8 உடற்பயிற்சி நிலையத்தின் கட்டுக்கதைகள் உண்மையல்ல
"தசைகள் கொழுப்பாக மாறுகின்றன" என்பதற்கு "பெண்கள் கனமானவற்றை தூக்கக்கூடாது" என்பதற்கு உண்மையில் என்ன கூறுகிறது என்பதற்கு.
- கட்டுக்கதை: தசைகள் கொழுப்பாக மாறும். சாத்தியமற்றது வெவ்வேறு திசுக்கள். தசைகள் சுருங்கி கொழுப்பு வளர்கிறது ஏனெனில் உணவு அதே நிலைத்தன்மையுடன் உள்ளது.
- கட்டுக்கதை: குறுக்கீடுகள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றும். இடக் குறைப்பு இல்லை. சுருக்கங்கள் கீழே உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன; குறைவானது மேலே உள்ள கொழுப்பை அகற்றுகிறது.
- கட்டுக்கதை: வியர்வை என்பது கொழுப்பு எரியும். வியர்வை குளிர்ச்சியாக உள்ளது. ஒரு சவுனாவில் நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் ஒரு கிலோ தண்ணீரை இழந்து அதை குடித்தவுடன் மீண்டும் பெறுவீர்கள்.
- கட்டுக்கதை: பெண்கள் எடைகள் இருந்து கனரக கிடைக்கும். ஆண்களை விட 10 முதல் 20 மடங்கு குறைவான டெஸ்டோஸ்டிரோன்; 2 3 மடங்கு மெதுவாக வளர்கிறது.
- கட்டுக்கதை: பயிற்சி முடிந்த 30 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த விண்டோவில் மணிநேரம் உள்ளது; மொத்த தினசரி உட்கொள்ளல் தீர்மானிக்கிறது.
- கட்டுக்கதை: தூக்குதல் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது. மேற்பார்வையுடனும் நல்ல நுட்பத்துடனும் வளர்ச்சிக்கான தட்டு சேதமடைவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை எலும்புகள் உண்மையில் வலுவாகின்றன.
- கட்டுக்கதை: அதிக புரதம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை அழிக்கிறது. ஆரோக்கியமான நபர்களில், 2.5 கிராம்/ கிலோ வரை எந்த பாதிப்பும் இல்லை. சிறுநீரக நோய் வேறு விஷயம்.
- கட்டுக்கதை: வலி இல்லை, லாபம் இல்லை. DOMS என்பது ஒரு பயிற்சியின் திறனை அளவிடாது, அது எவ்வளவு அசாதாரணமானது என்பதை அளவிடுகிறது. சிறந்த முன்னேற்றம் பெரும்பாலும் எந்த வலியும் இல்லாமல் வருகிறது.
போனஸ் கட்டுக்கதை
"இயந்திரங்கள் பாதுகாப்பானவை, இலவச எடைகள் ஆபத்தானவை". இருவரும் அதிக சுமை மற்றும் மோசமான நுட்பத்தால் காயமடைகின்றனர். புள்ளிவிவரப்படி, உடற்பயிற்சி நிலையம் மிகவும் பாதுகாப்பான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும் - கால்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது ஓட்டத்தை விட ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைவான காயங்கள்.
பொதுவான தகவல்கள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நிலை அல்லது வலி இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
