ஏன் நீங்கள் கனமானதை தூக்கும்போது நரம்புத்தண்டுகள் வெடிக்கும்?
கடுமையான செட்-கள் செய்த பிறகு உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களில் ஏன் நரம்புகள் வெடிக்கின்றன, என்ன இயல்பானது, அழுத்த உயர்வை எவ்வாறு குறைப்பது, மற்றும் மருத்துவரைத் தேட வேண்டிய அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
என் கை ஏன் நடுங்குகிறது? எப்போது அது இயல்பானது, எப்போது அது இல்லை
கடினமான ஒரு செட் பிறகு உங்கள் கை ஏன் நடுங்குகிறது என்பதற்கான ஒரு நடைமுறை பகுப்பாய்வு, காஃபின், தூக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு அதை ஊட்டிக்கொள்கிறது, மற்றும் ஒரு மருத்துவரை தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
விளையாட்டு வீரர்களிடம் குறைந்த ஓய்வில் உள்ள இதயத் துடிப்பு என்ன அர்த்தம்
40 முதல் 55 வரை உள்ள இதய துடிப்பு உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்றால் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், அதை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் செய்யும் சரியான அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
என் இதயத் துடிப்பு ஏன் அதிகமாக இருக்கிறது?
இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு என்றால் என்ன, அதை எப்படி சரியாக அளவிடுவது, எந்த காரணிகள் அதை 5 முதல் 15 துடிப்புகளுக்கு உயர்த்தும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
மற்றவர்களைவிட நான் ஏன் அதிகம் வியர்வை வருகிறேன்?
பயிற்சியின் போது சிலர் ஏன் அதிக வியர்வை வருகிறார்கள் என்பதற்கான நடைமுறை விளக்கம், உங்களுடைய வியர்வை வீதத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது, எவ்வளவு திரவத்தையும் உப்புகளையும் மாற்ற வேண்டும் என்பதற்கான நடைமுறை விளக்கம்.
4 min படித்தல்
எந்த வயதில் ஒரு குழந்தை உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்?
குழந்தைகள் எடை தூக்குதல் எப்போது தொடங்கலாம், எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், எடை அதிகரிக்க வேண்டும், எந்த அறிகுறிகளுக்கு முதலில் மருத்துவர் தேவை என்பது பற்றிய வயது வாரியான வழிகாட்டுதல்கள்.
4 min படித்தல்
பருவமடைந்துள்ள இளைஞர்களிடம் எடை தூக்குதல் வளர்ச்சியை தடுக்கிறதா?
ஒரு இளைஞன் தூக்கத்தை எடுக்கும்போது வளர்ச்சி தட்டுகளுக்கு என்ன நடக்கிறது, கூடுதலாக கான்கிரீட் செட், பிரதிநிதித்துவம், உணவு மற்றும் தூக்க எண்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நேரம் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
ஹெமரோய்டு இருந்தால் நான் எடை தூக்க முடியுமா?
ஹெமரோய்டுகளுக்கான பயிற்சிக்கான நடைமுறை வழிகாட்டிஃ எந்த லிஃப்டுகள் குறைய வேண்டும், எப்படி பட்டியின் கீழ் சுவாசிக்க வேண்டும், தினசரி ஃபைபர் மற்றும் நீர் இலக்குகள், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
சவுனா உண்மையில் மீட்புக்கு உதவுகிறதா?
சவுனா உண்மையில் மீட்புக்காக என்ன செய்கிறது, வாரத்திற்கு எத்தனை நிமிடங்கள் மற்றும் அமர்வுகள் அர்த்தமுள்ளவை, எவ்வளவு திரவத்தை மாற்ற வேண்டும், எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
மசாஜ் உண்மையில் குணமடைய விரைவுபடுத்துகிறதா?
எந்த மசாஜ் உண்மையில் மீட்புக்காக செய்கிறது, அது எவ்வளவு வலியைக் குறைக்கிறது, எப்போது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் அதைச் செய்ய வேண்டும், எந்த பழக்கங்கள் ஊசியை அதிகம் நகர்த்தும்.
4 min படித்தல்
பனி குளியல் உண்மையில் உதவுமா?
பனி குளியல் உண்மையில் மீட்புக்காக என்ன செய்கிறது, அது தசை வளர்ச்சியை மங்கச் செய்யும் போது, அதை எப்படி சரியாக செய்வதுஃ வெப்பநிலை, காலம், அதிர்வெண், எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
நீட்சி பயிற்சி காயம் ஏற்படுவதை தடுக்குமா?
விரிவாக்கம் மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயம் பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, எவ்வளவு நேரம் பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும், எந்த பயிற்சிகள் ஆபத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் 10 நிமிட சூடேற்றல் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
4 min படித்தல்
சண்டைகளின் போது ஏன் உங்கள் கை மயங்குகிறது?
