முகத்தில் இருந்து முதலில் கொழுப்பு ஏன் குறைகிறது?

கலோரி பற்றாக்குறையை ஆரம்பிக்கும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும் ஒரே விஷயத்தை கவனிக்கிறார்கள்: இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு முகம் கூர்மையாகவும், வாயில் வெளிச்சம் காணப்படுவதாகவும், வயிறு முதல் நாளின் அதே போல் இருக்கும். இது உங்கள் கற்பனை அல்ல, அது துரதிர்ஷ்டம் அல்ல அதற்கு பின்னால் சில இயந்திர காரணங்கள் உள்ளன. இதோ அவைகள், அவைகள் உங்கள் உணவை எவ்வாறு இயக்குவது என்பதற்கு என்ன அர்த்தம்.

கொழுப்பு உள்ளூர் வெளியேறவில்லை, ஆனால் அது சமமாக காட்ட முடியாது

எங்கு கொழுப்பு வெளியே வருகிறது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாது. ஒரு பற்றாக்குறையில் உங்கள் உடல் எல்லா இடங்களிலிருந்தும் கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஒவ்வொரு கிடங்கிலும் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் அந்த கிடங்கிற்கு எவ்வளவு நன்றாக இரத்தம் வழங்கப்படுகிறது என்பதற்கு ஏறக்குறைய விகிதாசாரமாக. வித்தியாசம் என்னவென்றால், காணக்கூடியது அதே அளவு இழப்பு உள்ளது.

கணிதம்ஃ ஒரு கிலோ கொழுப்புத் திசுவில் ஏழாயிரம் கலோரிகள் உள்ளன. 400 500 kcal தினசரி பற்றாக்குறை உங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் 0.4 0.5 கிலோ கொழுப்பு கொடுக்கிறது. நீங்கள் 20 கிலோ கொழுப்பை சுமந்து சென்றால், அது ஒரு வாரத்திற்கு மொத்த கிடங்கின் 2.5% ஆகும், எல்லா இடங்களிலும் பரவியுள்ளது.

வயிற்றில் தோல் கீழ் அடுக்கு பெரும்பாலும் 204040 மிமீ தடிமனாக இருக்கும். 2.5% குறைத்து, ஒரு மில்லிமீட்டரை விட குறைவாக நீக்கியுள்ளீர்கள், இது உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவில் இருந்து 0.511 சென்டிமீட்டர் ஆகும். 95 சென்டிமீட்டர் இடுப்பில் யாரும் அதை பார்க்க முடியாது. உங்கள் முகத்தில் அதே அடுக்கு 266 மிமீ தடிமனாக உள்ளது மற்றும் நேரடியாக எலும்பின் மீது அமர்ந்துள்ளது, எனவே அரை மிமீ உங்கள் கன்னம் எலும்பின் கீழ் மற்றும் உங்கள் வாயில் வழியாக நிழலை மாற்றுகிறது. முகத்தில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதாக இல்லை. அது என்னவென்றால், அது உடனடியாக ஒரு தெளிவான வரையறைக்கு மாறும்.

அதோடு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை நெருக்கமாக, நேர்முகமாக பார்த்து, உங்கள் வயிற்றை ஒரு டி-ஷர்ட்டின் மூலம் மதிப்பிடுகிறீர்கள். மற்றவர்கள் உங்கள் முகத்தை முதலில் குறிப்பிடுகிறார்கள் அதே காரணத்திற்காகஃ அதுதான் அவர்கள் தொடர்ந்து பார்க்கும் உங்களின் ஒரே பகுதி.

உடலின் மேல் பகுதி விரைவாக காலி செய்யப்படும்.

