Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Bolesť členku u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Ako zistiť, odkiaľ pochádza bolesť členku, čo zmeniť v tréningu a obuvi, ktoré cvičenia skutočne fungujú a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Špinky: Prečo sa to deje, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás boli boli nohy pri behu a skákaní, čo presne zmeniť pri tréningu, ktoré cvičenia skutočne pomáhajú a varovné príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Bolesť lýtka u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Čo spôsobuje bolesť lýtka u ľudí, ktorí trénujú, ako rozlíšiť bolesť od skutočného zranenia a ktoré zmeny tréningu a cvičenia ju skutočne vyriešia.
4 min read
Bolesť Achillovej šľachty: Prečo sa to začína u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Ako zistiť, či je bolesť päti naozaj Achillovou šľachtou, ktoré tréningové chyby ju spôsobujú, plán každodenného zaťaženia a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť päty a takzvaný pätový bod: Prečo to postihuje ľudí, ktorí trénujú, a čo by sa malo skutočne zmeniť
Prečo vás bolia päta pri prvých ranných krokoch, ako upraviť tréning, ktoré cvičenia majú čo do činenia s presnými setmi a opakovaniami a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť palca u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás trénovanie bolí palec, ako rozlíšiť De Quervainovu od problému s kĺbom alebo roztrhaným väzňom a konkrétny plán pre 4 až 8 týždňov.
5 min read
Bolesť lakta (lakta golfistu): Prečo sa to stáva vzpieračom, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo sa bolesť vnútorného lakťa objavuje u ľudí, ktorí zdvíhajú, čo zmeniť v tréningu tento týždeň, ktoré cvičenia skutočne fungujú a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť zápästia v telocvični: Čo ju spôsobuje, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Praktický sprievodca, čo spôsobuje bolesť zápästia u ľudí, ktorí cvičia, čo presne zmeniť vo svojom programe a varovné signály, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.
4 min read
Bolesť loktia (tenistický lokt): Prečo sa to stáva u lyfterov, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí vonkajšia časť lakťa, keď zdvihnete, ktoré uchopenia a cvičenia si dnes vymeníte, presný plán zaťaženia šľachty a príznaky na návštevu lekára.
5 min read
Bolesť ramena pri zdvíhaní ruky: čo ju spôsobuje u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás rameno bolí v strednom rozsahu, keď zdvihnete ruku, čo každý bolestivý vzor znamená, ako upraviť tréning na šesť týždňov a ktoré príznaky potrebujú lekára.
5 min read
Bolesť krku pri tréningu: príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí krk, ak pravidelne zdvihnete, ktoré cvičenia a návyky sa majú zmeniť v priebehu nasledujúcich štyroch týždňov a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Bolesť v hornej časti chrbta u zvedačov: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí horná časť chrbta pri tréningu, ako upraviť objem a techniku počas štyroch týždňov a aké varovné príznaky znamenajú, že potrebujete doktora.
4 min read
Bolesť chrbta u zvedačov: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Praktický návod na bolesť chrbta u ľudí, ktorí cvičia: skutočné príčiny, presné zmeny výcviku s číslami a červené vlajky, ktoré znamenajú navštíviť lekára.
4 min read
Bolesť v slabom krku: Príčiny u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo sa bolesť slabín objavuje u ľudí, ktorí zdvíhajú a šprintujú, čo zmeniť v tréningu tento týždeň, ako preplniť adductory a kedy si ju nechať skontrolovať.
5 min read
Bolesť bedrového kĺbu u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Ako zistiť, odkiaľ pochádza bolesť bedrového kĺbu, aké cvičebné návyky ju spôsobujú, čo zmeniť v týždennom pláne a príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť za kolenom: Príčiny u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí zadné koleno pri tréningu, ako rozoznať bolesť šľachy od cysty alebo menisku, čo zmeniť pri tréningu a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Bolesť predného kolena u ľudí, ktorí cvičia: príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás predná časť kolena bolí pri tréningu, čo presne zmeniť v programe v priebehu nasledujúcich štyroch až šiestich týždňov a aké príznaky znamenajú návštevu lekára.
4 min read
Stály tlakový lis: Seti, opakovania a ako postupovať
Konkrétne čísla pre stály nadhlavný lis: sety, opakovania, koľko váhy pridať, čo robiť, keď sa vám zdržuje a keď bolesť ramena potrebuje doktora.
4 min read
Arnold Press: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Praktický sprievodca pre Arnoldovu tlačiareň: koľko sérií a opakovaní, ako vybrať váhu na hantelky a ako pridať za týždeň bez zdržania.
5 min read
Stranné zvýšenie: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Praktický sprievodca pre týždenné nastavenie hlasu, frekvencie opakovaní, tempo a dvojitý postup na bočných zvyškoch, plus chyby, ktoré zastavujú vaše bočné delty.
4 min read
- Zatlačovanie kolena . Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Betónový plán na klznutie kolena: koľko setov a opakovaní robiť každý týždeň, ako ich urobiť ťažšie krok za krokom a kedy ste pripravení na plné sklonky.
4 min read
- Push-ups: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Konkrétny plán na odľahčenie: koľko sérií a opakovaní robiť na vašej súčasnej úrovni, ako pridať ťažkosti týždeň po týždni a ako často trénovať.
5 min read
Paralélne prúžkové ponory: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Konkrétny plán pre paralelné ponory: koľko sérií a opakovaní si má bežať na svojej úrovni, ako časom priberať hmotnosť a kedy bolesť ramena znamená prestať.
5 min read
Navrhnuté stlačenie: Koľko setov a opakovaní a ako postupovať
Koľko setov a opakovaní sklonového benchpressu každý týždeň, aký uhol použiť a ako presne pridať hmotnosť bez zdržania.
5 min read