பெரும்பாலான மக்கள் அறியாத தசைகள் பற்றிய 12 உண்மைகள்
எத்தனை தசைகள் உள்ளன, எது வலிமையானது, ஏன் தசைகள் கொழுப்பாக மாற முடியாது, நீங்கள் தூங்கும் போது என்ன நடக்கிறது.
- மனித உடலில் சுமார் 600 தசைகள் உள்ளன, ஆண்களில் 354545% மற்றும் பெண்களில் 3035% உடல் எடையைக் கொண்டுள்ளது.
- வலிமையான தசை வலிமையால் இது 90 கிலோகிராம் எடையுள்ள முலைகளை கடிக்கும்.
- மிகப்பெரிய தசை இது மார்பகத்தின் மிகப்பெரிய பகுதி; மிக நீளமானது சார்ட்டோரியஸ் ஆகும், இது முழு இடுப்பிலும் இயங்குகிறது.
- தசைகள் 'கொழுப்பாக மாற முடியாது' இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட திசுக்கள்; நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, அதே ஐ தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் தசைகள் சுருங்கி, கொழுப்பு வளர்கிறது. இது மாற்றம் போல் தெரிகிறது.
- நீங்கள் தூங்கும் போது வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, உடற்பயிற்சி அறையில் இல்லை. பயிற்சி என்பது ஒரு சமிக்ஞை மட்டுமே.
- தசை நினைவாற்றல் உண்மையானது: பயிற்சியின் மூலம் பெறப்பட்ட செல்கள் பல வருடங்கள் தங்கியிருக்கும், எனவே இழந்த நிறை இரண்டாவது முறையாக மிக வேகமாக திரும்பும்.
- இதயம் ஒரு தசை ஒரு நாள் கூட ஓய்வு இல்லாமல் ஒரு வாழ்நாளில் 2.5 பில்லியன் முறை துடிக்கும்.
- குளிர்விக்கையில் நடுங்குவது இது வெப்ப உற்பத்தியை ஐந்து மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடிய தசை வேலை.
- ஓய்வில் இருக்கும் போது 20 சதவீத ஆற்றல் செலவு தசைகளால் ஏற்படுகிறது அதிகமான தசைகள் அதிக அடிப்படை எரியும் தன்மையைக் குறிக்கின்றன.
- வேகமான இழைகள் (வகை IIx) அதிகபட்ச முயற்சிகளின் போது மட்டுமே சேர்க்கப்படுகின்றன, அதனால்தான் ஒளி பெட்டிகள் வெடிக்கும் தன்மையை உருவாக்காது.
- அடுத்த நாள் வலி (DOMS) ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அழியும் மில்கிக் அமிலத்தால் ஏற்படாது. இது நுண்ணிய சேதங்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளால் ஏற்படுகிறது.
- நாக்கு ஒரு தசை அல்ல ஆனால் எட்டு பேர் கொண்ட குழு, அது மக்கள் அடிக்கடி கூறுவது போல் "உடலில் வலுவான தசை" அல்ல.
பொதுவான தகவல்கள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நிலை அல்லது வலி இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