இது வெறும் ஒளியியல் அல்ல. முகம், கழுத்து மற்றும் கைகள் ஆகியவற்றின் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை விட கொழுப்பை உடைக்க தூண்டும் ஹார்மோன்களுக்கு விரைவாக பதிலளிக்கிறது. எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த வரிசை தோராயமாக உள்ளது: முகம் மற்றும் கழுத்து, பின்னர் கைகள் மற்றும் மார்பு, பின்னர் இடுப்பு, பின்னர் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு. பெண்களுக்கு கீழ் உடல் குறிப்பாக பிடிவாதமாக உள்ளது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அதில் பெரும்பாலானவை தண்ணீர், கொழுப்பு அல்ல

குறைபாடு ஏற்பட்ட முதல் 510 நாட்களில் எடை 12 கிலோ குறைகிறது, அதில் பெரும்பாலானவை கிளைகோஜன் மற்றும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட நீர் (ஒவ்வொரு கிராம் கிளைகோஜன் சுமார் 3 கிராம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது). முகத்தில் மிக வேகமாக எதிர்வினை ஏற்படுகிறது ஏனென்றால் தோல் மெல்லியதாகவும் அதன் கீழ் உள்ள திசு தளர்வானதாகவும் இருக்கிறது.

24 48 மணி நேரத்தில் உங்கள் முகத்தை என்ன ஊத வைக்கிறது:

• மதுபானம் இரவில் இரண்டு அல்லது மூன்று பானங்கள் குடித்துவிட்டு, கண் இமைகள் மற்றும் கன்னங்கள் வீங்கி விழித்து விடுவீர்கள்.
• திடீரென உப்பு மாறுகிறது நீங்கள் 3 அல்லது 5 கிராம் சோடியம் சாப்பிடுகிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல; ஒரே இரவில் 2 கிராம் இருந்து 6 கிராம் வரை குதிப்பதுதான் முக்கியம்.
• 6 மணி நேரத்திற்கு குறைவாக தூங்குதல் இரண்டு அல்லது மூன்று இரவுகள் தொடர்ந்து இப்படி செய்து வந்தால் முகம் நன்கு நிறைந்துவிடும்.
• பல குறைந்தவைகளுக்குப் பிறகு அதிக கார்ப் நாள் ஒரு நாளைக்கு 11.5 கிலோ எடை, முழு நீரும்.

அதனால்தான் செவ்வாயன்று உங்கள் முகம் சனிக்கிழமையன்று இருந்ததை விட முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கும், நீங்கள் இடையில் 200 கிராம் உண்மையான கொழுப்பை இழக்கவில்லை என்றாலும்.

முகத்தில் பளபளப்பு இல்லாமல், வெறுமையாக இருக்கும்போது.

வெற்று கன்னங்கள், பச்சை நிறங்கள், இருண்ட கண்கள் பொதுவாக மெல்லியதாக இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. வேகம். . . . . . . . . . . . . இது ஒரு வாரத்திற்கு உடல் எடையில் 1% க்கும் அதிகமாக இழக்கும் போது, புரதங்கள் குறைவாக இருக்கும் போது, மற்றும் வலிமை பயிற்சி இல்லாதபோது, எனவே தசை கொழுப்புடன் சேர்ந்து வெளியேறுகிறது. இது பொதுவாக ஆண்களில் சுமார் 12% உடல் கொழுப்பிற்கும் பெண்களில் 20%க்கும் கீழ் காணப்படுகிறது.

உங்கள் முகம் உங்கள் வயிற்றை விட வேகமாக மாறுகிறது என்றால், அது இயல்பானது. ஏழு நாட்களாக எடை மாறாமல் உங்கள் முகம் மாறி இருந்தால், நீங்கள் தண்ணீரைப் பார்க்கிறீர்கள், கொழுப்பை அல்ல.

வேகத்தை அமைத்தல்

1. 300 500 kcal தினசரி பற்றாக்குறை இயக்க, மேலும் இல்லை. இது ஒரு வாரத்திற்கு உடல் எடையில் 0.47%0.7% ஆகும்.
2. ஒரு நாளைக்கு 13017175 g ஆக இருக்கும் 80 kg நபருக்கு ஒரு கிலோ க்கு 1.62.22.2 g புரதம், 34 உணவுகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. வாரத்திற்கு 3 முறை வலிமை பயிற்சிஃ ஒரு அமர்வுக்கு 466 பயிற்சிகள், 612 மறுபடியும் 34 தொகுப்புகள், 13 மறுபடியும் மீதமுள்ள சுமைகள்.
4. தினமும் 8,000 10,000 படிகள் அடிப்படை, நீங்கள் எந்த கார்டியோ சேர்க்க முன்.
5. ஒரு கிலோகிராமுக்கு 303535 மில்லி தண்ணீர் (80 கிலோ → 2.42.8 லிட்டர்), மற்றும் உப்பு தினமும் ஒரே மாதிரியாக வைக்கவும்.
6. 799 மணி நேரம் தூங்குங்கள், 812 வாரங்கள் உணவை உட்கொண்ட பிறகு 12 வாரங்கள் பராமரிப்பில் செலவிடுங்கள்.

