Кто был первым бодибилдером?

Кто был первым бодибилдером, как в 1901 году в Лондоне состоялся первый конкурс по физкультуре и какие части подхода Сэндоу до сих пор используются в спортзале.

Если вы когда-нибудь видели мистера Олимпийский трофей, вы уже видели ответ что статуэтка - это Юген Сандов. Сильные люди существовали задолго до него, но их судили по тому, сколько они поднимали, а не по внешнему виду. Вот когда на самом деле произошел этот раскол, и что вы можете извлечь из этого в своем собственном обучении.

Короткий ответ: Юген Сандов

Сэндов родился 2 апреля 1867 года в Кенигсберге как Фридрих Вильгельм Мюллер, и умер в 1925 году в возрасте 58 лет. Он обучался у сильного человека Людвига Дурлахера, более известного как "Профессор Аттила", который также уговорил его взять сценическое имя.

Поворотный момент пришел в Лондоне в 1889 году, когда 22-летний актер вышел из аудитории и победил двух известных сценических сильных людей, выступавших в роли "Сэмпсона" и "Циклопа". После этого он заполнял театры но не только поднимая. Большая часть его акта была чисто позированием под огнем, сгибанием мышц и ничего больше. Это было начало.

Измерения, приписываемые ему в то время: рост около 175 см, масса тела 809090 кг, грудь около 122 см, талия около 76 см, верхняя часть руки около 43 см, бедро около 61 см. С ними надо обращаться несерьезно. никто не измерялся по стандарту тогда, а Сэндоу был его лучшим маркетинговым отделом.

Почему он , а не кто-то раньше ?

Люди тренируются на прочность тысячи лет. Мило Кротонский (VI век до н.э.) - это первоначальная легенда о прогрессивной перегрузке якобы неся каждый день одного и того же теля, пока оно не превратится в быка. Но его целью была борьба, а не внешний вид. То же самое относится к сильным людям XIX века , как Луи Сир или Артур Саксон: Они были оценены по весу на баре.

Сэндоу был первым, кто сделал что-то другое: Он ... оплаченный вход для самого органа- Я не знаю . Симетрия, определение, пропорции. Это определение бодибилдинга, и поэтому он считается первым, а не любым из сильнейших мужчин до него.

Первый конкурс: 14 сентября 1901 г.

Сэндоу организовал "Великое соревнование" в Королевском Альберт-холле в Лондоне. Несколько деталей , которые стоит знать:

Зал был распродан. По оценкам, толпа составляла около 15 тысяч человек.
Жюри состояло из самого Сэндоу, скульптора Чарльза Лоуза и писателя Артур Конан Дойл, создатель Шерлока Холмса.
Победителем стал Уильям Л. Мюррей из Ноттингема.
Призом стала золотая статуэтка Сэндоу, та же фигура, что и в "Мистер Олимпиаду с 1977 года.

Два года спустя, в 1903 году, Бернарр Макфедден начал аналогичный конкурс в Мэдисон-сквер-гарден в Нью-Йорке; Аль Трелор выиграл его в 1904 году и взял домой тысячу долларов, серьезные деньги в то время. Мистер ... Сама Олимпиа появилась только в 1965 году, запущенная Джо Вайдером.

Как Сэндоу тренировал

Эта часть удивляет большинство людей. Система в его книге 1897 года не была тяжелой тренировкой: Дамбели весом примерно от 2 до 4 кг, около 18 упражнений, серии от 50 до 100 повторений, выполняемые ежедневно, с большим акцентом на осознанное сжатие мышц, после чего следует холодная ванна. Он поднимал тяжелые вещи на сцене, но это не то, что он продавал людям дома.

Три его привычки остались в живых: Он измерял и записывал, постепенно увеличивал нагрузку, и тренировался по расписанию, а не когда ему хотелось. Все остальное было восстановлено за последние сто лет.

Что еще держится сегодня

Если хотите результатов, вот цифры, которые заменили 100 повторений Сэндоу на 2 кг гантели:

102020 твердых наборов на мышечную группу в неделю, распределенные по 344 сеансам.
Повторы от 5 до 30, останавливая каждый сет 1 3 повторения до отказа.
Прогрессирование: Как только вы достигнете верхнего уровня повторения на каждом наборе, добавьте 2,5 кг или один повтор в следующий раз.
Белок 1,62.22,2 г на килограмм массы тела в день для подъемника весом 80 кг, это 12817176 г.
Спите 7-9 часов. Это не лозунг, это условие, при котором обучение работает.
Повторяйте измерения каждые 8-12 недель, а не каждые 5 дней. Рука, талия, грудь, бедро, плюс вес тела в первое утро.

Когда обращаться к врачу

Если вы начинаете снова после длительного перерыва, старше 40 лет или у вас в семье есть болезнь сердца, сделайте общий осмотр и показания артериального давления, прежде чем загрузить бар.

Боль или давление в груди, одышка, не пропорциональная напряжению, обморок или головокружение в середине работы немедленно прекратите и обратитесь за неотложной помощью.
Боль в суставах длится более 2 недель или присутствует в состоянии покоя.
Выпуклость в пахне или вокруг пупка, появляющаяся после подъема которая может быть грыжей.
Онемение или слабость в руке или ноге после сеанса спины.
Если вы принимаете лекарства от артериального давления или сердечных заболеваний, спросите своего врача о подъеме грузов и задержке дыхания при нагрузке.

Короткая версия

Первым бодибилдером был Юген Сандов (1867251925), родился Фридрих Вильгельм Мюллер.
Перед ним предстали сильные люди, но их судили по силе, а не по внешности.
Первый настоящий конкурс состоялся 14 сентября 1901 года в Королевском Альберт-холле, с Артуром Конаном Дойлом в жюри.
Мистер ... Трофей Олимпиа - это статуэтка Сэндоу, прямой путь к той ночи.
Его метод по-прежнему применяется для последовательности, измерения и постепенной нагрузки; пропустите 100 повторений с 2 кг гантель.