Все изделия (711)
Все, что мы написали до сих пор, от первого дня в тренажерном зале до продвинутого программирования.
Домашняя гранула с меньшим количеством сахара: рецепт на 12 порций.
Домашний рецепт гранолы с добавлением около 4 г сахара на порцию: точные количества, восемь этапов выпечки и оценка калорий и белка.
4 min read
Банановые протеиновые кексы из олова: 12 с 10 г белка каждая
Рецепт из двенадцати кексов с точным количеством, временем выпечки шаг за шагом и оценкой калорий и белка в каждом кексе из банана и олова.
4 min read
Парнас остановил Хукера в первом раунде , когда Шарире проиграл на предварительных играх в Париже .
Салахдин Парнас победил Дэна Хукера TKO первого раунда в основном турнире UFC в Париже, в то время как Морган Шаррире отказался от решения о предварительной карте.
2 min read
Приготовление рыбной пустыни из тунца и яиц: рецепт на четыре порции.
Рецепт риса с туном и яйцами на четыре коробки с обедом: точные количества, поэтапный метод, приблизительно 38 г белка на порцию и правила хранения.
4 min read
Курки в томатном соусе: рецепт с 36 г белка
Рецепт мясной мясной пуйки в томатном соусе на четыре порции: точные количества, поэтапный метод и приблизительно 36 г белка на порцию.
4 min read
Наполненный сладкий картофель с курицей: 55 г белка на порцию
Сладкий картофель, наполненный курицей, кукурузой и йогуртным соусом: точные количества, восемь этапов и приблизительно 650 ккал и 55 г белка на порцию.
3 min read
Греческий йогурт с фруктами и грецкими орехами в качестве еды, а не закуски
Греческая йогуртная миска с фруктами и грецкими орехами , сделана как настоящая еда: точные количества, около 33 г белка и 535 ккал на порцию, плюс обмены.
4 min read
Три белоснежных десерта без печения: Сырный торт, кусочки и хорошая сливки
Три белковых десерта без печения с точным количеством и приблизительным количеством макросов на порцию: Сырный пирог из банка, овсянка и арахисовое масло, и бананы. Хороший сливок.
4 min read
Смешанные яйца с овощами и сыром: 25 г белка
Смешанные яйца с перцем, шпинатом и сыром: точные количества, поэтапный метод и приблизительная доля белка 25 г и 310 ккал на порцию.
4 min read
Опакование для работы из тунца: простой рецепт с 31 граммом белка
Опакование из тунца , которое продержится утром в твоей сумке: точные количества, восемь этапов, и приблизительно 370 ккал и 31 г белка на порцию.
4 min read
Куриные макароны с высоким содержанием белка: рецепт с 60 г на порцию
Куриную макарону можно приготовить за 28 минут: две порции с примерно 680 калориями и 60 граммами белка каждая, плюс обмены на меньше калорий или никаких молочных продуктов.
4 min read
Пудинг с белком чиа: рецепт с 35 г белка на порцию
Пудинг из чиа с примерно 35 граммами белка на порцию: точные веса, десять минут работы, расчетный калорийный набор и версия без порошка.
4 min read
Куриные тортильи с йогуртным соусом: рецепт на двоих .
Два порции куриных тортильи с соусом из йогурта из чеснока: точные количества, поэтапный метод и оценка калорий и белка на упаковку.
4 min read
Самодельные гамбургеры из жирной говядины: низкожировой рецепт для четырех человек
Четыре говядины с 8% жирной мясной мясорубки: примерно 305 ккал и 35 г белка каждый, с точным количеством, сроками и температурой приготовления.
4 min read
Белковый овес: базовый рецепт и три варианта
Базовый рецепт с овсянкой с примерно 35 граммами белка на порцию, точные количества, восемь минут подготовки и три варианта для того, когда тарелка становится тусклой.
4 min read
Белковый смузи без белкового порошка: 29 г на порцию
Пятиминутный смузи с примерно 29 граммами белка на порцию и без порошка: точные величины, метод и оценка макросов.
3 min read
Панельки с овсяным белком и яйцами: рецепт на одного человека.
Рецепт одноразовых овсяных и яйцевидовых блинов с точным количеством, пошаговым методом и оценкой калорий и макросов на порцию.
4 min read
Греческая пицца с йогуртными белками: рецепт и цифры
Двухсоставный греческий йогурт с курицей и моцареллой: рецепт пиццы с примерно 58 граммами белка на порцию и честными оценками калорийности.
3 min read
Куриная рисовая миска с овощами: 35-минутный рецепт на двоих.
Кубок с цыпленком и овощами для двоих, готов за 35 минут, с точным количеством, поэтапным методом и приблизительно 45 г белка на порцию.
3 min read
Сильные записи, которые звучат невозможно, но реальны.
Самый тяжелый груз в истории, человек, который несёт 500 кг, и что эти записи говорят о человеческих пределах.
2 min read
8 мифов о физкультуре, которые просто неправда
От "мышцы превращаются в жир" до "женщины не должны поднимать тяжелые вещи" - что на самом деле говорят данные.
2 min read
Сколько калорий фактически сжигают ежедневные действия?
От сна и мышления до очистки снега таблица, объясняющая, почему ежедневное движение лучше, чем тренажерный зал.
2 min read
10 вещей, которые происходят с вашим телом в первые 30 дней тренировки.
Что меняется неделю за неделей от нервной системы к сну и что не изменится, как бы ты ни старалась.
2 min read
12 фактов о мышцах, о которых большинство людей не знает.
Сколько мышц у вас есть, какая мышца сильнее, почему мышцы не могут превратиться в жир и что происходит во время сна.
2 min read