கண்ணாடி உங்களை ஏமாற்ற முடியாது என்று அதை கண்காணிக்கவும்

• வாரத்திற்கு 3 4 காலையில் கழிப்பறைக்குப் பிறகு உங்களை எடைபோட்டு, வார சராசரி, ஒரு எண் கூட இல்லை.
• வாரத்திற்கு ஒரு முறை காலை வேளையில் உங்கள் இடுப்பை அளவிடுங்கள்.
• 14 நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஒரே வெளிச்சத்தில், அதே நேரத்தில், அதே போஸில் புகைப்படங்கள் எடுங்கள்.
• ஒரு மோசமான இரவு, உப்பு உணவை அல்லது பானங்களை உண்ட பிறகு உங்கள் முகத்தின் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிட வேண்டாம்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• முகம், உதடுகள் அல்லது நாக்கு விரைவாக வீக்கம், குறிப்பாக சுவாசப் பிரச்சினைகள் இது அவசரநிலை, உங்கள் உணவு அல்ல.
• காலையில் கண்களின் கூந்தல் வீக்கம் மற்றும் கால் வீக்கம் அல்லது சிறுநீர் பனி வடிவில் இருப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களை பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வயிறு மற்றும் கழுத்து சுற்றி கொழுப்புடன் கூடிய வட்டமான, முழுமையான முகம், ஊதா நிற நீட்சிகள் மற்றும் பலவீனமான கால்கள் ஹார்மோன் சோதனைக்குத் தேவை.
• சோர்வு, குளிர் உணர்வு, தோல் வறட்சி, மலச்சிக்கல் மற்றும் முகத்தில் வீக்கம். தைராய்டு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• 612 மாதங்களில் உடல் எடையில் 5% க்கும் அதிகமான நோய் எதிர்ப்பு இழப்பு உணவு அல்லது பயிற்சியில் எந்த மாற்றமும் இல்லாமல்.
• வலியுடன் கன்னம் அல்லது வாயில் ஒரு பக்க வீக்கம் usually பொதுவாக பல் அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினை; இது பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் வருகை தருவது, உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உள்ள பிரச்சினை அல்ல.

சுருக்கமான பதிப்பு

• கொழுப்பு உள்ளூர் ரீதியாக வெளியே வரவில்லை; முகம் வெறுமனே காட்சிகள் முதலில் அது கொழுப்பு அடுக்கு மெல்லிய மற்றும் எலும்பு மீது நேரடியாக உள்ளது ஏனெனில்.
• அந்த முதல் முக மாற்றத்தின் பெரும்பகுதி தண்ணீரால் ஏற்படுகிறது, கொழுப்பு அல்ல தூக்கம், ஆல்கஹால் மற்றும் உப்பு 24 மணி நேரத்திற்குள் அதை நகர்த்தும்.
• அதே 0.5 கிலோ வாரத்திற்கு இழப்பு என்பது இடுப்பில் 1 சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவான மதிப்புடையது, அதனால்தான் அங்கு எதுவும் நடக்கவில்லை.
• ஒரு வெற்று, சோர்வாக இருக்கும் முகம் நீங்கள் வேகமாகவும், புரதங்கள் குறைவாகவும் இருப்பதாக அர்த்தம், நீங்கள் மெலிதாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
• 300500500 kcal பற்றாக்குறை, 1.62.22.2 g புரதம் ஒரு கிலோ மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று வலிமை அமர்வுகள் வைத்து, ஒரு எடை மற்றும் ஒரு நாடா மூலம் முன்னேற்றம் மதிப்பிட, கண்ணாடி இல்லை.