa pagbawi ang talagang gumagana, at ang mga palatandaan na nangangailangan ng doktor.
6 min read
Nagsusunog ba ng Pampuli ng Kardio?
Kapag ang cardio ay talagang nagsisimula na magastos sa iyo ng kalamnan, kung magkano ang ligtas mong magagawa sa isang kakulangan, at ang protina, calorie at bilang ng pagsasanay na nagprotektahan nito.
6 min read
Maaari ba akong magsanay na may lagnat?
Kung ang pagsasanay na may lagnat ay talagang mapanganib, kung ano ang mga sukat ng temperatura na mahalaga, kung paano makabalik sa gym nang ligtas, at kung kailan magpatingin sa doktor.
6 min read
Maaari ka bang magsanay araw-araw?
Isang praktikal na pagtingin kung kailan makakatulong ang pang-araw-araw na pagsasanay, kung paano ipamahagi ang mahirap at madaling mga araw sa buong linggo, at ang mga palatandaan na labis na iyong ginawa.
5 min read
Dapat Bang Mag-ehersisyo Kapag Ikaw ay may sipsip
Kung kailan ang pag-eehersisyo sa isang sipon ay mabuti, kung kailan hindi, kung paano bawasan ang dami at load, at kung anong mga sintomas ang nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor sa halip na sa gym.
6 min read
Ang Epekto ng Placebo sa Isport: Kung Gaano Talaga Nang Lumalaki ang Iyong Ulo
Kung magkano ang placebo na talagang nagdaragdag sa pagganap, kung paano gumagana ang nocebo sa kabaligtaran, at isang anim na linggong self-test upang suriin kung may epekto ang iyong suplemento.
6 min read