Vitu vyote (711)

Vipande: jinsi ya kuimarisha kweli

Mpango thabiti wa kujenga nguvu ya tendon: Isometrics, upinzani mzito polepole, kasi, lishe, ratiba halisi, na ishara unahitaji daktari.

Viungo na Kusaga: Ni Nini Kinachokusaidia na Ni Nini Kinachokupoteza Wakati?

Jinsi kifafa kinavyofanya kazi, ni mzigo gani unaovumiliwa, ni mazoezi gani na idadi gani ambayo husaidia viungo vyenye maumivu, na dalili zinazoonyesha kwamba unapaswa kumwona daktari.

Tezi ya Tezi na Kimetaboliki: Ni Nini Hasa Kinachobadili Kupungua kwa Kalori Zako?

Jinsi dundumio lako linavyoathiri kalori unazotumia, dalili za ugonjwa wa kupungua na kuongezeka kwa kiwango cha dundumio, wakati wa kufanya uchunguzi, na jinsi ya kurekebisha chakula na mazoezi.

Afya ya Mifupa Katika Maisha Yote: Mambo ya Kufanya Nikiwa na Miaka 25, 45, na 65

Nini hasa kinatokea kwa mifupa yako kutoka miaka yako ya ishirini hadi miaka ya sabini, pamoja na idadi maalum ya kuinua, kuruka, kalsiamu na protini zinazowalinda.

Testosterone: Ni Nini Hasa Kinachosababisha Ugonjwa wa Kisukari?

Mwongozo wa vitendo kwa nini kweli huchochea testosterone: usingizi, mafuta ya mwili, chakula na mazoezi, pamoja na idadi ambayo ina maana ni wakati wa kupimwa damu.

Homoni na Mazoezi: Ni Nini Hasa Kinachohamisha Sindano?

Jinsi testosterone, cortisol, insulini na usingizi kwa kweli huathiri mafunzo yako na kupona, na idadi halisi na ishara wazi ni wakati wa kuona daktari.

Cortisol na Mazoezi: Jinsi Inavyofanya Kazi na Wakati Inapokuwa Tatizo

Ni nini cortisol hufanya wakati wa mafunzo, wakati ni kweli juu, kiasi gani cha usingizi na chakula unahitaji, na ishara halisi ni wakati wa kuona daktari.

Sukari ya Damu na Mazoezi: Ni Nini Hasa Kinachotukia na Nini cha Kufanya

Jinsi kuinua, cardio na kutembea mfupi baada ya chakula mabadiliko sukari yako ya damu, ambayo idadi ya kufuatilia na nini kula kabla ya mafunzo na takwimu halisi.

Kolesterol na Mazoezi: Mazoezi Yanayobadili Maisha

Ni mazoezi gani yanayohusika na viwango vya cholesterol, ni mazoezi ya ngapi ya moyo na kuinua misuli unayohitaji kila juma, ni vipimo gani vya maabara vinavyohitajika, na wakati wa kumwona daktari.

Ulinzi na Mazoezi ya Kupita Kiasi: Tambua Wakati Mazoezi Yanapokuchosha

Jinsi ya kujua wakati mazoezi yanakuchosha badala ya kukujenga, nini cha kufanya unapokuwa mgonjwa, na jinsi ya kurudi kwenye mazoezi salama baada ya ugonjwa.

Shinikizo la Damu na Kuinua Mizigo: Ni Nini Hasa Kinachotukia na Jinsi ya Kukabiliana na Hali Hiyo?

Ni nini hutukia kwa shinikizo la damu chini ya kijiti kizito, jinsi ya kufanya mazoezi ikiwa shinikizo lako ni kubwa, jinsi ya kupima kwa usahihi nyumbani, na wakati wa kumwona daktari.

Jinsi Mazoezi Yanavyoathiri Moyo Wako

Nini kinatokea kwa moyo wako wakati na baada ya mazoezi, ni dakika ngapi kwa wiki zinazibadilisha, na ni dalili zipi zinazokufanya usimame na kumwona daktari.

6 dakika kusoma

Jacobs Staircase: Matumizi Yake, Jinsi ya Kuitumia, na Ni Nani Anayestahili Kuitumia

Jinsi ngazi ya Jacobs inavyofanya kazi, mbinu sahihi ya kupanda, vipindi vitano vya mafunzo na nambari halisi, na ni nani anayefaidika nayo.

Baiskeli ya Mashambulizi: Jinsi Inavyofanya Kazi, Jinsi ya Kuendesha, na Ni Nani Anayelipwa Pesa?

Jinsi baiskeli ya hewa inavyofanya kazi, jinsi ya kuweka kiti na kugawanya kazi kati ya mikono na miguu, itifaki tano za uhakika, na ni nani mashine inafaa.

Msimamizi wa Ngazi: Matumizi Yake, Jinsi ya Kuitumia, na Ni Nani Wanaopata Faida

Nini staircase bwana kweli kuchoma, kushikilia na makosa posture kwamba kuua athari, na tatu tayari 10 kwa dakika 30 itifaki unaweza kutumia leo.

Battle Ropes: Matumizi Yao, Jinsi ya Kuyatumia, na Ni Nani Wanaostahili Kutumiwa?

Jinsi kamba za vita zinavyofanya kazi, mbinu sahihi za mawimbi ya msingi, itifaki za vipindi tayari katika dakika, na jibu la moja kwa moja juu ya nani anafaidika.

6 dakika kusoma

Kubeba mkoba: nini inafanya, jinsi ya kufanya hivyo, na nani ni kulipa nje kwa

Nini chombo kubeba kweli treni, mbinu halisi, kiasi gani uzito kubeba, seti ngapi na mita kutembea, na ambao kweli faida kutoka kwake.

Mipira ya ukuta: Wanafanya Nini, Jinsi ya Kufanya Nini, na Ni Nani Anayefaa?

Nini mpira wa ukuta kweli hufundisha, hatua kwa hatua squat na kutupa mbinu, ambayo uzito mpira na malengo urefu wa kutumia, pamoja na seti halisi kwa ngazi.

Gazeti la Pallof: Jinsi Inavyofanya Kazi, Jinsi Inavyofanya Kazi, na Ni Nani Wanaopata Thawabu

Jinsi vyombo vya habari Pallof mafunzo anti-mzunguko, seti sahihi na mbinu, kiasi gani uzito na seti ngapi, maendeleo, na ambao wanaweza kuruka ni.

Cable Crunch: Matumizi, Jinsi ya Kufanya Kazi, na Ni Nani Wanaopaswa Kufanya Kazi?

Jinsi ya kufanya cable crunch kwa usahihi: mashine kuanzisha, hatua kwa hatua mbinu, seti na kupakia, makosa ya kawaida, na ambao wanapaswa ruka yake.

Mwili wa ab: jinsi ya kutumia dawa hiyo, na faida zake kwa nani

Nini kweli ab gurudumu mafunzo, jinsi ya roll nje bila kuharibu mgongo wako wa chini, seti halisi na reps kukimbia, na ambao kweli faida kutoka kwake.