Все изделия (711)

Y-T-W повышает: Что они делают, как это делают и кому они нужны

Что поднимает Y, T и W, как их тренировать, как бегать без поднятия плеч, сколько серий и сколько веса использовать, и когда боль в плече требует обращения к врачу.

Кубинская пресса: Что это делает, как это делать и кому это действительно нужно

Шаг за шагом руководство по кубинской прессе: точные веса, сеты и повторения, ошибки, которые делают его бесполезным, и кто на самом деле нуждается в нем в программе.

" Скруг " . Что это делает, как это делать и кому это действительно нужно

Что такое подтягивание плеч, как правильно делать без отскоков, сколько сетов и повторений имеет смысл, и когда упражнение не стоит вашего времени.

Вертикальный ряд: что это делает, как это делать, и кому это подходит

Как правильно выполнять вертикальный ряд, какие мышцы он тренирует, сколько сетов и повторений использовать, и когда лучше его заменить.

Отбитые: что они делают, как это делают, и для кого они того стоят

Что на самом деле делают трицепсы и поджелудочные подбородок, как их выполнять без качания, сколько серий стоит делать и кому следует их полностью пропустить.

" Разрушитель черепов " . Что это значит, как это делать и кому это стоит

Как дробилка черепа загружает длинную голову трицепса, пошаговые приемы, серии и повторения, которые работают, и что делать, когда болит локоть.

Пресс-камера: что это делает, как это делать, и для кого это

Как делать пресс JM, какие мышцы поражает, сколько сетов и повторений выполнять, и когда это имеет больше смысла, чем стандартный дробилка черепа.

Параллельные штрихи: Что они делают, как их делать и для кого они

Как работает параллельный штанга, какие мышцы он поражает, этаповая техника, сколько сетов и повторений нужно выполнять, и когда следует пропустить его полностью.

Пекария: Что это такое, как его использовать и кому он подходит

Что на самом деле тренирует грудное плечо, как его установить, не разрушая плечо, сколько сетов и повторений нужно пробежать, и кто должен пропустить его полностью.

Кроссовер кабеля: что это делает, как это делать, и кто это платит

Что на самом деле тренирует кабельный кроссовер, три высоты шкивы, пошаговая техника, точные наборы и повторения, и когда упражнение не стоит вашего времени.

Преподобный Круглый: что это делает, как это делать, и для кого это стоит

Что проповедник действительно тренирует, шаг за шагом, точные наборы и повторения, ошибки, которые разрушают локти, и когда боль в локте требует врача.

Пауковые локоны: что они делают, как это делают, и для кого они того стоят

Что на самом деле тренирует паук, точная установка и техника, наборы, повторения и количество загрузок, распространенные ошибки, и кто должен пропустить его полностью.

Ряд , поддерживающий грудь: Что это делает, как это делать и кому это подходит

Как делать грудный подъем, какой угол и сцепление использовать, сколько сетов и повторений, и кто действительно извлекает выгоду из этого.

Крутины наклона: что это делает, как это делать, и для кого это на самом деле

Что на самом деле тренирует наклона, точная установка и угол скамейки, сколько веса сбросить, сеты и повторения, и кто должен пропустить его сейчас.

" Ряд тюленей " . Что это делает, как это делать и кому это приносит выгоду

Что на самом деле тренирует тюленя, как безопасно установить скамейку и бар, шаг за шагом, методы, бетонные наборы и повторения, и для кого это действительно стоит.

Ряд из Медоуса: что это делает, как это делать, и кому это подходит

Что на самом деле тренирует "Меддоуз", точная установка мин и этаповая техника, сеты и повторения, распространенные ошибки и когда полностью их пропустить.

" Пресс по минной промышленности " . Что это делает, как это делать и кому это приносит выгоду

Как сделать миномет без боли в плече: настройки, пошаговой техники, распространенных ошибок, конкретных наборов и повторений, и кто действительно получает от этого пользу.

" Рядовые " . Что это делает, как это делать и кому это подходит

Как выполнять рюкзак Pendlay, какие мышцы он на самом деле создает, сколько сетов и повторений, и когда его менять на другую вариацию гребли.

" Ряд мин: Что это делает, как это делать и кому это подходит

Как установить и выполнить ряд мин, какие мышцы он поразит, сколько сетов и повторений, и когда другой вариант ряда имеет больше смысла.

Кеттлбелл: что это делает, как это делать, и кому это подходит

Как делать подъем на кеттлбелле, какие мышцы тренируются, с какой массы и схемы начинать, и как определить, когда движение не для вас.

Расширения спины: что они делают, как это делают и за кого они платят

Какие расширения спины действительно тренируются, как чистая техника выглядит на 45-градусной и плоской скамейке, сколько сетов нужно пробежать, и когда сначала обратиться к врачу.

Сцепление кабеля: что это делает, как это делать, и для кого это

Как правильно протянуть кабель, какие наборы, повторения и нагрузки использовать, какие ошибки избегать и кто действительно выигрывает от его добавления.

Обратная гипертония: Что они делают, как это делают, для кого это стоит

Что на самом деле тренирует обратный гипер, как бегать без гиперэкстенсии нижней части спины, бетонные наборы, повторения и загрузка, и кто должен пропустить его.

Наверху приседание: Что это делает, как это делать и кому это приносит выгоду

Что на самом деле тренирует приседающий, шаг за шагом, техники, бетонные наборы, повторения и нагрузки, и кто должен держать это в своей программе.