Все изделия (711)
Все, что мы написали до сих пор, от первого дня в тренажерном зале до продвинутого программирования.
Связки и устойчивость суставов: что на самом деле помогает
Как связки на самом деле стабилизируют сустав, реалистичные сроки заживления по классу, и конкретный план загрузки, баланса и питания плюс красные флаги.
5 min read
Сухожилия: как их действительно укрепить
Конкретный план по укреплению сухожилий: Изометрические показатели, тяжелое медленное сопротивление, темп, питание, реалистичные сроки и признаки, что вам нужен врач.
5 min read
Суставы и хрящ: Что действительно помогает, а что тратит время
Как на самом деле работает хрящ, сколько нагрузки он переносит, какие упражнения и цифры помогают больному суставу, и какие признаки означают, что вам следует обратиться к врачу.
5 min read
Щитовидная железа и метаболизм: Что на самом деле влияет на сжигание калорий
Как щитовидная железа влияет на сжигание калорий, признаки гипотиреоза и гипертиреоза, когда делать анализы и как корректировать питание и тренировки.
5 min read
Здоровье костей на протяжении всей жизни: Что делать в 25, 45 и 65 лет
Что происходит с костями в возрасте от 20 до 70 лет, плюс конкретные подъемные упражнения, прыжки, количество кальция и белка, которые их защищают.
4 min read
Тестостерон: Что на самом деле вызывает его?
Практическое руководство по тому, что на самом деле движет тестостероном: сон, жир, питание и тренировки, плюс цифры, которые означают, что пора делать анализ крови.
5 min read
Гормоны и тренировка: Что на самом деле движет иглой?
Как тестостерон, кортизол, инсулин и сон влияют на тренировки и восстановление. С конкретными цифрами и ясными признаками, что пора обратиться к врачу.
5 min read
Кортизол и тренировка: Что на самом деле делает и когда это проблема
Что делает кортизол во время тренировки, когда он действительно повышен, сколько сна и пищи вам нужно, и конкретные признаки того, что пора обратиться к врачу.
5 min read
Сахар в крови и тренировка: Что на самом деле происходит и что делать
Как подъем, кардио и короткая прогулка после еды влияют на уровень сахара в крови, какие показатели следует отслеживать и что есть перед тренировкой с конкретными цифрами.
5 min read
Холестерин и физические упражнения: Что на самом деле меняет обучение
Что упражнения на самом деле делают с холестерином, сколько кардио и подъемных упражнений вам нужно еженедельно, какие лабораторные показатели важны и когда обращаться к врачу.
4 min read
Иммунитет и перетренировка: Определяйте, когда тренировка вас истощает
Как понять, когда тренировка истощает вас, а не укрепляет, что делать, когда вы заболели, и как вернуться в спортзал после болезни.
4 min read
Артериальное давление и подъем веса: Что на самом деле происходит и что с этим делать
Что происходит с кровяным давлением под тяжелым прутом, как тренироваться, если у вас высокое, как правильно измерить его дома и когда обращаться к врачу.
5 min read
Как обучение влияет на сердце
Что происходит с вашим сердцем во время и после тренировки, сколько минут в неделю на самом деле меняет его, и какие симптомы означают, что вам следует остановиться и обратиться к врачу.
5 min read
Лыжица Джейкобса: Что это такое, как его использовать и кому он подходит
Как работает лестница Джейкобса, правильная техника восхождения, пять тренировок с реальными числами, и кто действительно извлекает из этого выгоду.
4 min read
Наступательный велосипед: Что это такое, как ездить на нем и кому он приносит деньги
Как работает воздушный велосипед, как настроить сиденье и разделить работу между руками и ногами, пять конкретных протоколов и кому машина действительно подходит.
5 min read
- Стреллер: Что это делает, как его использовать и кому оно приносит выгоду
Что же на самом деле сжигает лестничный хозяин, ошибки в grip и осанке, которые убивают эффект, и три готовых протокола от 10 до 30 минут, которые вы можете использовать сегодня.
5 min read
" Боевые веревки " . Что они делают, как ими пользоваться и кому они полезны
Как на самом деле работают боевые канаты, точная техника для ядерных волн, готовые протоколы интервалов за несколько минут, и прямой ответ на вопрос, кому это выгодно.
6 min read
Валет: что это делает, как это делать, и кто это платит
Что на самом деле несет чемодан поезда, точная техника, сколько веса загрузить, сколько наборов и метров пройти, и кто действительно выигрывает от этого.
5 min read
Стенные шары: Что они делают, как их делать и кому они подходят
Что на самом деле тренирует стенный мяч, шаг за шагом приседания и метания техники, которые вес мяча и цели высоты использовать, плюс конкретные наборы по уровню.
5 min read
Печать Палофа: Что это делает, как это делать и кому это приносит выгоду
Как пресс Паллофа тренирует анти-ротацию, точные настройки и техники, сколько веса и сколько наборов, прогрессии и кто может пропустить его.
5 min read
Кабельный Кранч: Что это такое, как это делать и для кого это
Как правильно сделать скрещивание кабеля: настройка машины, пошаговая техника, настройки и загрузка, наиболее распространенные ошибки и кто должен пропустить это.
5 min read
Снижение грудного тела: что это делает, как использовать его, и для кого это стоит
Что на самом деле тренирует брюшное колесо, как развернуться, не разрушая спину, точное количество сетов и повторений, и кто действительно извлекает из этого выгоду.
4 min read
Полые погрузки: что это обучает, как это делать, и кто это платит
Что на самом деле тренирует полыниная стойка, точная техника, три уровня прогрессирования и конкретный план набора и секунд, чтобы получить от 15 до 60 секунд.
5 min read
Скипальер: что это делает, как это делать, и кто это платит
Что именно тренирует скапулярный бум, точные наборы, повторения и темпы, как это делать, и когда упражнение - это пустая трата времени.
4 min read