Všetky výrobky (711)

Arnold Press: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Ako správne vykonať Arnoldov tlak, ktoré chyby vás budú stáť najviac a ako ho naprogramovať s konkrétnymi setmi, opakovaniami a časmi odpočinku.

Stály tlakový lis: Technika, bežné chyby a kto je na ňu náležitý

Praktický rozklad stojaceho nadhlavného lisovania: presné nastavenie, chyby, ktoré brzdia pokrok a konkrétne nastavenie a schémy replikácie, ktoré môžete použiť.

- Zatlačovanie kolena . Správna technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný

Praktický sprievodca pre klínové kliky: presné nastavenie, tempo, päť najčastejších chýb, osem týždňový plán a keď bolesť kolena alebo ramena potrebuje doktora.

- Push-ups: Správna forma, bežné chyby a kto je na nich vhodný

Krok za krokom nastavenie sťahovania, päť najčastejších chýb formulára, postup od steny k podlahe a konkrétne nastavenie a čísla opakovaní pre vašu úroveň.

- Zatiaľ nie . Správna technika, najčastejšie chyby a kto je na nich vhodný

Ako sa potápať bez toho , aby si si zničil rameno: nastavenie, hĺbka, tempo, päť častých chýb, plán postupu a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.

Navrhnuté stlačenie: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže použiť

Uhol lavičky, cesta tyčinky a presné čísla nastavenia a opakovania pre tlakový tlak, plus chyby, ktoré vám zničia rameno a kedy navštíviť lekára.

- Hrajte na hračky . Technika, bežné chyby a kto ju má používať

Krok za krokom návod na nastavenie, trasu a tempo benchpressu s činky, plus najčastejšie chyby a presné nastavenia, opakovania a doby odpočinku.

Vstávajúce teľa vzbudzuje: Technika, bežné chyby a kto je na ňu náležitý

Krok za krokom, technika zdvihnutia teľa, sedem chyb, ktoré ľudia opakujú, presné nastavenia a opakovania a varovné signály, ktoré si zaslúžia návštevu lekára.

Sediace tele sa zdvihne: Správna technika, bežné chyby a pre koho je určená

Praktický návod na vychovávanie teľatá na sedadle: nastavenie stroja, tempo, sety a opakovania, chyby, ktoré zabíjajú výsledky a kto je skutočne vhodný na cvičenie.

Stroj na únos bedrov: Technika, bežné chyby a kto je na tom lepšie.

Ako nastaviť stroj na únos bedrov, koľko sérií a opakovaní spustiť, ktoré chyby zničia účinok a kto z toho skutočne profituje.

Most z Glute: Správna forma, bežné chyby a kto na to má právo

Ako správne spraviť hĺbkový most, ktoré chyby ničia účinok, koľko sérií a opakovaní a kedy je bolesť bedra alebo chrbta potrebná lekár.

Vzdelávacie sily: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Praktický sprievodca pre nastavenie a výkon bedrového tlaku, chyby, ktoré zabíjajú cvičenie, koľko sérií a opakovaní si treba urobiť a kedy navštíviť lekára.

Rozšírenie nohy: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Ako správne urobiť predĺženie nohy: nastavenie stroja, tempo, sety a opakovania, chyby, ktoré vedú k bolesti kolena a komu cvičenie skutočne pomáha.

- Krúžky na nohách . Správna forma, bežné chyby a kto na to má právo

Ako správne vykonať krúženie nôh, ktoré chyby vás potichu budú stáť výsledky a koľko setov a opakovaní skutočne potrebujete na silnejšie stehenné kĺby.

Dobré ráno . správna technika, bežné chyby a pre koho je to

Ako správne vykonávať barbell dobré ráno, aké váhy a pohyby majú zmysel, ktoré chyby preťažujú chrbát a kedy ich preskočiť.

Zložka pre mŕtvych: Technika, bežné chyby a kto je na ňu náležitý

Praktický sprievodca pre trap bar deadlift: nastavenie, postupná technika, chyby, ktoré stoja najviac, konkrétne nastavenia a opakovania a kto je v tom naozaj dobrý.

Sumo deadlift: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Praktický sprievodca sumovým deadliftom: krok za krokom, šesť najčastejších technických chýb a štvortýždňový test, aby ste zistili, či vám ten postoj vyhovuje.

Rumunsko deadlift: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže použiť

Ako správne vykonávať rumunský deadlift, ktoré chyby vás stáť vaše kĺby a dolnej časti chrbta, a koľko setov a kilogramov začať.

Kroky na lavičke: Správna technika, bežné chyby a kto je na nich vhodný

Ako správne robiť bench-up: vyberať správnu výšku, postupnú techniku, štyri najdrahšie chyby a betónové súpravy, opakovania a zaťaženia.

Nohy tlačiareň: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Ako správne nastaviť a vykonať tlak na nohy, ktoré chyby vás budú stáť kolená a chrbát, koľko sérií a opakovaní budete musieť bežať a komu cvičenie skutočne vyhovuje.

Hákový pľúcnik: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Ako správne urobiť hantelový výstup, ktoré chyby ťažia koleno najviac a presne koľko setov a opakovaní skutočne potrebuješ.

Stroj na hackovanie: správna technika, bežné chyby a kto je na to vhodný

Praktické prechádzky nastavením a vykonaním hack squatu, sedem chýb, ktoré vás najviac stáli a jasná odpoveď na to, kto by mal používať stroj.

Predný kĺb: Správna technika, bežné chyby a kto na ňu môže byť nápomocný

Praktický sprievodca pri čelnom posedení: poloha stojanov a výška lakťov, päť chýb, ktoré zničia výťah, a betónové súpravy, opakovania a čísla nakladania.