Kwa Nini Mishipa ya Mishipa Hupasuka Unapoinua Vitu Vilivyozito?

Kwa nini mishipa ya mishipa ya misuli huvunjika usoni na machoni baada ya kutumia dawa kali, ni nini kilicho cha kawaida, jinsi ya kupunguza msongo wa damu, na dalili zinazohitaji daktari.

Unamaliza mazoezi mazito ya kuketi, unasimama, na kuona nukta ndogo nyekundu kwenye mashavu yako, vipofu au shingo. Au sehemu ya nyeupe ya jicho lako ni nyekundu sana, kama kwamba umepigwa ngumi. Katika idadi kubwa ya kesi hizi ni mishipa ambayo kulipuka chini ya msukumo spike, na wao wazi juu ya wenyewe lakini kuna hali chache ambapo si harmless.

Nini dots hizo nyekundu kweli ni

Mambo matatu huonekana mara nyingi katika wainuaji:

Petechiae vidokezo vya mm 1 hadi 2 kwa kipenyo, kwa kawaida karibu na macho, kwenye vipaji vya macho, mashavu na shingo. Unaweza kupata kadhaa, au maelfu kadhaa baada ya jaribio kubwa kabisa.
Pulipura na makovu patches kutoka 3 hadi 10 mm na zaidi, mara nyingi zaidi ambapo bar, kamba au ukanda kushinikizwa ndani ya ngozi.
Damu ya chini ya kibofu chombo kimoja cha damu katika jicho hupasuka na rangi nyeupe hubadilika kuwa nyekundu kabisa. Inaonekana kuwa yenye kutisha, lakini haiharibu wala haiathiri macho.

Jaribio la haraka: bonyeza sehemu hiyo kwa kidole au kingo ya glasi. Ikiwa ni hivyo sivyo blank chini ya shinikizo, yaani damu nje ya chombo petechia, si nyekundu rahisi au ngozi.

Kwa nini kuinua hasa hufanya hii

Wakati wewe kuimarisha upeo wa juu wewe ni kufanya Valsalva manoeuvre: Weka pumzi yako na uimarishe ukuta wa tumbo ili udhibiti uti wa mgongo. Shinikizo ndani ya kifua huongezeka na kuzuia damu ya mshipa isiende kutoka kichwani. Mishipa ya uso na shingo yako haina valves kama ile ya miguu yako, hivyo shinikizo husafiri moja kwa moja nyuma hadi kwenye mishipa midogo zaidi chini ya ngozi. Vipimo wakati wa kazi nzito mguu umeonyesha shinikizo la mishipa juu ya 300/200 mmHg katika kilele cha shida. mishipa ya mshipa ni bomba takriban 8 micrometers upana kitu hutoa.

Hiyo ndiyo sababu dots karibu daima kuonekana juu kiwango cha moyo: uso, macho, shingo, kifua. Mambo matatu huamua: muda gani unashikilia pumzi yako, muda gani mkazo unaendelea, na jinsi unavyopulizia hewa nje ghafla mwishowe.

Ni nini kinachoongeza uwezekano wa kupata pesa nyingi?

Kupumua huendelea kwa zaidi ya sekunde 5 kwa rep kawaida kwa mara mbili nzito na mara tatu, na kwa rep yoyote ambayo inageuka kuwa grinder.
Seti ya mara 15 hadi 20 hadi kushindwa, ambapo unatumia sekunde 40-60 katika kupumua nusu-kuzuia.
Kupulizia hewa nje kwa njia ya mlipuko kupitia midomo iliyofungwa mwishoni mwa mfululizo, au kukohoa mara tu baada ya.
Dawa na virutubisho vinavyovuruga kuganda kwa damu: aspirin, 400-600 mg ya ibuprofen kuchukuliwa masaa machache kabla ya mafunzo, mafuta ya samaki zaidi ya 3 g kwa siku, prescription anticoagulants.
Kileo, hasa vinywaji vitatu au zaidi usiku kabla ya kikao chenye nguvu.
Umri na ngozi nyembamba. Baada ya miaka 50, na kwa kutumia dawa za muda mrefu za kutumia dawa za kulevya, mishipa ya misuli huzimika kwa urahisi zaidi.
Kitu chochote tight: kola tight, kamba kuzunguka shingo, ukanda cinned dakika na nusu kabla ya kuweka.
Shinikizo la damu lililoinuka wakati wa kupumzika, ambalo kwa watu wengi halionekani kwa miaka mingi.

