Тренировка дома без единого веса
20-минутный план по весу тела, как добавить сложность без оборудования, и какие упражнения заменят приседание, прессы и ряд.
2 min read
Противопоказания и вес: Что действительно работает дома
Практическое сравнение сопротивляющих полос и свободных весов дома: где каждый выигрывает, как отслеживать прогресс, и неделю образцовых тренировок.
5 min read
Кеттлбелл против гантелла: что купить для домашнего обучения
Практическое сравнение кеттлбелла и гандбелла для тренировок дома: где находится груз, какие веса купить, и два готовых плана с сетами и повторениями.
4 min read
Физкультура против домашнего обучения: Что на самом деле делает разницу?
Практическое сравнение физической гимнастики и домашней тренировки: еженедельный объем, оборудование, прогрессирование, пример трехдневных планов для обоих, и когда обратиться к врачу.
4 min read
Упражнения в гостиничном номере: План без оборудования за 25-35 минут
Конкретный план тренировок в гостиничном номере: два сеанса без оборудования с точными наборами и повторениями, способы сделать вес тела тяжелее, и что есть на дороге.
5 min read
Парковые тренировки: План, который действительно работает
План обучения бетонного парка: два сеанса полного тела с точными сетями и повторениями, 8-минутная разминка, четкие правила прогрессирования и когда обращаться к врачу.
4 min read
Упражнения на лестнице дома: 20-минутный план, который работает
Бетонный план тренировок по лестнице: шесть упражнений, три готовых сеанса с сетами и повторениями, ошибки, которые разрушают колени, и когда обращаться к врачу.
5 min read
Тихий тренинг в квартире: что вырезать и что делать вместо этого
Практический план обучения в квартире без беспокоящих соседей: какие упражнения для падения, что их заменяет и как поддерживать интенсивность без прыжков.
5 min read
Тренировки тренажера подвески дома: Установка, шесть упражнений и восьминедельный план.
Как надежно прикрепить тренажер подвески дома, какие шесть упражнений охватывают все тело, и сколько серий и повторений нужно выполнять в течение восьми недель.
5 min read
Обучение сопротивлению дома: как это работает, два плана, и ограничения
Как на самом деле работает сопротивление, две готовые тренировки с сетами и повторениями, способы продолжать прогрессировать дома и признаки, которые должны показать врачу.
5 min read
Тренировки кеттлбелла дома: Один звонок, три программы
Как тренироваться с помощью одного кеттлбелла в квартире: выбирать вес, учиться петле и качелю, три готовых программы, распространенные ошибки и безопасность.
5 min read
Домашний тренажерный зал менее 1000 км: Что покупать, в каком порядке и что пропустить
Список конкретного оборудования для домашнего тренажерного зала менее 1000 км, с ценами, заказом на покупку и программой на три дня в неделю, которая фактически использует все это.
4 min read
Домашнее оборудование для занятий спортом менее 200 км: Что покупать, а что не покупать
Конкретный список домашнего тренажерного зала с ценами на стадионе, план тренингов по три дня в неделю, правила прогрессирования и оборудование, которое не стоит покупать.
5 min read
Домашний тренажерный зал за 500 км: что купить и как обучить
Конкретный разбивка 500 км на оборудование, которое вы действительно будете использовать, два варианта покупки и трехдневная неделя обучения, которую охватывает оборудование.
4 min read