Обучение и стресс: Что происходит в твоей голове?
Как физические упражнения влияют на настроение, сколько нужно для эффекта и почему слишком много упражнений может усугубить беспокойство.
2 min read
Сон и психическое здоровье: Почему плохая ночь разрывает голову и как это исправить
Как плохое время сна влияет на ваше настроение и концентрацию, сколько часов вам действительно нужно, и шесть конкретных шагов, чтобы лучше спать, плюс когда обратиться к врачу.
5 min read
Размышление и тренировка: Что это на самом деле делает
Практические протоколы дыхания и медитации для людей, которые тренируются: сколько минут, когда делать их во время тренировки, и что на самом деле меняется.
4 min read
Стресс на работе и восстановление: Что на самом деле это значит для вас и как это изменить
Как определить, что вы находитесь в состоянии хронического стресса, как оценить тренировки и сон на неделю, и какие конкретные признаки указывают на то, что пора обратиться к врачу.
5 min read
Дыхание для успокоения: Что делать, как долго и когда
Точные протоколы дыхания с реальными числами - секунды, циклы, минуты - плюс четырехнедельный план, распространенные ошибки и признаки, которые означают, что вам следует обратиться к врачу.
4 min read
Зависимость от физических упражнений: где дисциплина заканчивается и начинается принуждение .
Конкретные знаки, цифры и физические сигналы, которые говорят вам, когда тренировка перестала быть привычкой и стала привязанностью, плюс четырехнедельный протокол перезагрузки.
4 min read
Расстройства пищевого поведения: Предупреждающие признаки
Конкретные предупреждающие признаки расстройств пищевого поведения у людей, занимающихся спортом: на что обратить внимание в поведении, в тренажерном зале и в своем теле, и когда обратиться к врачу.
5 min read
Одержимый тем , как ты выглядишь: Как распознать бигорексию и что делать?
Как распознать мышечную дисморфию у себя, какие тренировки и привычки питания являются настоящими красными флагами и какие конкретные изменения необходимо внести, прежде чем она захватит вас.
5 min read
Обучение и уверенность: построен на цифрах, а не на чувствах.
Как обучение на самом деле укрепляет уверенность: Измеримые цели на 12 недель, трехдневный план, правило для плохих дней и признаки, что вы должны обратиться к врачу.
4 min read
Тревога и физические упражнения: что на самом деле помогает
Сколько упражнений действительно снижает тревогу, с какой интенсивностью начинать, как справиться с паническим спадом в середине тренировки и когда обратиться к врачу.
5 min read
Депрессия и тренировка: Сколько, как и когда этого недостаточно
Сколько тренировок действительно помогает при депрессии, как выглядит тренировка с минимальным усилением в плохие дни и какие признаки говорят о том, что пора обратиться к врачу.
5 min read