Nifanye nini wanapojitokeza

Kwa saa 24 za kwanza, funga kwa baridi kwa dakika 10-15, mara 3-4 kwa siku. Baada ya hapo haina maana.
Usitie damu kwenye jicho ikiwa damu ni ya jicho utaivuta tu nje. Ikiwa unaona kwamba unaanza kukwaruza, tumia machozi bandia yasiyo na vihifadhi.
Kosa majaribio ya juu na kuweka kwa kushindwa kwa siku 5-7. Kufanya mazoezi kwa 50-65% ya 1RM, seti ya 8-10, kupumua kati ya marudio.
Pima shinikizo lako la damu mara mbili, siku tofauti, asubuhi kabla ya kahawa na mazoezi.

Skinchiae petee hupoteza katika siku 5-14, kuwa nyekundu, kisha kahawia, kisha njano. Damu ya macho hudumu siku 10-14, wakati mwingine hadi wiki 3, na mara nyingi huenea kidogo kabla ya kuanza kufifia sehemu hiyo ni ya kawaida.

Jinsi ya kupunguza nafasi ya kikao ijayo

Pulizia kwa nguvu 70-80%, si kwa nguvu nyingi. Kupumua kwa nguvu huongeza shinikizo bila kuongeza utulivu.
Weka pumzi kwa muda wa sekunde 2-3 kwa rep. Katika seti za 5 au zaidi, pumua na kupumua tena kati ya kila mara badala ya kupumua kwa pumzi moja katika seti nzima.
Pumua kwa midomo iliyo wazi kidogo au kwa kutumia kifaa cha kupumua. sss sauti, kamwe kupitia midomo pocketed.
Kazi ya juu ya 90% ya 1RM katika seti 2-4 kwa wiki kwa kuinua, na kuweka seti hizo katika 1-3 reps.
Weka kichwa chako bila kujali, macho kwenye hatua mita 2-3 mbele. Kupiga kichwa nyuma na kuonekana vibaya hakuongezi chochote kwenye nguvu ya kuondoka.
Funga ukanda sekunde 10-15 kabla ya kuweka na kuondoka mara moja baada ya.
Ikiwa una mwelekeo wa kufanya hivyo, acha mazoezi ya squats yenye kurudia-rudia 20 na usihitaji kufanya mazoezi ya squats yenye kurudia-rudia 5-8.

Wakati wa kumwona daktari

Siku hiyohiyo: mabadiliko yoyote ya maono, maumivu ya macho, kufifia, hisia kali za nuru, au kupoteza rangi ya macho yote mawili kwa wakati mmoja.
Hali ya dharura: maumivu mabaya ya kichwa ya maisha yako kugonga katikati ya kuweka, hasa na kichefuchefu, shingo ngumu au maono mara mbili.
Dots ambazo huonekana bila kuvuta kabisa, au ambazo kuenea katika shina na miguu chini ya kiwango cha moyo.
Dots pamoja na homa, damu ya fizi, damu kwenye mkojo au kinyesi, au damu ya pua inayodumu kwa zaidi ya dakika 10.
Majeraha makubwa kuliko 5 cm bila athari dhahiri, au majeraha yoyote ambayo hayajaondolewa katika wiki 3.
Shinikizo la damu likiwa limesimama kwa muda mrefu zaidi ya 140/90, au kipimo chochote cha pekee zaidi ya 180/110.
Ikiwa unapata dawa ya kuzuia damu kuganda au ikiwa ugonjwa huo unarudiwa mara tatu au zaidi kwa miezi michache basi unahitaji kupimwa damu na pia kupimwa platelet.

Toleo fupi

Kupasuka kwa mishipa ya mishipa ya damu juu ya kiwango cha moyo baada ya mazoezi makali ni tatizo la kushindwa kupumua, si ugonjwa.
Petechia haipunguziki rangi unapoipiga; ngozi husafishwa baada ya siku 5 hadi 14, na jicho baada ya siku 10 hadi 14.
Pumua kwa muda mfupi kwa sekunde 2-3 na kupumua kati ya mara tano au zaidi.
Aspirini, ibuprofen, mafuta ya samaki zaidi ya gramu 3 kwa siku na pombe usiku kabla ya siku hiyo yote huongeza uwezekano wa kupata ugonjwa huo.
Mtafute daktari ikiwa macho yako yanabadilika, ikiwa una madoa yasiyo na nguvu au ikiwa una shinikizo la chini kuliko la moyo, na ikiwa una shinikizo la juu kuliko 140/90.