Все изделия (711)

Сколько сетов и повторений: практическое руководство

Сколько серий на упражнение, какие размеры повторений для наращивания силы или мышц, сколько времени нужно отдохнуть и как это вписать в 45-минутный сеанс.

2 min read

Самые старые марафонцы: Что на самом деле делают люди в возрасте 80 и 90 лет, когда они участвуют в гонках

Что люди, которые продолжают бегать марафоны в 80 и 90 лет, на самом деле делают: реальные еженедельные километры, сеты и повторения, белковые цели и правила восстановления, которые вы можете скопировать.

Почему некоторые люди не чувствуют боли

Как может исчезнуть боль, от редких мутаций генов и повреждения нервов до тяжелых тренировок и обезболивающих, плюс конкретные признаки, которые означают, что вам следует обратиться к врачу.

Как долго вы можете жить без воды? Фактические цифры

Сколько дней на самом деле требуется для выживания без воды, что происходит час за часом, как измерить потерю пота и когда при обезвоживании нужен врач.

Сколько можно прожить без еды?

Сколько на самом деле организм может продержаться без пищи, что происходит час за часом, где находится физический предел и признаки, которые означают вызов врача.

Как мышцы работают в космосе

Что микрогравитация делает с мышцами, как быстро астронавты теряют массу и силу, и минимальный план тренировок и белков, который защищает ваш на Земле.

Задержка дыхания: От 11 до 24 минут

Что такое мировые рекорды задержки дыхания, что происходит внутри вашего тела во время апноэ и как тренировать его, не рискуя потерять сознание.

Что происходит с телом при экстремальном холоде

Что происходит с кровообращением, мышцами, дыханием и почками ниже нуля, как быстро начинается обморожение и когда простуда становится чрезвычайной.

Почему кенийцы - лучшие бегуны

Высота, строение конечностей, бег в школу и 200 км в неделю: что на самом деле объясняет кенийское дистанционное доминирование, и какие части этого вы можете скопировать в своей собственной тренировке.

6 min read

Сколько калорий сжигают альпинисты? Число, стоящее за 8000 в день

Конкретные цифры расхода энергии в альпинизме на вертикальный метр, на час и на день экспедиции, плюс то, что можно есть в свои большие дни.

Почему спортсмены спят 10 часов

Что на самом деле происходит во время этих десяти часов сна, цифры, стоящие за этим утверждением, и как продлить свой собственный сон, не перестраивая всю свою жизнь.

Как на самом деле работает допинг-контроль: от стукания в дверь до отчета лаборатории

Как на практике работает допинг-контроль: кто проводит тесты, что означает местонахождение, как собирается образец, что делает лаборатория, и когда вам нужно медицинское освобождение.

Кто самая сильная женщина в мире?

Кто является обладателем титула сильнейшей женщины в сильных мужчинах, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, точные цифры, которые они поднимают, и что является для вас реалистичной целью.

Что такое соревнования сильных мужчин?

Практическая разбивка соревнований сильных: соревнования, реальные весы, баллы, весовые классы, неделя образцовой тренировки и риск травм.

Почему марафон - это ровно 42,195 километров?

Откуда на самом деле берутся цифры 42,195 км, как сегодня измеряются трассы, и как это число меняется в вашем тренировочном блоке и заправке в день гонки.

Самые странные тренды в фитнес-индустрии и чему они нас научили

Экскурсия по самым странным фитнес-модам от Древней Греции до сегодняшнего дня, с реальными цифрами и простым тестом на обнаружение снаряжения, которое не делает абсолютно ничего.

Как на самом деле выглядели первые весы

Краткая история весов: Греческие гальтеры, китайские каменные замки, индийские костыли и 1902 год, с плоскостью нагруженной штанги, плюс то, что еще относится к вашей тренировке.

Как появились олимпийские соревнования по тяжелой атлетике

Краткая история олимпийской тяжелой атлетики: почему в 1972 году пресса была отброшена и что это значит для того, как вы тренируетесь сегодня.

Кто был первым бодибилдером?

Кто был первым бодибилдером, как в 1901 году в Лондоне состоялся первый конкурс по физкультуре и какие части подхода Сэндоу до сих пор используются в спортзале.

Почему мышцы покалываются

Почему мышцы покалываются во время и после тренировки, как отличить безобидное давление нервов от реальной проблемы и какие именно шаги следует предпринять, когда это происходит с вами.

Как выглядит умная тренировка в 50 лет

Конкретный план обучения после 50 лет: сколько серий, повторений и минут кардио в неделю, как безопасно набрать вес, и когда боль означает обращение к врачу.

Сколько весит человеческий скелет?

Реальные цифры для того, сколько весит взрослый скелет, почему оценки различаются в два раза, и что тренировка, еда и возраст на самом деле делают с вашей костной массой.

Предотвращение боли в спине: Что на самом деле работает

Практический план профилактики боли в спине: которые нужно делать три раза в неделю, как поднимать тяжелые вещи, и предупреждающие знаки, что вы должны обратиться к врачу.

Предотвращение травм коленного сустава: Что действительно работает, а что тратит ваше время

Практический план коленного сустава: какие подъемники, сколько сетов и повторений, как быстро добавить нагрузку, и предупреждающие знаки, которые означают, что вам следует обратиться к врачу вместо этого.