கயிறு வலிக்கு காரணம் என்ன? எந்த நரம்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று உங்கள் விரல்கள் உங்களுக்கு எப்படி சொல்கிறது? எந்த நுட்பம் அந்த வேலையை சரி செய்கிறது? எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
4 min படித்தல்
ஏன் உங்கள் முழங்கால்கள் கிழிந்து விழும்
ஏன் முழங்கால்கள் கிழிந்து, குறுக்கிடும், ஒலி தீங்கற்றதாக இருக்கும் போது, அது இல்லை போது, கூடுதலாக செட், பிரதி, வேகம் மற்றும் வார வளர்ச்சி கொண்ட ஒரு கான்கிரீட் வலிமை திட்டம்.
4 min படித்தல்
ஏன் ஒரு செட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் தலைச்சுற்றலைப் பெறுகிறீர்கள்
ஏன் நீங்கள் ஒரு கடினமான தொகுப்பிற்கு பிறகு தலைச்சுற்றலை பெறுகிறீர்கள், அந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி சுவாசம், உணவு மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள் அதை மாற்றுகின்றன, மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
DOMS உண்மையில் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
தாமதமான தசை வலிகளின் மணிநேர காலவரிசை, அது ஏன் நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது, எந்த மீட்பு நடவடிக்கைகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, மற்றும் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
நான் காய்ச்சல் பயிற்சி செய்யலாமா?
காய்ச்சலுடன் பயிற்சி செய்வது உண்மையிலேயே ஆபத்தானது என்றால், எந்த வெப்பநிலை வரம்புகள் முக்கியம், உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு பாதுகாப்பாக எவ்வாறு திரும்புவது, எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?
குளிர் போது பயிற்சி நன்றாக இருக்கும், போது அது இல்லை, எப்படி தொகுதி மற்றும் சுமை குறைக்க, மற்றும் என்ன அறிகுறிகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையம் பதிலாக ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
4 min படித்தல்
மைக்ரேன் மற்றும் உடற்பயிற்சி: தாக்குதலைத் தூண்டாமல் பயிற்சி செய்வது எப்படி?
மைக்ரேன் வரும்போது எப்படி பயிற்சி செய்வது: 12 வார திட்டத்தில் உறுதியான இதய துடிப்பு மண்டலங்கள், நீரேற்ற எண்கள், வழக்கமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் மருத்துவர் ஒரு தெளிவான சிவப்பு கொடிகள்.
4 min படித்தல்
இதய துடிப்பாக்கி மூலம் பயிற்சிஃ உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு படிப்படியாகத் திரும்புதல்
ஒரு இதய துடிப்பு ஏற்பாட்டாளருடன் பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ முதல் ஆறு வாரங்கள், உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறைக்கப்படும் போது உங்கள் முயற்சியை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது, உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
கர்பல் சுரங்கப்பாதை மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையம்: மோசமாகிறது என்ன, பயிற்சியைத் தொடர எப்படி
கர்பல் டன்னல் நோய்க்குறி எப்படி அடையாளம் காணலாம், எடை உயர்த்தி அதை மோசமாக்குவது, பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் இரவு மடிப்பு பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் எப்போது நிம்மதிக்கு மருத்துவர் தேவை.
5 min படித்தல்
பயிற்சியின் போது தலைச்சுற்றல்ஃ ஏன் அது நடக்கிறது மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்
பயிற்சியின் போது ஏன் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது, அது ஏற்படும் தருணத்தில் என்ன செய்வது, திரவங்கள், உணவு மற்றும் சுவாசம் மூலம் அதை எவ்வாறு தடுப்பது, எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
வட்டு துளைப்பு: நீங்கள் செய்யக்கூடியதும் செய்ய முடியாததும்
வட்டுச் சுருக்கத்துடன் பயிற்சி செய்வதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டிஃ என்ன திட்டம் உள்ளது, என்ன ஆறு வாரங்களுக்கு வெளியே வரும், மற்றும் எப்படி பாதுகாப்பாக பட்டியின் கீழ் திரும்ப.
4 min படித்தல்
இரத்த சோகை மற்றும் பயிற்சிஃ அதை எப்படி கண்டறிவது, எதை சோதிப்பது, அதை எப்படி பயிற்சி செய்வது
நீங்கள் பயிற்சி செய்தால் இரத்த சோதனைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது, எந்த இரத்த சோதனைகளை கேட்க வேண்டும், எவ்வளவு இரும்பு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் ஃபெரிடின் மீட்கப்படும் வரை உங்கள் அமர்வுகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது.
5 min படித்தல்