Кто самая сильная женщина в мире?

Кто является обладателем титула сильнейшей женщины в сильных мужчинах, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, точные цифры, которые они поднимают, и что является для вас реалистичной целью.

Спросить, кто самая сильная женщина в мире, звучит просто, но ответ зависит от того, как вы измеряете силу. Три отдельных вида спорта претендуют на титул сильный человек, пауэрлифтинг и олимпийская тяжелая атлетика и разный человек сидит на вершине каждого. Вот имена, фактические цифры и небольшая часть, которая относится к вашей собственной тренировке.

Почему нет единого имени?

Сила - это не одно качество. Максимальная сила в одном медленном подъеме (смертельный подъем), повторяемая сила под усталостью на пяти событиях в один день (сильный человек) и взрывная сила в подъеме, который занимает менее секунды (схватка и очистка и тряска) - это три разных вещи. Кроме того, три фильтра меняют список записей:

В весовых категориях. Открытый класс означает, что наибольшее количество обычно приходится на участников весом 90160160 кг.
Оборудование. Сильный человек разрешает ремни и костюм для тяжелой атлетики; грубая пауэрлифтинг не разрешает ничего кроме пояса и коленных рукава.
Проверка на наркотики. Некоторые федерации тестируют, другие нет. Непроверенные записи, как правило, выше и не сравнимы с проверенными.

Итак, на этот вопрос есть по крайней мере четыре разумных ответа, а не один.

Строгман: титул сильнейшей женщины в мире

Если под сильнейшим ты имеешь в виду человека, который буквально держит титул, это конкурс "Самая сильная женщина в мире". За последнее десятилетие верхние места были разделены в основном британскими спортсменами: Донна Мур (2016 и 2017), Андреа Томпсон (2018 и 2019) и Ребекка Робертс (2021 и 2022), в более поздних изданиях доминирует Люси Андердаун. Ольга Лящук, Инес Карраскилло и Виктория Лонг также регулярно выступают в верхней части.

Числа на этом уровне выглядят так: Набор изготовления из 10015115 кг, атласные камни весом от 100 до 130 кг, загруженные на платформу, ходьба фермера примерно с весом 100 кг на руку на 20 метров и ярмо весом более 300 кг. Андердаун стала первой женщиной, которая вытянула более 300 кг в соревнованиях - около 305 кг, согласно правилам сильного человека, которые разрешают ремни и костюм. Основное отличие от других видов спорта: Все это происходит за один день, в течение пяти или шести событий, с несколькими минутами отдыха.

Потягивание: наибольший совокупный объем производства

Здесь главное - сумма трех подъемов - приседания, скамейки и мертвого подъема. В непроверенных федерациях наиболее известным именем является Тамара Уолкотт, с тяжестью около 290 кг без ремней и в общей сложности более 600 кг. В тестируемом пауэрлифтинге Сонита Мулух лидирует в открытом классе с приседанием около 270 кг и общим весом более 650 кг.

Это самый чистый ответ на вопрос, кто перемещает больше всего веса без вспомогательного снаряжения, потому что правила строгие: глубина приседания определяется, стойка должна остановиться на груди, и подъемная тяга тянется голыми руками.

Тяжелая атлетика: самый взрывчатый

Китайский Ли Вэньвэнь является олимпийским чемпионом в тяжелейшем классе и имеет мировые рекорды в 148 кг в грабеже, 187 кг в чистом и треске и 335 кг в общей сложности. Число меньше, чем у рекордсмена по тяжелой атлетике, но качество отличается: 187 кг чистого и нетронутого двигателя перемещается с пола на поверхность менее чем за секунду. Измеряется в ватах мощности, это примерно самая быстрая сила, которую человек может произвести с помощью штанги.

И кто сильнее всего фунт за фунт

Все выше - абсолютный рекорд в открытом классе. Если сравнить силу с массой тела, легкие классы побеждают: Соперники весом от 52 до 63 кг приседают более чем в 2,5 раза больше своего веса и поднимают мертвые тела почти в 3 раза больше своего веса. Подъемник весом 57 кг, тянущий 200 кг, движется в 3,5 раза больше своего веса ни один спортсмен открытого класса не приближается к этому соотношению. Федерации используют коэффициенты (DOTS, GL) для сравнения между классами, и список имен полностью меняется, как только вы это делаете.

Что это значит для вашей подготовки?

Метод удивительно обычный. Эти женщины выполняют те же подъемные работы, что и вы, только дольше и с лучшей организацией обычно 10-15 лет непрерывной подготовки.

Основная работа: 355 серий 36 повторений при 8090%90% от максимального количества одного повторения, 24 раза в неделю на подъем.
Отдых: 3 5 минут между тяжелыми сетями. Более короткий отдых уменьшает вес на стойке, а сила растет с весом.
Прогрессирование: В первый год, добавление около 2,5 кг в неделю к приседанию и мертвой подъем и 1,25 кг к прессе является реалистичным. После этого скорость замедляется, и это нормально.
Пища: 1,62.22,2 г белка на килограмм массы тела в день, с достаточным количеством калорий. Сила замирает при дефиците.
Восстановление: 7-9 часов сна и одна неделя легкого сна (отгрузка) каждые 4-8 недель.

Реалистичная цель для большинства женщин после двух-трех лет серьезной подготовки: Приседание 1,251.51,5 раз больше массы тела, подъем 1,52 раз больше массы тела, скамейка 0,71 раз больше массы тела. Это уже выше среднего и не имеет ничего общего с конкуренцией.

Когда обращаться к врачу

Тяжелые тренировки безопасны для большинства здоровых людей, но это не то, что нужно ждать:

Боль в груди, обморок или одышка не пропорционально установленному срочно.
Тёмно- чайный цвет мочи с сильной болью и отеком 247272 часа после очень тяжелого сеанса (возможно рабдомиолиз) срочный.
Три неудачных менструального цикла подряд у тренирующейся женщины часто признак низкого уровня энергии; проверьте это с помощью анализов крови.
Онемение, слабость или боль, исходящая вниз по руке или ноге после подъема.
Выпуклость в пахне или вокруг пупка, которая возникает при напряжении (возможность грыжи).
Давление крови в состоянии покоя постоянно выше 140/90 проверьте его перед попыткой максимального подъема.
Боль в суставах или спине, длится более двух недель, или пробуждение ночью.

Короткая версия

Нет одной сильнейшей женщины титул принадлежит разным спортсменам в сильном мужчине, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.
Название сильнейшей женщины в мире доминировало у британских спортсменов; Люси Андердаун первой перехватила вес более 300 кг.
В грубой пауэрлифтинге лидерами являются Тамара Уолкотт (смертная тяга около 290 кг) и Сонита Мулух (в общей сложности более 650 кг).
Ли Вэньвэнь, с 187 кг чистого и грудного и 335 кг в общей сложности, представляет собой самую взрывоопасную версию силы.
Метод одинаковый для всех: 355 сетов 36 повторений при 809090%, 1,62.22.2 г белка на кг, 79 часов сна и годы терпения.