Почему марафон - это ровно 42,195 километров?

Марафон длится 42,195 км из-за того, как один курс был установлен в Лондоне в 1908 году и правило, принятое тринадцать лет спустя - не из-за чего-то, что произошло в древней Греции. Это историческая авария, которая замерла на месте, и теперь она определяет, как измеряются трассы и сколько топлива нужно спуститься в середине гонки. Вот откуда это число и что оно означает на практике.

Легенда о Фидиппидах не дает вам номера.

История, которую все знают: Посланник бежит из Марафона в Афины, объявляет о победе над персами и падает мертвым. Проблема в том, что самый старый источник, Геродот, не описывает этот поход вообще в его рассказе Федиппид бежит из Афин в Спарту, чтобы попросить подкрепления, примерно 246 км, прибыв на следующий день. Версия "умирать на финише" появляется только у Плутарха и Лукиана, столетия спустя. И сам маршрут Марафон-Афины составляет от 34 до 42 км в зависимости от того, выбираете ли вы прибрежную дорогу или горный перевал. Легенда не дает точных данных.

Первые 25 лет: Каждый марафон имеет другую длину .

Когда в 1896 году марафон был включен в первые современные Олимпийские игры в Афинах, его протяженность составляла около 40 километров. После этого расстояние переместилось от игры к игре:

• 1896 год, Афины: около 40 км
• 1900 год, Париж: около 40,26 км
• 1904 год, Сент-Джордж. Луи: около 40 км
• 1908, Лондон: 42,195 км
• 1912 год, Стокгольм: около 40,2 км
• 1920 г. - Антверпен: около 42,75 км, самый длинный олимпийский марафон когда-либо пробегался

Так что в течение двух десятилетий "марафон" означал "примерно 40 км", независимо от того, что организатор измерял на земле. Сравнивать время между гонками было бессмысленно.

1908 год: Виндзор, королевская коробка, и 385 ярдов

Лондонские игры планировали круглое 26-мильное (41.843 км) от Виндзорского замка до стадиона Уайт-Сити. Старт был перенесен на лужайку перед замком, чтобы королевские дети могли наблюдать, а финиш был установлен прямо перед королевской коробочкой внутри стадиона. Этот дополнительный участок вокруг трассы добавил 385 ярдов, или 352 метра.

26 миль + 385 ярдов = 42 194,99 метра. Закругленные: 42,195 км- Я не знаю .

Гонка тоже была зрелищем: Итальянец Дорандо Пиетри первым вошел на стадион, несколько раз упал и был дисквалифицирован, потому что чиновники помогли ему перейти линию. СМИ сделали Лондонское расстояние неформальным стандартом, и в 1921 году международная федерация официально приняла его. С 1924 года, на Парижских играх, все участвовали в одной фигуре.

42,195 км - это не исторический маршрут. Это архитектура одного стадиона и положение одной коробки для сидения.

Как измеряется сегодня это расстояние?

Для того, чтобы получить сертификат, он измеряется на велосипеде, оборудованном счетчиком Джонса, калиброванном на плоском участке не менее 300 метров, четыре раза перед и четыре раза после измерения. Правила конкретны:

• Измерение осуществляется в соответствии с кратчайший возможный маршрут: примерно на 30 см от тротуара, пересекая тангенсы не в середине дороги.
• А. 0,1% - фактор кратковременной профилактики Добавляется 1 метр на километр, так что курс фактически составляет около 42 237 м, гарантируя, что он никогда не будет коротким.
• Для записей: нетто падение не более 1 м/км, то есть 42 метра от начала до конца.
• Расстояние в прямой линии между началом и финишем не может превышать 50% от дистанции гонки, или 21,1 км, из-за поддержки хвостового ветра.

Вот почему Бостон, как бы престижный он ни был, не может быть зарекомендован: Он имеет примерно 136 метров чистого падения и старт почти в 40 км от финиша.

Какие изменения в количестве обучения

• Еженедельный объем: реалистично 508080 км для марафона менее 4 часов, 304545 км, если цель - просто финишировать.
• Долгосрочный: В этом случае, если вы проделали 2832 км, то это было бы 2 3 раза в блоке; почти никто не получает выгоды от 40 км в тренировке, потому что восстановление занимает 10 14 дней.
• Длина блока: 162020 недель, с неделей отставания каждые четыре недели (объем отсеков 2530%30%).
• Уменьшение: в последние 23 недели снизить объем на 3050%50% но поддерживать интенсивность 4 x 1 км в целевом темпе вместо темпа 10 км.

Стены около 32 километра.

70 кг бегун сжигает примерно 1 ккал на килограмм на километр, так что около 70 ккал / км и около 2900 ккал для всей гонки. В мышцах и печени содержится 400-500 г гликогена, что составляет 1600-2000 ккал. Математика показывает, что это где-то около 3033 км, это стена, и это арифметическая проблема, а не характерный недостаток.

• Углеводы во время гонки: 60 90 г в час, начиная с 40 минуты, а не когда тебе уже плохо.
• Жидкость: 400-800 мл в час, больше при жаре; не пейте больше, чем теряете.
• Натрий: 300-600 мг на литр жидкости, особенно если вы оставили пятна соли на рубашке.
• Углеводная загрузка: 81010 г углеводов на килограмм массы тела в день за 364848 часов до начала.
• Проделайте репетицию на длинных пробегах не менее 4−5 раз. Твои кишечник работает так же, как и твои ноги.

Когда обращаться к врачу

• Перед первым марафоном: если вам больше 35 лет, или в любом возрасте, если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет или вы курите.
• Немедленно: боль в груди или давление при физической нагрузке, обморок или головокружение во время бега, нерегулярный пульс в состоянии покоя.
• Немедленно: внезапная сердечная смерть в семье до 50 лет.
• После гонки:

Короткая версия

• 42,195 км - это Лондон 1908 года: 26 миль от Виндзора плюс 385 ярдов до королевской коробки.
• Легенда о Федиппидах не дает такого числа. Посланник Геродота пробежал около 246 км до Спарты.
• Этот стандарт был принят в 1921 году, и с 1924 года его используют все гонки.
• Курсы измеряются на велосипеде по кратчайшему возможному маршруту плюс 0,1% -ная безопасность.
• Практически: 162020 недельный блок, длинные пробеги с предельной скоростью 32 км и 609090 г углеводов в час в день гонки.