Все изделия (711)
Все, что мы написали до сих пор, от первого дня в тренажерном зале до продвинутого программирования.
Сколько калорий и белка содержится в пончике и как он подходит для диеты
Точные калории, жиры и белки для обычных пончиков, плюс конкретный план для добавления одного в ваш ежедневный и еженедельный прием без задержки прогресса.
4 min read
Панельки: Калории, белки и их роль в рационе
Точные калории и количество белка в блинах, сколько на самом деле добавляют начинки, и как включить порцию в ваш ежедневный прием без нарушения плана.
4 min read
Муссака: Сколько калорий и сколько белка и как это подходит для диеты
Реальные калорийные и белковые количества для порции муссаки, как рассчитать свой собственный поднос и как поместить его в свой ежедневный прием без догадок.
4 min read
Бобы: калории, белки и как они вписываются в ваш рацион
Сколько калорий и белка содержит сухой, вареный и консервированный фасоль, какая реальная порция и как вписать их в ежедневный рацион.
5 min read
Калории и белок в сарме (и как вписать его в свой день)
Конкретное количество калорий и белков на капустный ролик, разрыв между классической и легкой версиями и как вписать сарму в ежедневную цель приема.
5 min read
Сколько калорий и белка содержит картофель и как он подходит для диеты
Точные калории, белки и жиры для картофеля, как жарка против выпечки меняет их, и как поместить взвешенную порцию в свой недельный план.
5 min read
Сколько калорий и белка содержится в бургере и как он подходит для вашей диеты
Реальные калорийные и белковые количества для бургеров, как они вписываются в день резки или обслуживания, и простые обмены, которые сокращают около 500 калорий на еду.
5 min read
Плешкавица: Калории, белки и их применение в рационе
Реальные цифры калорий, белка и жира в плжешкавице, что добавляет хлеб и бокалы, и как поместить его в кусок или массу без догадок.
4 min read
Цевапи: Калории, белки и как их вписывать в рацион
Точные калорийные и белковые количества для цевапи с плоским хлебом и кажмаком, плюс как поместить порцию в день резки или обшивки без догадок.
4 min read
Сколько калорий и белка содержится в пицце (и как вписывать его в рацион)
Реальные калорийные и белковые количества для обычных типов и размеров пиццы, плюс практичный способ поместить целую пиццу в ваш еженедельный прием без задержки прогресса.
5 min read
Сколько калорий и белка содержится в буреке и как он подходит для диеты
Реальные калорийные и белковые показатели для бурека, сколько в действительности весит средняя пекарская порция и три конкретных способа включить ее в ваш ежедневный прием.
4 min read
Кроссфит против обычного тренажерного зала: Что на самом деле влияет на результаты
Конкретное сравнение кроссфита и обычного тренажерного зала: структура сеанса, количество сеансов и отдыха, стоимость калорий, риск травм и выбор.
4 min read
Плавание против бега: Какой и когда?
Что на самом деле сжигает плавание и бег, как каждый нагружает суставы, плечи и кости, плюс конкретные еженедельные планы и занятия для обоих.
5 min read
Пауэрлифтинг против бодибилдинга: что на самом деле отличается от обучения
Конкретное сравнение пауэрлифтинга и бодибилдинга: сети, повторения, отдых, выбор упражнений и питания, плюс как выбрать тот, который подходит вам.
5 min read
Противопоказания и вес: Что действительно работает дома
Практическое сравнение сопротивляющих полос и свободных весов дома: где каждый выигрывает, как отслеживать прогресс, и неделю образцовых тренировок.
5 min read
Кеттлбелл против гантелла: что купить для домашнего обучения
Практическое сравнение кеттлбелла и гандбелла для тренировок дома: где находится груз, какие веса купить, и два готовых плана с сетами и повторениями.
4 min read
Физкультура против домашнего обучения: Что на самом деле делает разницу?
Практическое сравнение физической гимнастики и домашней тренировки: еженедельный объем, оборудование, прогрессирование, пример трехдневных планов для обоих, и когда обратиться к врачу.
4 min read
Групповая тренировка против одиночной: Что на самом деле исправляет каждый
Практическое сравнение групповых занятий и одиночных занятий: что каждый фиксирует, настройки, повторения и интервалы отдыха, и еженедельный раздел вы действительно будете следовать.
5 min read
Утренняя тренировка против вечерней: Что на самом деле меняется
Насколько вы сильнее вечером, как исправить утреннюю жесткость и как выбрать тренировочный промежуток, который вы можете держать месяцами.
5 min read
Больше повторений против большей массы: как выбрать
Конкретные диапазоны повторений, нагрузки, время отдыха и еженедельный объем, плюс четкое правило для того, когда добавить вес и когда делать больше повторений - это более умное решение.
5 min read
Свободные весы против машин: Что на самом деле влияет на результаты
Практическое сравнение свободных весов и машин: где каждый выигрывает, как объединить их в недельный план, и как продолжать прогресс.
5 min read
Кофе против перед тренировкой: что на самом деле работает и за что вы просто платите
Сколько кофеина в кофе и сколько до тренировки, какие дозы действительно работают, как их заказать и когда дополнительные ингредиенты стоят денег.
5 min read
Креатины против бета-аланина: что каждый из них делает на самом деле
Что креатин и бета-аланин на самом деле делают в мышцах, сколько граммов принимать, сколько времени у каждого отнимает, и какой из них подходит для тренировки.
5 min read
Сыворотка против растительного белка: Что на самом деле влияет на результаты
Практическое сравнение сыворотки и растительного белка: содержание лейцина, сколько граммов на порцию, кто должен выбрать какой и когда обратиться к врачу.
5 min read